スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 35.8   ポスティングラン
物見山2000mT.T

7分02秒 178/190 3分33秒 29秒
ポスティングの後物見山へ。雨量がすごい。トラックは水豪のよう。まともにゃあ走れん。
9/02 木 35.8   DADA筋トレ
ポスティングラン
トレッドミル30分走7.20k


DADAの後ポスティング。終わってからトレッドミル30分走。かなり負荷かかりしんどかった。
9/03 金 29.7   ポスティングラン
DADAの筋肉痛とポスティング疲れでランは無し。
9/04 土 29.3   ポスティングラン
寝不足でねむダルい
9/05 日 29.9   物見山3000m記録会
ポスティングラン
10分37秒 182/197
たぶん、そんなに調子は悪くないと思う。ただ単に遅くなってるだけ。
9/06 月 18.9   DADA筋トレ
ポスティングラン

DADAで筋トレの後ポスティング。
9/07 火 19.5   末広町ジョグ18k
1時間35分51秒 144/190
筋肉痛つらい。末広の外周をゆっくりジョグ。ラスト1.1kだけとばす。3分30秒ペース。久しぶりにズームフライ3で走る。
9/08 水 18.0   末広ジョグ
物見山2000mT.T

6分59秒 175/185 3分30秒 29秒
午前中末広まで行って、外周回って帰る。夜、物見山で2000T.T。ものすごく調子悪い。からだが痺れる感じで力が入らない。どうしたんだろ?
9/09 木 18.8   DADA筋トレ
末広ジョグ10k
末広1.1kx3インターバル(リカバリー60秒)

53分15秒
174/187 3分55秒86 3分54秒23 3分52秒97 ズームフライ3
DADAで筋トレ後末広へジョグ。夕方、また末広まで行きインターバル。速くはないけど、思ったよりは走れた。ズームフライ3もそんなに悪いシューズではないな。まあレースではもちろん使えんが。
9/10 金 0.0  
9/11 土 12.1   末広1.6x4(6.4k)テンポ走
26分31秒 177/192 6分46秒 49秒 43秒 12秒 4分09秒ペース (ズームフライ3 )
末広でテンポ走。元に戻っちまった。また一から出直し。
9/12 日 0.0  
9/13 月 0.0   DADA筋トレ
9/14 火 36.1   ポスティングラン
だいぶ涼しくなってきたけど、もうちょい低くてもいい。暑いのはイヤだ。
9/15 水 33.0   ポスティングラン
今日もポスティングラン。陽射し強く、暑かった。残念ながら2000T.Tには行けない。
9/16 木 32.2   ポスティングラン
DADA筋トレ
9/17 金 24.1   ポスティングラン
9/18 土 9.5   ポスティングラン
新ユニフォーム。今日はポスティングラン絶好調。
9/19 日 34.1   ポスティングラン
きのう程の好調さではなかった。
9/20 月 23.1   DADA筋トレ
ポスティングラン

DADAの後にポスティングラン。今日はクソ暑かった。DADAもあと2回で終わり。
9/21 火 9.1   末広1.1kx3インターバル(リカバリー60秒)
183/195 3分50秒43 3分51秒66 4分15秒84 ズームフライ3
末広まで行ってインターバル。一本目二本目頑張って走る。三本目止まった・・・
9/22 水 29.1   ポスティングラン
雨中のポスティングラン。2000T.T行けない。
9/23 木 32.2   DADA筋トレ
ポスティングラン
沖町1000x3インターバル(リカバリー60秒)


178/194 3分24秒95 3分30秒23 3分29秒66 ズームフライ3
DADAで筋トレ後ポスティングラン。DADAもあと1回で終わり。ポスティング後インターバル。疲れていたが、なんとか最後まで頑張る。
9/24 金 27.4   ポスティングラン
9/25 土 12.3   末広1100mx3インターバル(リカバリー60秒)
179/192 3分47秒04 3分46秒50 3分55秒20 ズームフライ3
今日は末広でインターバル。ほぼ二本目で出しきったが、三本目も前回よりは粘れた。
9/26 日 23.1   沖町〜末広16k〜沖町Eペース走20.9K
1時間41分46秒 150/188 4分52秒ペース
末広行ってテンポ走したかったけど、調子良くなさそうだったので、そのままイージーに走る。最後の一周1.6kだけとばす。20キロも走ったのなんていつ以来かな。
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 573.1  km