スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 52
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0   休み
起床時60.3kg 脈拍45
10/02 水 24.0   芝生ジョグ20k
200m流し
1000m流し バウンディング100x3
1時間49分09秒138/147
39秒17、39秒02、38秒29
3分31秒07
起床時61.5kg 脈拍43 今日は気温高め。ゆっくり芝生ジョグ。1000の流しはいい感じだった。
10/03 木 20.0   DADA筋トレ 物見山12000mEペース走
2000m流し
1時間01分41秒143/155
7分24秒72
起床時60.0kg 脈拍48 DADAで筋トレ。ダルくて調子悪かった。物見山に行って走るがダルいまま。20000まで走りたかったけど12000でやめた。2000の流しを一本。
10/04 金 20.8   物見山20000mEペース走
1時間42分01秒145/157
起床時59.2kg 脈拍47 雨、風あるが物見山へ。なんとか20000まで。きのうよりはましだったがしんどい。
10/05 土 20.0   物見山八の字20kEペース走
1時間39分48秒146/164
起床時58.9kg 脈拍52 競技場は使えないので八の字コースへ。キツくならないようにEペースを守って走る。それでも最後の方はしんどい感じに。
10/06 日 30.7   百万石ロードレースハーフ
物見山外周6.6k
1時間36分58秒158/180
起床時58.5kg 脈拍47 今年で百万石は終わりらしい。その最後の百万石、どうも体調が良くない。なんか身体がおかしい。途中でやめようとも思ったが、距離走と考えて頑張って最後まで走る。ただただキツイだけのハーフ。この感じはいつまで続くのか・・・
夜、嫁と外周ジョグ。
10/07 月 0.0   DADA筋トレ
起床時58.2kg 脈拍53 やはり貧血。しまった、油断していた。今日は筋トレのみ。
10/08 火 10.6   泉台10.6k
起床時60.4kg 脈拍50 早速きのうからせっせとドーピング。しかしなかなか回復するもんじゃないだろう。練習はゆっくりジョグ。
10/09 水 0.0   休み
起床時62.6kg 脈拍51
10/10 木 17.7   DADA筋トレ
物見山外周11k
46分07秒163/181
起床時63.4kg 脈拍45 DADAで筋トレ。バーベルスクワットキツイ。夕方ちょっと飛ばしてみる。多少はまともに走れた。
10/11 金 0.0   休み
起床時60.9kg 脈拍47 ドーピングの後遺症?頭痛が治らない。
10/12 土 0.0   休み
起床時61.8kg 脈拍46 今日も頭痛が・・・しかしドーピングをやめる訳にはいかん。
10/13 日 24.1   物見山外周11k
45分20秒175/184
起床時62.1kg 脈拍43 今日も頭痛がするが、気合いで走りに行ってみる。気合い入りすぎて後半失速。
夜、嫁と外周ジョグ。
10/14 月 25.6   小松勧進帳マラソン10k
44分24秒175/189
起床時58.7kg 脈拍53 貧血しんどい。ただただキツイだけの10キロだった。
夜、嫁と外周ジョグ。
10/15 火 0.0   テニス2時間
起床時58.9kg 脈拍53 今日は久しぶりにテニス。早く貧血治んないかな。ランは休み。
10/16 水 25.3   物見山外周11k
45分30秒166/184
起床時60.6kg 脈拍48 今日も外周で。ビルドアップ気味に走る。最後は一杯に。
夜、嫁と外周ジョグ。
10/17 木 0.0   DADA筋トレ
起床時59.0kg 脈拍54 今日はDADAの筋トレのみ。バーベルスクワットで激しく追い込む。
10/18 金 0.0   休み
起床時59.6kg 脈拍53 一日中偏頭痛にみまわれる。何も出来ず。
10/19 土 0.0   三重へ移動
