月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	22.7	ポスティングラン		やっと今日から始動。軽いながらも食中毒にかかってしまった。完全に不注意だった。こんなこっちゃいかん。今日はいかにも病み上がりという感じ。
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0	DADA筋トレ		緊急事態宣言笑える。あほか。医療ひっ迫？笑える。
1/08 金	9.8	湯谷雪上ラン9.8k	55分23秒 158/184	緊急事態宣言なんかよりやる事あるだろに。政府の奴らもわかってるのにやらない。それをわかってるくせに本当の事を報道しないで騒ぎを大きくするように煽り立てるマスコミの奴らもムカツク。そしてそれを真に受けてしまう奴らの多いこと。「こんなに感染者が増えちゃって怖い、どうしたらいいかわからない」だって。笑える。
1/09 土	0.0			雪かきで腰やっちゃった。
1/10 日	10.7	湯谷雪上ラン10.2k	52分51秒 171/188 5分10秒ペース	腰は痛いけど走りには影響無し。
1/11 月	12.0	DADA筋トレ 湯谷雪上ラン12k	1時間02分55秒171/181	まだ腰痛い。けど筋トレとランは問題なし。
1/12 火	13.5	湯谷持久走13k	59分41秒 165/188 4分35秒ペース	今日は雪の影響無し。
1/13 水	11.0	湯谷持久走10k	42分59秒 176/190 4分18秒ペース	VO2Max56 フル予想タイム3時間12分32秒
1/14 木	21.1	DADA筋トレ ポスティングラン		DADAで体組成測定。61.0kg 体脂肪率16.2%。まだ脂肪がこんなにあるのか・・・
1/15 金	30.7	ポスティングラン		きのうの筋トレで筋肉痛ひどい。一日中苦しいポスティング。
1/16 土	27.8	ポスティングラン		筋肉痛は50%に。一日中雨中のポスティングラン。
1/17 日	30.9	ポスティングラン		今日は悪天候を覚悟していたが、予報ハズレてラッキー。
1/18 月	0.0	DADA筋トレ		久しぶりにサーフボード筋トレ。
1/19 火	19.2	ポスティングラン		雪が降ったり止んだり。乾いた雪で助かった。
1/20 水	14.0	ポスティングウォーク		嫁さんとゆっくりポスティングウォーク。
1/21 木	11.0	DADA筋トレ 湯谷10kラン	45分55秒 164/185 4分35秒ペース	今日で50歳か。まああまり変わった感じはないが。 スイフトスポーツチャンピオンイエローとも今日でお別れ。7年か。 VO2Max57 フル予想タイム3時間09分09秒
1/22 金	10.0	湯谷10kジョグ	51分47秒 142/157 5分11秒ペース	VO2Max57 フル予想タイム3時間07分42秒 きのうの筋トレの筋肉痛あり。ゆっくりジョグ。
1/23 土	23.0	ポスティングウォーク		今日はヘルプに入る。
1/24 日	7.2	ポスティングウォーク		今日もヘルプ。朝から偏頭痛、ツラい。
1/25 月	12.0	DADA筋トレ 湯谷1k×5インターバル（r-1k×5）トータル10k	41分25秒 176/193 4分08秒ペース 3分49秒、49秒、49秒、49秒、40秒	まだインターバルと呼べるもんじゃないが、遅いなりに追い込んだ。最後はウンコもれるかと思った。
1/26 火	21.0	湯谷20kEペース走	1時間39分08秒 159/177 4分58秒ペース	もっと楽に走れると思ったが、思いの外疲れた。
1/27 水	13.0	湯谷10k持久走	41分22秒 176/193 4分08秒ペース	おとといの筋肉痛がまだ取れない。調子はあまり良くない感じだった。それでも追い込めはした。
1/28 木	10.0	DADA筋トレ 湯谷泉台10kEペース走	56分46秒 135/150 5分40秒ペース	調子良くない。ゆっくり。
1/29 金	20.6	泉台20kEペース走	1時間52分27秒 142/162 5分37秒ペース	雪を覚悟していたが、ほとんど降らなくてラッキーだった。風は強くて寒かったけど。
1/30 土	0.0
1/31 日	36.4	ポスティングラン		さすがに疲れたなあ〜
走行距離	387.6  km