スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 53
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 33.8   末広外周20ロング走33.78k
2時間28分54秒 161/180 4分24秒ペース
動き悪い。心拍も上がらず苦しい走り。調子良ければスッと上がってくるものだが。今は適応期だな。来週から少しずつ上がってくるハズ。
3/02 土 15.0   トレッドミル1%15キロジョグ
1時間19分55秒 131/140 5分20秒ペース
きのうのダメージはあまりない。それほど追い込んでないってこと。
3/03 日 0.0   休み
なんだかんだ走る期を逃した。それほど走りたくなかったかも。
3/04 月 31.9   丘陵公園20ロング走
2時間25分28秒 161/178 4分34秒ペース
今日もあまり走りたくなかった。適応期明けたかどうかというところ。あまり追い込めない。
3/05 火 7.0   トレッドミル1%7キロジョグ
37分24秒 131/139 5分21秒ペース
きのうのダメージというよりも調子が悪い。まだ適応期抜けてない。
3/06 水 14.9   沖町14ジョグ(14.92k)
1時間11分34秒 142/152 4分48秒ペース
3/07 木 26.5   物見山外周ハーフ走(21.01k)
1時間25分10秒 169/179 4分03秒ペース
だいぶ調子は良くなってきた。適応期は完全に脱した感じ。
3/08 金 15.0   沖町14ジョグ(15.03k)
1時間12分38秒 146/157 4分50秒ペース
きのうのダメージはまああるが、調子は悪くない。
3/09 土 0.0   滋賀へ移動
3/10 日 45.4   びわこマラソン2024(42.43k)
2時間53分33秒 169/182 4分05秒ペース
26県目のサブスリー。朝からすごく寒かった。レース中も6度までしか上がらなかった。風もまあまあ強く、スタート前は死にそうだった。まあレースに関してはクソ暑いよりずっと良いけど。
3/11 月 14.3   ポスティングウォーク
3/12 火 16.0   トレッドミル1%16キロジョグ
1時間25分13秒 136/144 5分20秒ペース
思ったよりダメージは回復している。明日追い込めるか?
3/13 水 28.5   物見山外周ハーフ走(21.04k)
1時間24分23秒 169/180 4分01秒ペース
フルから中二日。少し疲れもありどうかなと思ったけど、最後までスピード落とさずに走れた。
3/14 木 5.2   沖町5ジョグ(5.21k)
29分27秒
きのうの疲れがあるにしても動かな過ぎ。なんかおかしい。
3/15 金 0.0  
3/16 土 0.0   鳥取ヘ移動。
3/17 日 49.7   鳥取マラソン2024(42.47 k)
2時間59分26秒 176/188 4分14秒ペース
調子悪い。ギリギリ。
3/18 月 0.0  
3/19 火 15.3   ポスティングラン
3/20 水 16.0   トレッドミル16Kジョグ
1時間25分13秒 133/141 5分20秒ペース
3/21 木 0.0  
3/22 金 25.9   ポスティングラン
3/23 土 0.0   千葉へ移動。
3/24 日 48.9   第41回佐倉マラソン(42.50k)
2時間56分54秒 173/184 4分10秒ペース
今週はソフトタッチの仕上げ。おかげで体調はだいぶ戻った。しかし途中でペースアップしたら急に動かなくなった。
3/25 月 24.9   ポスティングラン
3/26 火 0.0  
3/27 水 28.9   ポスティングラン
3/28 木 29.1   ポスティングラン
3/29 金 25.8   ポスティングラン
3/30 土 24.4   ポスティングラン
沖町14ジョグ(15.04k)
1時間08分03秒 141/157 4分31秒ペース
3/31 日 17.6   丘陵公園10ウエイト走(15.98k)
1時間13分20秒 169/188 4分35秒ペース
キツかったが思ったよりも動いた。
走行距離 559.9  km