起床時60.2kg 脈拍49 頭痛は良くなった。3日走ってない。
10/20 日 29.0   かもしかハーフマラソン
1時間26分38秒175/190
起床時脈拍47 車中泊だったが、トイレに行った時に蚊を連れて来てしまったらしく、大変なことになってしまった。ほとんど眠れずに朝を迎えることになる。貧血のせいもあるがここんとこ苦しいレースばかりなので、ゆっくりじっくり入ることにする。4分15ペースで90分切りしたいなとも思ったが、アップしてみると3日走ってないから脚は軽い感じだけど、どーも調子が良くなさそうなのでさらに一段落として4分30でいこうと決める。余裕があったら後半上げていけたらくらいの気持ちでスタートする。このコースはアップダウンがかなりあって、まあ百万石の倍くらいか?なのでペース判断が難しい。出だしの3キロ緩やかな上りを4分半を少し切るくらいで進む。そこから緩やかな下りになってから調子が出てきたのかペースが上がっていく。中間が45分11秒。90分切りが見えて来た。懸命なドーピングで多少回復したのと、序盤で無理しなかったので今日は楽しく走れている。後半は4分ペース切って最近にしては上々のタイム。最後の方は苦しいんだけれども頑張れるいい感じで走れた。ここから上向いていけるといいんだがなあ。
10/21 月 0.0   DADA筋トレ
起床時59.8kg 脈拍47 きのうのダメージはそれほどない。今日はDADAの筋トレのみ。バーベルスクワット、ダンベルランジキツかった。
10/22 火 8.8   起床時60.9kg 脈拍47 きのうの筋トレで筋肉痛キツメ。夜、嫁と外周ジョグ。
10/23 水 20.1   丘陵公園8k
起床時59.9kg 脈拍49 筋肉痛はまだ残る。丘陵公園で走るが調子悪い。しんどくて5周でやめる。夜、嫁と外周ジョグ。
10/24 木 10.6   DADA筋トレ
泉台10.6k
58分11秒136/155
起床時58.6kg 脈拍51 DADAで筋トレ。バーベルスクワット中心に全体を鍛える。
夕方ゆっくりジョグ。湿気がすごい。
10/25 金 12.0   泉台12k
1時間05分39秒136/158
起床時59.7kg 脈拍49 若干筋肉痛。ゆっくりジョグ。雨には会わず。湿気はすごい。
10/26 土 2.7   静岡へ移動
起床時59.0kg 脈拍47 島田市へ移動。途中パーキング出て軽く走る。
10/27 日 45.2   しまだ大井川フルマラソン
12県目のサブスリー達成。残り35都府県。
2時間58分49秒168/187
起床時脈拍46 今日も車中泊だったが、蚊に刺されずにすんだ。まだまだ貧血は治らないのでサブスリーはほとんど無理だろう。走り込みとしてしっかり走り切りたい。
結果的にサブスリーで走れた。貧血がだいぶ良くなってきて、しっかり走れるようになってきた。全県サブスリー制覇までの道のりは長い。
10/28 月 14.8   DADA筋トレ
泉台6kジョグ
起床時59.6kg 脈拍45 きのうのダメージは多少あるが大したことはない。DADAで筋トレして軽くジョグ。ハムとケツが痛い。
夜、嫁と外周ジョグ。
10/29 火 11.5   テニス2時間
物見山外周11k
56分00秒137/160
起床時59.5kg 脈拍47 おとといにフルを走ったとは思えないほど筋肉痛の類いはなく、ゆっくりジョグしたがすごく調子がよさそうだった。毎日こんなんならいいのに。
10/30 水 18.0   荒屋線峠走18k
1時間18分53秒170/179
前半上り46分24秒
後半下り32分29秒
起床時59.5kg 脈拍46 今日は久しぶりに峠走。貧血で体調悪くてなかなか行けなかった。とりあえずベストで走れて良かった。やはりヴェイパーは下りに強いな。
10/31 木 13.4   泉台6kジョグ
泉台7.4kジョグ
34分01秒140/162
39分25秒137/159
起床時58.6kg 脈拍49 きのうの疲れ?すごく調子悪い。ゆっくり細切れに。
走行距離 404.9  km