スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 52
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0  
7/02 木 0.0  
7/03 金 0.0  
7/04 土 0.0  
7/05 日 0.0  
7/06 月 0.0  
7/07 火 0.0  
7/08 水 0.0  
7/09 木 0.0  
7/10 金 0.0  
7/11 土 0.0  
7/12 日 0.0  
7/13 月 0.0  
7/14 火 0.0  
7/15 水 0.0  
7/16 木 0.0  
7/17 金 0.0  
7/18 土 0.0  
7/19 日 0.0  
7/20 月 0.0  
7/21 火 0.0  
7/22 水 10.8   泉台9.6kファルトレク
49分45秒167/198
今日からファルトレク再開。
7/23 木 10.8   泉台9.6kファルトレク
DADA筋トレ
49分48秒172/203
最大心拍203まで上がる。
7/24 金 10.8   泉台9.6kファルトレク
50分31秒179/206
追い込み過ぎた。206まで上がる。緩走で歩いてしまう。
7/25 土 0.0  
7/26 日 10.8   泉台9.6kファルトレク
46分58秒177/205
あまり無理しないように。当然トータルタイムは速くなる。それでも205まで上がる。ひょっとすると総合的にはこのファルトレクが一番いい練習かも。
7/27 月 0.0   DADA筋トレ
7/28 火 10.8   泉台9.6kファルトレク
48分01秒178/202
あまり無理しないようにしたけどキツかった。最後の疾走のあとふくらはぎつって歩いてしまった。
7/29 水 0.0  
7/30 木 5.5   5.5kウォークジョグ
今日から一週間はまともに練習はできない。
7/31 金 25.4   25.4kウォークジョグ
走行距離 84.9  km