月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	17.0	沖町１６ジョグ（16.96k）	1時間26分13秒 143/161 5分05秒ペース	配達明けジョグ。今年は飛躍の年にしたい。 長男のいる埼玉へ。
1/02 木	0.0			川崎競馬爆勝。夜ランジジャンプ頑張る。
1/03 金	0.0			ハムとケツが超絶筋肉痛。長男のマンションみんなでそうじ。キレイになった。
1/04 土	0.0			石川に帰る。筋肉痛はまだかなりアリ。
1/05 日	12.0	クアハウス1.2コース10ウエイト走(12.0k）	1時間00分34秒 163/183 5分03秒ペース	配達途中トラブル。ジョグ出来ず。
1/06 月	22.6	沖町10ジョグ（10.59ｋ) トレッドミル1％12kジョグ	1時間00分36秒 134/158 5分44秒ペース 1時間00分06秒 146/152 5分00秒ペース	配達明けジョグ。朝は動かんなあ。
1/07 火	17.0	沖町6ジョグ（6.36ｋ) 沖町10ジョグ（10.62ｋ）	41分47秒 121/129 6分34秒ペース 55分22秒 141/156 5分13秒ペース	配達明けジョグ。全然動かん。
1/08 水	0.0			夜中持病の偏頭痛発症。しんどい。昨日の温泉での脱水のせいかなあ。
1/09 木	24.0	トレッドミル1％21ｋ変化走	1時間35分08秒 157/188 4分32秒ペース	3分20秒ペースの600を7本。
1/10 金	15.0	トレッドミル1％15kジョグ	1時間15分21秒 139/146 5分01秒ペース
1/11 土	18.0	トレッドミル1％16ｋペース走	1時間05分32秒 169/182 4分06秒ペース	3分45ペースで6ｋまでしかいけず。
1/12 日	17.9	沖町17ジョグ（17.93ｋ)	1時間30分35秒 140/151 5分03秒ペース
1/13 月	18.6	クアハウス往復コース24ウエイト走（18.58ｋ）	1時間27分44秒 161/184 4分43秒ペース	なんとか雪のないところを探して走った。
1/14 火	14.0	トレッドミル1％14ｋジョグ
1/15 水	21.0	トレッドミル1％21ｋ変化走	1時間33分16秒 154/179 4分27秒ペース	3分20秒ペースの700を7本。前回より少し楽に出来た。
1/16 木	19.0	沖町18ジョグ（19.02ｋ)	1時間33分05秒 149/156 4分54秒ペース	きのうのダメージはそれほどなかった。調子がいい時期なのかもな。
1/17 金	12.0	末広10000ｍペース走	42分07秒 165/171 4分12秒ペース	あさってのレースに向けて調整ペース走。サブスリーは微妙なところ。かなり上手く走らないと。
1/18 土	0.0			愛知県へ移動。天気は良さそう。
1/19 日	45.7	にしおマラソン2025	2時間59分32秒 167/177 4分15秒ペース 30県目のサブスリー。デビュー年以来17年連続のサブスリー達成。	金曜日の感じではかなり上手く走らないとサブスリーは難しいか。おまけに心臓も心配だ。今日のレースはペースメーカーがいない。自分の感覚を信じて4分15秒ペースを刻む。かくして完ぺきなペースメイク。これからも突っ込んで粘るレースは難しいだろう。
1/20 月	0.0	休み		今日は無理せず休養をとる。
1/21 火	10.6	沖町10ジョグ	53分23秒 148/160 5分03秒ペース	軽く走る。まだ疲れがある。
1/22 水	21.0	沖町20ジョグ	1時間44分52秒 144/155 5分00秒ペース	だいぶ疲れは取れたか。明日は追い込みたいな。
1/23 木	20.0	トレッドミル1％16ｋペース走	1時間04分07秒 169/185 4分00秒ペース	追い込んだ。疲れた。
1/24 金	23.6	ポスティングラン
1/25 土	12.7	ポスティングラン
1/26 日	18.6	ポスティングラン
1/27 月	36.7	ポスティングラン
1/28 火	9.3	ポスティングウォーク
1/29 水	32.0	トレッドミル１％２１キロ変化走 ポスティングウォーク	1時間31分45秒 165/190 4分22秒ペース	すごく疲れた。追い込んだなあ。3分20ペースで800を7本。６本目でまた心房細動発症。心拍数が206まで爆上がり。困るなあ。
1/30 木	12.9	ポスティングウォーク
1/31 金	24.9	ポスティングウォーク
走行距離	496.1  km