スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 53
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 15.0   沖町14ジョグ(14.96k)
1時間13分10秒 139/153 4分54秒ペース
きのうの疲労かなり有り。
4/02 火 16.0   丘陵公園1周x3ウエイトインターバル
6分31秒1、6分30秒9、6分30秒6 リカバリー60秒 179/190
クソキツかったが良い練習だ。
4/03 水 16.0   トレッドミル1%16キロジョグ
1時間25分14秒 135/147 5分20秒ペース
きのうのダメージはそんなに無いような。
4/04 木 23.5   沖町6ウォームアップジョグ(6.43k)
物見山クロカン10ウエイト走(17.07k)
30分12秒 146/155 4分42秒ペース
1時間28分06秒 174/190 5分10秒ペース
このコースのウエイト走はさすがにキツイなあ。克服しなきゃ。
4/05 金 14.9   沖町14ジョグ(14.92k)
1時間10分45秒 154/165 4分44秒
疲れている、しんどい。
4/06 土 0.0  
4/07 日 19.6   沖町8ウォームアップジョグ(8.57k)
クアハウスコース1周x4ウエイトインターバル
ダウンジョグ
39分30秒 149/160 4分37秒ペース
5分03秒、4分53秒、4分53秒、4分46秒 176/186
きのう1日開けた。大体回復。
このコースもキツイ。まあそんなコースを選んで走っているんだけども。
4/08 月 23.5   沖町14ジョグ
沖町8ジョグ
1時間11分01秒 138/154 4分45秒ペース
40分37秒 140/151 4分44秒ペース
4/09 火 26.0   トレッドミル21キロ変化走
1時間31分19秒 152/170 4分21秒ペース
わりと楽。ちと成長。
4/10 水 19.3   沖町8ジョグ(8.58k)
沖町10ジョグ(10.68k)
43分07秒 127/135 5分01秒ペース
48分53秒 147/161 4分34秒ペース
4/11 木 10.8   沖町10ジョグ(10.80k)
49分13秒145/158 4分34秒ペース
4/12 金 17.0   樹木公園5ウエイト走(10.56k)
58分40秒 166/181 5分33秒ペース
10周したかったがとんでもなかった。地力を付けてこなせるようにしたい。
4/13 土 0.0   嫁さんと花見
4/14 日 24.7   沖町8ジョグ(8.55k)
物見山クロカンコース1周x3ウエイトインターバル
38分32秒 152/166 4分30秒ペース
7分26秒 8分01秒 7分53秒 179/191
樹木公園に次いでキツイコース。一本目で終わった感じ。つらいなあ。
4/15 月 26.2   沖町8ジョグ(8.56k)
ポスティングウォーク
42分06秒 142/155 4分55秒ペース
4/16 火 0.0  
4/17 水 18.0   クアハウス12ウエイト走(14.3k)
1時間07分41秒 169/182 4分44秒ペース
15周の予定だったが早くも2周目で怪しくなってくる。なんとか12周まで引っ張ったが力尽きる。
4/18 木 0.0  
4/19 金 15.4   ポスティングラン
きのうのジャンプランジでケツの筋肉痛すごい。
4/20 土 18.3   ポスティングラン
物見山記録会5000m
17分48秒26 177/188 3分34秒ペース
今日はポスティングでアップして、記録会走って、ポスティングでダウン。
4/21 日 0.0  
4/22 月 35.2   ポスティングラン
4/23 火 11.2   ポスティングラン
4/24 水 18.1   泉台コース1周x3ウエイトインターバル(2.4x3)
ポスティングラン
172/188 10分32秒 10分18秒 10分05秒
1本目から飛ばす勇気がない。
4/25 木 22.6   ポスティングラン
4/26 金 25.3   ポスティングラン
4/27 土 18.9   ポスティングラン
4/28 日 18.5   メーデーロードレース(7.50k)
26分44秒 181/190 3分34秒ペース
昨年より速いペースで押して行く。すると7周目終わり手前からまた心臓に異常が。100mくらい歩くと回復したのでまた走り出す。これはどうしたらいいんだろ?
4/29 月 32.0   沖町15ジョグ(15.99k)
沖町15ジョグ(16.01k)
1時間23分41秒 136/147 5分14秒ペース
1時間22分23秒 135/149 5分09秒ペース
4/30 火 25.5   泉台5ウエイト走(12.15k)
56分08秒 167/187 4分37秒ペース
今日で4月も終わりか。来月は走行距離を伸ばしたい。
走行距離 511.5  km