月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	13.0	クロカン９ｋ（９００X10)T.T	34分37秒	さすがに3日やすんだし身体は軽い（だが体重は恐ろしいほどある）。前回のタイムを3分以上も更新してしまった。ケガをしてからのベストも出てしまった。もう完全復活かな？９（９）
10/02 火	16.0	丘陵公園１６ｋ（１．６X10)T.T	1時間12分28秒	昨日のダメージはあったが、調子にのって久しぶりに丘陵公園に行く。出だしから重く、キレなし。最後まで調子は上がらず、やっとこさっとこ完走。１６（２５）
10/03 水	0.0	休み		筋トレ三昧
10/04 木	18.0	丘陵公園１６ｋ（１．６X10)走	1時間12分29秒	丘陵公園に行ったが、だるくてT.Tする気にならない。ジョグのつもりで走り出したが、ラスト上がって、おとといと変わらないタイムになった。１６（４１）
10/05 金	0.0	休み		明日はどれくらい走れるかな。
10/06 土	17.0	物見山クロカン５ｋｍ	17分57秒　40歳以上の部優勝	今日は納得の走りができた。タイムも去年より18秒良くなった。明後日の健勝もこんなかんじで走れたらいいな。５（４６）
10/07 日	0.0	休み		昨日のダメージを回復させて明日に臨む。
10/08 月	30.0	小松健勝マラソン１０ｋｍ 10kジョグ	36分43秒　40歳以上の部2位	今日はどういうプランでいくか。できれば練習になるように最初から飛ばしていきたいが、優勝もしたいなとも思う。が、プログラムを見ると、ゲゲッ武岡の名前がある。これで優勝はなくなったので、いけるとこまでいく作戦でいくことにする。35分切るのは無理だがそのタイムを目指して走る。しかし、というか、やはりだんだんラップは落ちていく。だが心は折らずに最後まで頑張って走った。タイムは相当悪いが次にはつながったかな。１０（５６）
10/09 火	26.0	丘陵公園２４ｋ（１．６X15)走	1時間54分08秒	昨日のダメージはあるが、丘陵公園で頑張る。２４（８０）
10/10 水	30.0	クロカン１８ｋ（９００X20)走 １０ｋジョグ	1時間27分22秒	しんどい。４０周のつもりだったが、とても無理。１８（９８）
10/11 木	16.0	丘陵公園１６ｋ（１．６X10)走	1時間23分32秒	今日はこれで勘弁、しんどすぎ。１６（１１４）
10/12 金	36.0	25k走 11kジョグ	1時間57分15秒	案外からだは動いたが、今日はこんなもんだろ。あさってはレースやしな。２５（１３９）
10/13 土	10.0	10kジョグ		もう一回１０ｋ走ろうと思ってたのにさぼってしまった。
10/14 日	50.0	百万石ロード　ハーフ 21kビルドアップ	1時間20分14秒　26位　登録の部16位 1時間33分13秒	今日のとりあえずの目標は4分ペース。できたなら80分切りたいなという感じ。あくまで目標なので設定タイムではない。１ｋ通過3分51。うーん、まあこんなもんでしょ。このままいければいいな。登りはきついけど、思った程でもないな。今日は調子がいいのだろうか？とりあえず、折り返せばほとんど下りだから、そこまで頑張ろうと走る。中間が41分02秒。後半の下りでどれくらいあげられるか。今日は苦しいけれども、後半も頑張って走り続けられた。ラスト２００で宮本を抜きゴール。たぶん今日は調子が良かったと思う。だから正直、今のからだのままではこのあたりまでだろう。思い切ってからだを絞ろうと思う。 急いで帰って、西岡VSドネアを見る。結果は予想どうりドネアのK.O勝ち。（ボクシング知らない人には「なんのこっちゃ」という感じだろうが、元プロのボクサーとしてはかなり気になる対戦だった）観終わってからもうひと頑張り。レースと足して一応サブ３(^^)　４２（１８１）
10/15 月	29.0	１５ｋ回復走 １４ｋ回復走		若干筋肉痛。回復に努める。と同時にからだを絞る。
10/16 火	18.0	回復走90分		だいぶ回復したが、まだ脚にハリがある。
10/17 水	0.0	休み　筋トレ		むーう、さぼってしまった・・・どうしても走る気になれなかった・・・
10/18 木	32.0	丘陵公園３２ｋ（１．６X20)走	2時間30分07秒	タイムは遅いけど気にしない。今は質は追わない。とりあえず量。圧倒的な量。というにはまだまだ足りない。質は自然に上がっていくはず。３２（２１３）
10/19 金	28.0	回復走90分 回復走60分		きのうのダメージ結構あるなあ、脚痛いや。
10/20 土	11.0	１１ｋ回復走		あしたは１０ｋレース。またしても武岡が出るから優勝はできないな。 あと1回１０ｋ走るつもりだったが、なんか風邪っぽいのでやめといた。
10/21 日	45.0	野々市じょんからマラソン１０ｋ ２０ｋ回復走	37分19秒、４０以上の部2位	うーん、風邪っぽいなあ・・・これは完全に適応期だな。仕方ない、今日は無理せず練習気分でいこう。スタートしてもまったく乗らない。最後までそんな感じでゴールまでいく。タイムはもちろん最悪。でもまあ今日は仕方ないかな。 ２５ｋビルドアップくらいしたかったが、調子悪いので無理っぽい。回復走にする。１０（２２３）
10/22 月	30.0	１０００X3インターバル＋４００ｍ 90分回復走	3分28、25、14秒　69秒	きのうのダメージがある。ふくらはぎがかなり張ってる。あんまり無理できないな。3分30で3本できればと思ったが、まあ走れた方かな。刺激にはなった。４（２２７）
10/23 火	0.0	休み		やすんでしもた・・・明日がんばろ。
10/24 水	38.0	クロカン９ｋ（９００X10)T.T クロカン１８ｋジョグ	34分56秒	久しぶりにクロカンT.T。タイムは悪くはない。ただ体重がなかなか減らない・・・９（２３６）
10/25 木	20.0	クロカン１８ｋジョグ		連日のクロカンはしんどいのお。2部練できんかった・・・
10/26 金	32.0	物見山外周8の字コース30k（２ｋX15)走	2時間10分10秒	新コース。1周約2�`。いい感じでビルドアップできた。３０（２６６）
10/27 土	10.0	１０ｋジョグ		きのうの疲れがちょっとあるかな。
10/28 日	50.0	勝山恐竜クロカンマラソン15ｋ 60分ジョグ	57分20秒　40歳以上の部優勝	朝から雨、風、やだねえ。今日は本来は20kだったのだが、熊がでるとかで15kに短縮。アップをするがあんまり調子はよくない感じ。走り込みの一環の位置付けということにする。アップで１２ｋ、ダウンで１０ｋ。計37kの走り込み。優勝はおまけ、レベルが低かった。１５（２８１） 帰って、雨がやんでからジョグ。結構動くな。
10/29 月	30.0	クロカン１８ｋ回復走 60分回復走		若干筋肉痛。ゆっくり回復走。 最近、この回復走がうまくできるようになってきた。
10/30 火	15.0	クロカン13.5kジョグ		今日はしんどい、動かない。
10/31 水	34.0	15kジョグ 90分ジョグ		意外に調子はよかった。
走行距離	684.0  km