月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.0	トレッドミル１％8K変化走	29分01秒 176/188 3分38秒ペース	ちょっとだるかった。3分31ペースで6.5Kまで。
10/02 木	15.9	丘陵公園10ウエイトジョグ	1時間30分07秒 143/165 5分40秒ペース	ゆっくり、大きくを意識。この練習の意義は、、、
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	29.9  km