スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 53
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 9.0   2000m+500m(ロード)
6分37秒91(3’24”、3’14”),84秒74
ちょっとだるかったが前回より20秒縮まった。 2.5(2.5)
7/02 月 10.0   クロカン9k(900X10)T.T
35分31秒
今日からT.Tシリーズ4巡目。あまり調子は良くなかったが、スピード練習の成果か1分縮まった。 9(11.5)
7/03 火 0.0   休み
7/04 水 8.0   丘陵公園8k(1.6X5)T.T
31分35秒
地味に更新。後半またヘロヘロになってしまった、立ち止まりたくて仕方なかった。8(19.5)
7/05 木 9.0   1500m+500m(ロード)
4分47秒24、85秒84
調子悪かったけど頑張って走った。遅いなりに8秒更新。 2.5(22)
7/06 金 15.0   4000PR+1000X5インターバル(1セット5分)
16分03秒、3分20、25、32、31,23秒
今日は雨の中佐々木と練習。インターバルはまったく動かず。インターバル系は苦手なのかな・・・ 10(32)
7/07 土 0.0   休み
7/08 日 28.0   20000mペース走(4分ペース)
1時間18分50秒
今日は葛城と練習。久しぶりにロング走。しばらく長い距離走ってなかったので20kまでいけるか不安だったが、一人でなかったのでなんとか走りきれた。やはりペース走は一緒にした方がいいな。空腹状態で走ったけど20kくらいならたいしたことない。 20(52)
7/09 月 0.0   休み
7/10 火 10.0   坂8k(800X10)T.T
30分59秒
調子悪い。がんばって後半は前回より少し良かったが・・・ 8(60)
7/11 水 9.0   1000m+500m(ロード)
3分01秒64、85秒07
どうも体調がおもわしくないのだが、タイムはまあまあ。 1.5(61.5)
7/12 木 20.0   10000mペース走+ジョグ6k
39分51秒、27分33秒
今日は佐々木と山崎とで2万。しかし4kくらいからあやしくなる。10kでもうだめ、やめる、佐々木もやめる。ちょっと休んでなるべく早くジョグ、しんどかった・・・。山崎は後半ペースアップして一人で完走。練習相手にならなかったな・・・。 16(77.5)
7/13 金 0.0   休み
7/14 土 11.0   3000mT.T
10分06秒24(3分21秒53、3分25秒25、3分19秒46)
佐々木、葛城、三浦と合同練習。市体よりは早く走りたい。長田がタイムを読み上げてくれる。なんとか目標よりもいいタイムでいけた。葛城に1周差つけられずにすんだ。ダウンで山崎合流。思ったよりも疲れてないな。3(80.5)
7/15 日 0.0   休み
7/16 月 7.0   クロカン6周
いちばん暑い時にクロカンT.T敢行。だが、だめだった・・・。
7/17 火 12.0   クロカン4.5k(900X5)T.T
2000m+500m(ロード)
16分56秒
6分48秒21、86秒61
暑かったが昨日ほどではなかった。
2000mはチョーだるかった。タイムは良くないけど頑張って走った。7(87.5)
7/18 水 10.0   回復走5k
回復走5k
25分9秒
24分51秒
今日も暑いね。ゆっくりジョグ。
7/19 木 10.0   回復走5k
回復走5k
24分26秒
28分04秒
追い込めそうだったけど、念の為回復に努める。あしたはインターバルか・・・
7/20 金 10.0   インターバル1000X2、400X3 1セット5分
3分37秒、43秒。76,72,70
佐々木とインターバル。アップをするがまったく乗らない。適応期ど真ん中だな、どうしようか・・・。とりあえず無理せず3分40で5本の予定で始める、が、だめ・・・ギブ、400にする。やっぱり適応期はなんにもできんな。 3(90.5)
7/21 土 0.0   休み
7/22 日 0.0   休み
7/23 月 11.0   坂4k(800X5)T.T
回復走5k
15分03秒
23分23秒
適応期明けたかどうかというところ。やはりタイムは遅いな。4(94.5)
7/24 火 5.0   回復走5k
だるい
7/25 水 11.0   回復走5k
1500m+500m
23分58秒
4分39秒65、83秒89
相変わらずだるい。昨日よりはましだが・・・(午前)
3時間程寝て起きると意外にスッキリ。暑いので短めに追い込む。1500はこのコースでのベスト、500はいつ以来かな?の83秒台。でもまあ今回は月に1度か2度あるかどうかの調子の良さだったので、実力が上がったとは思えない。次このタイムを上回ればいい感じなんだが。それにしてもこの体調の変わり様はなんなんだろ、よくわからん・・・ 2(96.5)
7/26 木 12.0   クロカン4.5k(900X5)T.T
回復走5k
17分42秒
24分17秒
ウーム、ダルイ、ダメダ、オソイ。4.5(101)
7/27 金 0.0   休み
7/28 土 9.0   能美市ナイター1500m、5000m
4分39秒、17分31秒
朝からだるい。アップもする気になれない。流しだけちょこっとして1500。バテずあがらずのつまんないレース。それでも疲れてしまって5000はやる気がでない。仕方なしに3分半ペースを目標に走る。1秒足りなかった・・・。こんなんじゃあ駅伝のメンバーには入れんなあ・・・5.5(106.5)
7/29 日 0.0   休み
7/30 月 12.0   5k4分ペース走
5k4分ペース走
19分49秒
19分40秒
きょうは珍しくペース走4分でどこまでいけるか。最低でも5キロと思っていたが、その最低で終わり。暑すぎだなあ・・・
午後に同じ練習。暑すぎてやはり5kで終了。たぶん、ゆっくり走っても距離は変わらなかったのではないかな。10(116.5)
7/31 火 0.0   休み
走行距離 238.0  km