月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.0	トレッドミル１％8K変化走	29分01秒 176/188 3分38秒ペース	ちょっとだるかった。3分31ペースで6.5Kまで。
10/02 木	15.9	丘陵公園10ウエイトジョグ	1時間30分07秒 143/165 5分40秒ペース	ゆっくり、大きくを意識。この練習の意義は、、、
10/03 金	13.0	トレッドミル１％7K変化走	27分44秒 168/184 3分58秒	疲れかな、調子は良くない。それでもソコソコ追い込む。3分10秒ペースで1.6Kまで。
10/04 土	0.0			明日は久しぶりに記録会。脚を休める。
10/05 日	14.8	富山県記録会3000m	10分09秒25 176/183 3分23秒ペース	10分切りたかったけどだめだった。しかし心拍が、、、練習どおり上がってくれればもうちっと行けたと思うんだが。
10/06 月	20.8	丘陵公園11ウエイトジョグ 沖町大1ジョグ	1時間38分07秒	山でウエイトジョグ。今日からはこれを軸に。ジャンプランジ20。
10/07 火	19.0	丘陵公園12ウエイトジョグ	1時間50分19秒	昨日の筋肉痛あってしんどかった。
10/08 水	32.7	朝、沖町大6(20.04K)ジョグ 丘陵公園8(12.69K)ウエイトジョグ	2時間04分50秒 1時間21分59秒 138/158 6分27秒ペース	朝配達後20キロ
10/09 木	34.0	朝、沖町大6(20.02K)ジョグ トレッドミル１％8K変化走	2時間03分16秒 116/127 6分09秒ペース 31分14秒 160／177 3分54秒ペース	朝配達後20キロ。きのうよりちょっとだけ速かった。 疲れあってあまり動かなかったが、それなりに追い込む。
10/10 金	34.0	朝、沖町大6(20.03K)ジョグ トレッドミル１％14Kジョグ	2時間16分10秒 114/124 6分48秒ペース 1時間04分59秒 133/139 4分38秒ペース	朝配達後20キロ。脚にダメージ相当。 夕方ジョグで回復はかる。ジャンプランジ20。
10/11 土	30.1	朝、沖町大3(10.05ｋ)ジョグ トレッドミル１％10Kビルドアップ＋10Kダウン	1時間03分23秒 110/123 6分19秒ペース 1時間31分31秒 139/166 4分35秒ペース	朝配達後10キロ。昨日よりは動いた。 追い込もうと思ったが疲れあってビルドアップでお茶を濁す。
10/12 日	15.1	朝、沖町大3(10.04k)ジョグ 沖町390x5流し	58分54秒 117/134 5分52秒ペース	朝配達後10キロ。昨日よりもさらに動く。 夕方流しで明日の調整。
10/13 月	33.2	小松勧進帳マラソン5km50歳以上の部3位 沖町16(16.80k)ジョグ	17分35秒 175/184 3分31秒ペース 1時間27分26秒 138/152 5分12秒ペース	5キロずっとしんどかった。力は出し切ったとは思うが、やはり心拍が上がり切らない。190超えるくらいまで行けばもうちょっと速くなると思うんだけどなあ。 レース後のダウンで10キロ強。帰ってジョグ。
10/14 火	0.0			今日は朝の配達休み。ポスティングで20K。
10/15 水	0.0			今日もポスティングだけにした。30キロ。
10/16 木	39.1	朝、沖町大6(20.08K)ジョグ トレッドミル1.5%13K変化走	1時間51分49秒 123/139 5分34秒ペース	朝配達後20キロ。さすがに動いた。 朝の疲れ残ってあまり追い込めず。
10/17 金	14.0	トレッドミル1.5%14Kジョグ		きのうの疲れすごく有り。ジョグで心房細動発症した。
10/18 土	24.0	朝、沖町大3(10.02K)ジョグ トレッドミル1.5%14Kジョグ		明日は久しぶりのじょんからマラソン。
10/19 日	21.2	野々市じょんからの里マラソン10km40歳以上の部8位	36分53秒 178/192 3分41秒ペース	10何年振りかのじょんから。さすがに練習疲れがあり、じっくりアップするがさあどこまで出来るか？1K通過の3分44が楽じゃない。こりゃあ37分30超えるのか?練習だと思って前のランナーに頑張って着いて行く。2Kも3分44。が、3Kから40前後に上がり、苦しいながらもキープ。前の選手に離されそうになりながらも懸命に追走。なんと残り1Kまで着くことが出来そこからペースアップしてみる。ガーミンのペース見てみたら3分25？結構出るじゃねえか。順位は全然わからなかったが、完走証みたら8位。あら？入賞してたか。今日は風強かったし、体調考えると上出来の部類。来週のフルに向けて良い感じ。
10/20 月	25.2	沖町8(8.41K)ジョグ 沖町8(8.44K)ジョグ 沖町8(8.40K)ジョグ	49分02秒 123/133 5分50秒ペース 43分55秒 124/138 5分12秒ペース 45分25秒 125/136 5分25秒ペース	今日は新聞配達休み。回復ジョグx3。
10/21 火	32.4	沖町8(10.04K)ジョグ 沖町8(8.39K)ジョグ トレッドミル1.5%14Kジョグ	59分04秒 5分53秒ペース 44分09秒 4分38秒ペース 1時間04分58秒 134/142 4分38秒ペース	朝配達後10キロ。まあまあ動く。 明日は週末フル前の最終追い切り。
10/22 水	14.0	トレッドミル1.5%14Kジョグ	1時間04分58秒 136/143 4分38秒ペース	ちょっと疲れがたまっている。追い切りは無し。
10/23 木	0.0			今日は脚を休める。ウォーク18キロ。
10/24 金	8.0	沖町8(8.50K)ジョグ	41分45秒 137/145 4分55秒ペース	きのう休んだしかちょっと軽かった。
10/25 土	0.0			横浜へ移動。今日は飛行機。明日は土砂降りか。
10/26 日	45.4	横浜マラソン2025 33県目のサブスリー達成 関東地方コンプリート	2時間54分29秒 169/183 4分07秒ペース	予報通りの雨だが、思ったよりも雨脚は強くない。アップもやらないでトイレはレース中に行こうと思ってたけど、3Kほど走れてトイレも済ます事が出来てラッキーだった。スタートして良い感じで進んでいたが、5K過ぎに心臓の異常発症。こんな序盤で出たのは初めて。お先真っ暗になる。歩きにすれば回復するのはわかってたけど、あきらめたくなかったので、呼吸の仕方を変えたりしてなんとか乗り切る。それでもフィニッシュまで4回くらい襲ってきて、まったく気が抜けなかった。コースの距離表示が当てにならなくて、自分の体感を信じて走った。奇跡の前後半差1秒。ひょっとしたらサブエガ行けるかもと思ってたけど、心臓がこんなんではそれも無理な話。帰りの飛行機まで時間あったので空港で呑みまくる。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	500.1  km