月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	7.0	６ｋペース走	24分10秒	今日も暑い！日差しがハンパない！それでもなんとか６ｋまで頑張った。６（６）
8/02 木	6.0	１０００ｍ＋５００ｍ(ロード）	3分02秒60、85秒13	だるい上にくそ暑い。なのでタイムチェックはせず走る。まったくのらずスピード感もない。ゴールしてから見ると3分2秒、ふーん。１．５（７．５）
8/03 金	8.0	１０００ｍX3インターバル＋６００ｍ	3分16秒、20秒、09秒　1分48秒	佐々木とインターバル。暑いので3本にする。なんでかわかんないけど最近にない速いタイムだった。４（１１．５）
8/04 土	11.0	１０ｋペース走	39分25秒	今日は仕事が休みなので夕方にペース走してみる。やはり真昼間にするのとは大違い。結構楽にできちゃった。１０（２１．５）
8/05 日	0.0	休み
8/06 月	7.0	２０００ｍ＋５００ｍ(ロード）	6分43秒85、86秒34	今日も暑いが曇っているので肌をさすような感じはないので少しは楽かな。だるくてタイムは良くないけど追い込めたのでよし。２．５（２４）
8/07 火	7.0	３０００ｍT.T	10分05秒(3分25、24、16）	佐々木と練習。今日は３０００T.T(佐々木は４０００）。北よりの風が吹いているせいか多少涼しく感じた。そんなにだるくもなかったので10分切っておきたかったが、まあいいや。３（２７）
8/08 水	0.0	休み		だるい。サボリ。
8/09 木	8.0	１５００ｍ＋５００ｍ(ロード）	4分43秒67、85秒69	だるいけど昨日ほどではない。タイムはマズマズか。２（２９）
8/10 金	6.0	１０００ｍ＋５００ｍ(ロード)	2分59秒36、85秒23	下半身が非常に重い。１０００ｍ前半から突っ込む。のこり２００で乳酸たまる。粘ってなんとか3分切った。１．５（３０．５）
8/11 土	0.0	休み
8/12 日	25.0	県民体育大会３０００ｍプラスジョグ	10分02秒26	最低でも10分は切れると思ったが・・・悔しいし、情けない。もっと頑張ろう。３（３３．５）
8/13 月	0.0	休み
8/14 火	26.0	クロカン９ｋ（９００X10)T.Tプラスジョグ	37分38秒	今日から富士山マラソンにむけての練習開始。T.Tは今はこんなもんだろう。すこしづつ縮めていけばいい。プラスジョグはとてもきつかった。９（４２．５）
8/15 水	0.0	休み
8/16 木	16.0	物見山１２０００ｍペース走	47分33秒	山崎、葛城とペース走。1万2千だけど自信なし。まあ行けるとこまでいこう。４ｋすぎからあやしくなってくる。それでもあと１ｋあと1周と思いながらついていく。残り2千で二人はすっとんでいく。自分はペースダウン。なんとか4分ペースは切れたがしんどかったな。いつんなったら復調するんかなあ・・・１２（５４．５）
8/17 金	10.0	５ｋペース走？	20分11秒	しんどい、５ｋでやめ。５（５９．５）
8/18 土	20.0	２０ｋ走	1時間33分18秒	久しぶりにノンストップで２０ｋ走った。こんくらいのペースなら給水いらないな。２０（７９．５）
8/19 日	20.0	クロカン１８ｋ（９００X20)走	1時間27分30秒	ヘロヘロになった。１８（９７．５）
8/20 月	20.0	２０ｋ走	1時間35分12秒	適応期のはずだが、それほど調子悪くはない。２０（１１７．５）
8/21 火	13.0	１０ｋ走	43分57秒	ラストはかるくあげる。１０（１２７．５）
8/22 水	9.0	１０００ｍX3インターバル	3分16秒、17秒、13秒	佐々木とインターバル。調子はやはり良くない。2本目終わってトイレに駆け込む。下痢・・・。とりあえず3本やってやめる。暑かったなあ・・・。３（１３０．５）
8/23 木	15.0	１５ｋ走	1時間09分35秒	そろそろ適応期も明けるはずだが・・・１５（１４５．５）
8/24 金	20.0	２０ｋ走	1時間36分50秒	少しずつ距離を伸ばしていきたいところだが、もうちょい涼しくならんかな。２０（１６５．５）
8/25 土	0.0	休み
8/26 日	31.0	たいらクロスカントリー１０ｋｍ １０ｋジョグ	42分15秒、40以上の部3位	つぶれた・・・、完走するのがやっと。これで3位？レベル低っ・・・１０（１７５．５）
8/27 月	20.0	回復走２０ｋ		若干筋肉痛。あのコースを走ってこの程度とは、昨日はほとんど追い込めていない証拠。
8/28 火	23.0	回復走２３ｋ		昨日よりだいぶ回復したか。
8/29 水	11.0	１０００X5インターバル(1セット5分）	3分29、31、30、30、25	佐々木とインターバル。今日はきちんと1セット5分で5本やりきりたい。身体が重い。3分25でいきたかったが無理。なんとか5本走りきった。６（１８１．５）
8/30 木	23.0	20k走	1時間36分43秒	最初涼しかったが、だんだん暑くなってきた。２０（２０１．５）
8/31 金	20.0	２０ｋジョグ		調子悪い。しんどかった。
走行距離	382.0  km