月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	16.9	丘陵公園６暑熱順化ウエイトジョグ(9.52K) 沖町７暑熱順化ジョグ(7.38K)	55分46秒 5分51秒ペース 36分32秒 4分57秒ペース 147/163	今日はクソ暑かった。まあ暑熱順化にはうってつけってやつだ。 ウエイトジョグはしんどすぎた。今期1本目のレースまで3週間切った。気合い入れないとな。
9/02 火	28.0	トレッドミル１％14Kウォームアップ トレッドミル１％14Kマラソンペース走	1時間03分22秒 4分32秒ペース 139/152 56分04秒 4分00秒ペース 165/177	昨日の夜から下半身が筋肉痛。そうか、丘陵公園のウエイト走でか。脚痛いけど追い込む日なのでとりあえずアップしてみる。まあ走れるが調子は微妙。6キロくらいならいけそうだが、そんなので練習になんのかと悩む。10分くらい歩きながら悩んだ末行けるとこまで行こう作戦に出る。最後の方はきつくなったがなんとか目標まで辿り着いた。
9/03 水	14.0	トレッドミル１％14K回復走	1時間07分34秒 4分50秒ペース 135/143	今日は疲れていた。じっくり回復に努める。
9/04 木	14.0	トレッドミル１％ジョグ	1時間03分08秒 4分31秒ペース139/149	追い込みたかったが、まだ疲れがあった。ジョグでいっぱい。
9/05 金	20.0	トレッドミル１%14Kウォームアップ トレッドミル１%6K変化走	1時間02分19秒 4分27秒ペース 141/153 22分55秒 3分49秒 172/187	アップしてみると、明らかにきのうとは違った。3分10ペースで1.7Kまで。
9/06 土	16.0	トレッドミル１%16Kジョグ	1時間12分56秒 4分34秒ペース 130/143	きのうの疲れ有り。ジョグに専念。明日は休むのでちょっとだけ多め。
9/07 日	0.0			今日は嫁さんと金沢競馬。小勝ち。輝らり寿司で祝う。
9/08 月	16.0	物見山16000m暑熱順化ペース走	1時間08分52秒 4分18秒ペース 172/194	今日の気温は30度ちょっと越えたくらい。曇っていたが走り出す頃には日が照ってきた。まあ暑けりゃ暑いほどこの練習は意味が有るのよね。3週ぶりに16Kまで行けた。35度のカンカン照りとは違うということか。最大心拍は今日も194。どうやらこのあたりがMAXって感じか。
9/09 火	20.0	トレッドミル１%14Kウォームアップ トレッドミル１％6K変化走	1時間03分18秒 4分31秒ペース 139/152 21分53秒 3分39秒ペース 173/187	多少疲れはあったが頑張って追い込む。3分20ペースで3.1Kまで。
9/10 水	14.7	沖町14ジョグ(14.66K)	1時間13分44秒 5分02秒ペース 148/162	さすがに今日は疲れていた。ゆっくり走って疲れを取ろうと思ったのだが、雨上がりのムシムシで余計に疲れちゃった。
9/11 木	14.0	トレッドミル１％14Kジョグ	1時間04分06秒 4分35秒ペース138/150	朝からだるかったが、やはり調子も悪かった。なんか汗がやな感じだった。
9/12 金	15.0	トレッドミル１％15Kジョグ	1時間10分40秒 4分43秒ペース 133/144	どうも調子良くない。追い込めず。
9/13 土	15.0	トレッドミル１％15Kジョグ	1時間12分20秒 4分49秒ペース 127/135	なかなか調子が上がってこないなあ。ナイターはやめておく。
9/14 日	9.0	トレッドミル8K変化走	30分03秒 3分45秒ペース 176/188	ポスティング中少し調子戻ったと感じる。久々に追い込めた。3分31ペースで4.5Kまで。前回より行けなかったがそれは仕方なかろう。
9/15 月	0.0			今日はポスティングのみ。
9/16 火	17.0	トレッドミル１％16Kマラソンペース走	1時間04分04秒 4分00秒ペース 161/173	物見山で暑熱走しようと思っていたけど、不覚にも前日飲み過ぎてしまった。ポスティング18キロやって回復してから夕方にペース走。
9/17 水	5.0	沖町390x5スプリント		疲れがあったのでスプリントでお茶を濁す。最後はストライドを意識。
9/18 木	10.0	トレッドミル１％7K変化走	27分36秒 3分57秒ペース 174/187	あまり調子良くなかったが、今週末への最終追い切り。3分10ペースで1.8Kまで。
9/19 金	0.0			今日はポスティングのみ。途中から持病の偏頭痛発症。焦ったが奇跡の回復方をあみ出し、危機脱出。ふう、、、
9/20 土	0.0			明日は田沢湖マラソン。朝5時に出発。17時着。疲れるな。
9/21 日	46.5	第38回田沢湖マラソン	2時間59分42秒	32県目のサブスリー。涼しく走りやすかったが、やはりアップダウンがきつく、後半はジワジワ脚に来た。ギリギリでもクリア出来てホントに良かった。
9/22 月	0.0			筋肉痛すごい。ポスティングでリハビリウォーク。
9/23 火	0.0			まだ筋肉痛。50％ってとこか。今日もポスティングウォークでリハビリ。
9/24 水	0.0			筋肉痛20％。ポスティングに精を出す。
9/25 木	5.1	沖町390x5スプリント		4日ぶりに走る。ストライド効かす。左足首痛いな。
9/26 金	0.0
9/27 土	9.0	沖町390x5スプリント		今日もストライドガッツリ広げて。
9/28 日	0.0			ポスティング24.6K
9/29 月	13.0	トレッドミル１％7K変化走	26分07秒 176/188 3分44秒ペース	久しぶりに変化走。ポスティングで疲れていたが思ったより走れた。しかし左足首痛え。3分20ペースで3.3Kまで。
9/30 火	16.8	沖町16ジョグ	1時間29分24秒 132/143 5分20秒ペース	久しぶりに朝走る。
走行距離	334.9  km