月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	30.0	２０ｋジョグ ５ｋジョグ ５ｋジョグ		適応期、調子わる〜い。
8/02 金	30.0	80分ジョグ １０ｋジョグ ５ｋジョグ		きょうは日中でも多少涼しかったか。
8/03 土	38.0	90分ジョグ ２０ｋジョグ		きょうも直射日光は強いが、比較的涼しい。相変わらずアキレス腱は痛いが、ゆっくりなら。
8/04 日	8.0	８ｋジョグ		下痢でしんどい、うーむ。
8/05 月	30.0	60分ジョグ 60分ジョグ 30分ジョグ		きょうも下痢で苦しむ。 なんとか３０ｋはクリア。まあ、ジョグだが・・・
8/06 火	20.0	60分ジョグ 40分ジョグ		下痢は治った。が、暑さに敗れる、なんとか２０ｋまで。アキレス腱はだいぶ良くなった。
8/07 水	27.0	２０ｋジョグ ７ｋジョグ
8/08 木	25.0	１０ｋジョグ １５ｋジョグ		連日炎天下の中。ジョグといえどつらい。こんなんで北海道走れるのかな・・・？
8/09 金	0.0	休み		なんかものすごく疲れが・・・きょうはサボリん
8/10 土	0.0	休み		きょうも休んでしまった。おかげで心拍が３８まで回復したが。
8/11 日	3.0	県体３０００ｍ	10分03秒７３	調子は悪くないと思うが、5分ペースのジョグしかしていないので、スピードはまずでないだろうな。アップはなしで、流し1本で臨む。10分15がいいとこだと思っていたが、結構走れたな、まあ10分は切れなかったけど。最近こんなペースで走ってなかったので、ゴール後は筋肉がびっくりして、1時間くらいまともに歩けず、股関節とふくらはぎが故障したかと思うほどだった。なのでダウンもできなかった。
8/12 月	30.0	３０ｋジョグ		きょうも炎天下、やっと３０ｋまでできるようになった。まあ、ジョグだが・・・
8/13 火	27.0	１１ｋジョグ １６ｋジョグ		きのうより少し涼しいのかな？
8/14 水	20.0	２０ｋジョグ		きょうは暑いしか動かない、２０ｋで挫折。
8/15 木	15.0	１５ｋジョグ		あまり調子良くない。
8/16 金	0.0	休み		1日中だるかった。
8/17 土	26.0	１1ｋジョグ １６ｋジョグ		きょうは37度超えの炎天下ラン。きつかった。
8/18 日	26.0	１５ｋジョグ １１ｋジョグ		今月では初めて夕方6時に走ってみた。そしたらなんとまあ楽なこと・・・
8/19 月	15.0	１５ｋジョグ		きょうも地獄のような炎天下での我慢ジョグ。ホントの地獄は知らんけど。
8/20 火	21.0	２１ｋジョグ		気温は高いが、お日様が出ていないだけでだいぶ楽。
8/21 水	0.0	休み		きょうもダルイ。サボリん。
8/22 木	11.0	１１ｋジョグ		最終調整。と言ってもいつもと変わらぬ炎天下ジョグ。
8/23 金	0.0	休み		予定どうりの休養。明日は札幌へ。
8/24 土	0.0	休み		札幌へ移動。思ったより明日は涼しそうだ。
8/25 日	42.0	北海道マラソン	2時間57分19秒	予報では涼しいはずだったのに、スタート1時間前からカンカン照り・・・まあしかたない。ずっと炎天下で練習してきたし、なんとかなるやろ。スタートは控えめにだいぶ後ろから。11秒かけてスタート地点を通過。そこから１ｋまで4分08、こんなもんか。最後までこんな感じで、30キロ以降上げれればと思ったが、やはり練習不足、脚にきた。結局なんとかサブスリーでゴール。でもまあ、去年に比べれば、今の時期こんだけ走れればマズマズだろう。この先の白山白川郷、柏崎マラソンへむけて視界良しだ。
8/26 月	0.0	休み		札幌より帰宅。かなり脚が筋肉痛。まったく追い込んだ練習してなかったし当たり前か。
8/27 火	36.0	１５ｋジョグ １５ｋジョグ ６ｋジョグ		まだ筋肉痛残る。ゆっくりほぐす。
8/28 水	26.0	丘陵公園２６ｋジョグ		涼しい、けど後半しんどくなった。
8/29 木	15.0	樹木公園１５ｋジョグ		きのうの疲れありあり、乗らない。
8/30 金	0.0	休み		完全に適応期、1日死亡。
8/31 土	0.0	休み		きょうも休み、明日がんばろっと。
走行距離	521.0  km