月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	23.9	ポスティングウォーク
2/02 日	26.0	ポスティングウォーク クアハウス1.2コース15ウエイト走(17.98k）	1時間28分09秒 151/176 4分54秒ペース	途中お腹痛くなって、久々にK.O負け。
2/03 月	19.5	ポスティングウォーク 沖町１０ジョグ	55分49秒 138/150 5分15秒ペース0	きのうの疲れかな、ちょっとしんどい。
2/04 火	18.5	トレッドミル１％１６キロペース走	1時間04分04秒 160/169 4分00秒ペース	多少しんどかったがなんとか最後まで。なんとなくだが1.5％が平地ち同じくらいの感じがする。なんとなくだが...
2/05 水	16.0	トレッドミル1.5％16ｋジョグ	1時間20分21秒 137/145 5分01秒ペース
2/06 木	16.0	トレッドミル1.5％16Kビルドアップ	1時間12分12秒 156/181 4分31秒ペース	うーん、1.5％はやはりちとキツイか。
2/07 金	0.0	休み
2/08 土	0.0	休み		明日愛媛マラソンだが、舞若も北陸道も途中通行止め。安全策で今回はあきらめた。家でおとなしくしていた。
2/09 日	16.0	トレッドミル1％16Kビルドアップ	1時間12分10秒 155/170 4分31秒ペース	今日から1％に戻す。
2/10 月	24.6	トレッドミル1％21Kビルドアップ ポスティングウォーク	1時間32分10秒 156/172 4分23秒ペース	ラスト6kが4分ペース。それがキツイ...
2/11 火	16.0	トレッドミル１％16Kジョグ	1時間15分53秒 138/151 4分45秒ペース	週末のレースに向けて明日は追い込みたいが、何しよう。
2/12 水	22.5	トレッドミル１％21K変化走	1時間31分46秒 160/183 4分22秒ペース	週末のフルマラソンに向けての最終追い切り。キツかったがやりきれて良かった。
2/13 木	3.3	ポスティングウォーク		少し走ろうと思ったけど、疲れていたのでやる気出ず。
2/14 金	16.1	トレッドミル１％10Kビルドアップ ポスティングウォーク	43分04秒 153/174 4分18秒ペース	最終調整
2/15 土	0.0	高知県に移動		明日は高知龍馬マラソン
2/16 日	47.4	高知龍馬マラソン2025	2時間58分57秒 168/181 4分13秒ペース	心房細動に気を付けて走る。スタートよりゴールが高い上、トイレタイムもあってサブスリーギリギリ。毎回疲れるわあ。
2/17 月	0.0
2/18 火	7.8	ポスティングウォーク
2/19 水	3.6	ポスティングウォーク
2/20 木	16.0	ポスティングウォーク
2/21 金	20.6	ポスティングウォーク
2/22 土	30.2	ポスティングウォーク トレッドミル１％16Kペース走	1時間04分27秒 173/188 4分02秒ペース
2/23 日	11.8	ポスティングウォーク
2/24 月	18.4	ポスティングウォーク
2/25 火	21.3	ポスティングウォーク
2/26 水	28.3	ポスティングウォーク トレッドミル１％16Kペース走	1時間03分14秒 164/176 3分57秒ペース
2/27 木	28.8	ポスティングウォーク
2/28 金	25.0	ポスティングウォーク
走行距離	477.5  km