スーパーモノミヤマンフォー
地域 : 石川
年齢 : 53
一言 :
一言 :
まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ まだまだあ
2020／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 25.8 | ロード21.5k ズームフライ３ |
1時間45分49秒161/177 4分56秒ペース |
起床時62.3kg 脈拍51 雨の中アップダウンを走る。とりあえず走る。 |
| 4/02 木 | 0.0 | DADA筋トレ |
起床時61.4kg きのう時計が壊れた。しばらく不便だな。DADAではスゴい追い込んだ。なんのため？ 福井の娘1の美容院で散髪。 |
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| 4/03 金 | 0.0 | 休み |
起床時 61.9kg 太もも表裏スゴい筋肉痛。 |
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| 4/04 土 | 25.9 | ロード21.5k ズームフライ３ |
1時間50分くらい |
起床時 63.5kg 筋肉痛がまだだいぶ残る。ゆっくりだがつらいロード。時計がないので不便。 |
| 4/05 日 | 0.0 | 休み |
起床時61.8kg |
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| 4/06 月 | 0.0 | DADA筋トレ |
起床時61.7kg 今日はDADAのみ。 |
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| 4/07 火 | 0.0 | 休み |
起床時63.4kg いい加減この騒ぎやめんかね。 |
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| 4/08 水 | 22.2 | ロード21k ズームフライ３ |
1時間46分くらい |
起床時64.3kg ４日ぶりに走る。前半ゆっくりジョグ、後半はファルトレク気味にちょっと頑張った。案外いい練習かも。 時計早く来ないかな。 |
| 4/09 木 | 11.7 | 泉台10.6kファルトレク ズームフライ３ DADA筋トレ |
50分26秒 160/185 4分46秒ペース |
起床時61.8kg 午前中にDADA。全身を追い込んだ。やっと新しい時計が来た。夕方ファルトレク。この練習にはまりそうだ。 いつまでこの大騒ぎ続くんかなあ。こんな感染者の数なんて多くも少なくもどうとでも操作出来る。まあそれでも大した数じゃないけど。 |
| 4/10 金 | 0.0 | 休み |
起床時61.9kg 脈拍57 |
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| 4/11 土 | 16.7 | ロード10.2kファルトレク ズームフライ３ |
46分23秒167/184 4分33秒ペース |
起床時63.3kg 脈拍52 5キロ程アップしてロードへ。今日もファルトレク。疲れたなあ。 |
| 4/12 日 | 13.2 | 泉台2.4X5 12kファルトレク ズームフライ３ |
54分00秒167/187 4分30秒ペース |
起床時62.2kg 脈拍54 今日はアップなしで、久しぶりに2.4kコースでファルトレク。頑張って走った。もっと早くにこの練習しておけばよかった。 |
| 4/13 月 | 0.0 | DADA筋トレ |
起床時63.8kg 脈拍70 今日はDADAのみ。疲れた。 |
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| 4/14 火 | 11.6 | ロード11.6kジョグ ズームフライ３ |
1時間01分43秒 145/157 5分19秒ペース |
起床時64.3kg 脈拍52 筋肉痛がすごい。川北の河川敷でゆっくりジョグ。 |
| 4/15 水 | 7.7 | ウォーク |
起床時63.9kg 脈拍52 |
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| 4/16 木 | 2.1 | DADA筋トレ ウォーク |
起床時63.9kg 脈拍48もう5月6日でやめろよな。 |
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| 4/17 金 | 8.1 | 丘陵公園ジョグ |
1時間01分25秒129/162 7分34秒ペース |
起床時64.3kg 脈拍48 DADAも休業になってしまった。嫁さんもしばらく休みに。なので二人で丘陵公園ジョグ。 |
| 4/18 土 | 10.5 | 丘陵公園ジョグ |
1時間04分28秒142/177 6分10秒ペース |
起床時64.5kg 脈拍54 今日も嫁さんと丘陵公園を走る。 |
| 4/19 日 | 12.7 | 丘陵公園ジョグ |
1時間07分27秒157/184 5分18秒ペース |
起床時65.7kg 脈拍51 今日も嫁さんと丘陵公園。途中飛ばしてみる。 |
| 4/20 月 | 0.0 | 筋トレ |
起床時64.8kg 脈拍50 DADAは休み。自分で筋トレする。ラン休み。 |
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| 4/21 火 | 8.2 | 丘陵公園ジョグ |
55分40秒133/158 6分47秒ペース |
起床時65.2kg 脈拍49 きのうの筋トレで筋肉痛。嫁さんと丘陵公園。嫁さんが日に日に速くなっている。 |
| 4/22 水 | 8.6 | 丘陵公園ジョグ |
54分17秒138/168 6分19秒ペース |
起床時64.7kg 脈拍50 今日も筋トレと嫁さんと丘陵公園をジョグ。 |
| 4/23 木 | 0.0 | 休み |
起床時66.1kg 脈拍48 |
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| 4/24 金 | 0.0 | 休み |
起床時65.0kg 脈拍46 |
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| 4/25 土 | 9.3 | 丘陵公園8k |
40分41秒167/185 5分06秒ペース |
起床時64.9kg 脈拍51 |
| 4/26 日 | 0.0 | 休み |
起床時64.6kg 脈拍52 |
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| 4/27 月 | 9.6 | 丘陵公園ジョグ |
53分06秒156/184 5分32秒ペース |
起床時64.9kg 脈拍54 |
| 4/28 火 | 8.8 | 物見山外周ジョグ |
51分39秒127/159 6分42秒ペース |
起床時65.2kg 脈拍55 |
| 4/29 水 | 10.0 | 物見山外周、クロカン8.9k |
1時間04分44秒130/187 7分15秒ペース |
起床時66.1kg 脈拍55 |
| 4/30 木 | 10.5 | 物見山外周、クロカン9.4k |
57分08秒143/194 6分04秒ペース |
起床時65.7kg 脈拍53 ラストクロカン一周、外周一周飛ばす。久しぶりに心拍が194に。体重が高値安定・・・ |
| 走行距離 | 233.2 km | |||