月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	4.0	元旦駅伝３．３ｋｍ	12分11秒	しんどかった。刺激にはなったかな。左足はまだ痛い。
1/02 木	0.0	休み
1/03 金	26.0	丘陵公園ジョグ		ひさびさの丘陵公園、しんどいが頑張った。
1/04 土	20.0	２０ｋジョグ		すげー筋肉痛。
1/05 日	20.0	12kジョグ　８ｋジョグ		筋肉痛なくならず。
1/06 月	12.0	１２ｋジョグ		まだ筋肉痛。
1/07 火	12.0	１２ｋジョグ		だいぶ楽になった。
1/08 水	20.0	２０ｋジョグ
1/09 木	0.0	休み		走る気起きず。
1/10 金	15.0	トレッドミル１５ｋ
1/11 土	0.0	休み
1/12 日	30.0	３０ｋ走	2時間19分44秒	ジョグみたいなもん。でも久しぶりに３０ｋ走れて良かった。
1/13 月	0.0	休み
1/14 火	11.0	トレッドミル１１ｋ
1/15 水	12.0	坂８ｋ	34分32秒	泣きそうなタイム。
1/16 木	20.0	物見山8の字	1時間27分11秒	序盤全く動かなかったが後半良くなった。
1/17 金	10.0	１０ｋジョグ
1/18 土	0.0	休み
1/19 日	4.0	美川耐寒駅伝	３．６ｋ　１３分09秒	まあそんなに速く走れるはずもない。
1/20 月	0.0	休み		くるぶし痛し！
1/21 火	0.0	休み
1/22 水	20.0	トレッドミル２０ｋ
1/23 木	0.0	休み
1/24 金	20.0	物見山8の字２０ｋ	1時間21分38秒	10周完全ビルドアップ。疲れちゃった。
1/25 土	0.0			茨城へ移動
1/26 日	42.0	勝田全国マラソン	2時間59分21秒	なんとか3時間切って完走、今日はこれが精一杯。いい練習になった。
1/27 月	0.0	休み
1/28 火	10.0	１０ｋジョグ		どのくらいダメージがあるかを確かめるジョグ。
1/29 水	0.0	休み		なんか風邪っぽい、インフルじゃないやろな・・・
1/30 木	0.0	休み		良くならない、悪化もしない。
1/31 金	0.0	休み		昨日と同じ。日曜走れるんかな・・・
走行距離	308.0  km