月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			ポスティングウォーク18.08K
11/02 日	16.8	石川県駅伝3区(Bチーム)(8.17K)	31分09秒 178/187 3分49秒ペース	県駅伝では初めての3区。走る時に雨は止んだ。葛城からタスキを受け取り走り出す。いけるとこまで行こうと言う感じで行く。折り返しまで3分半ペースで行く。上出来かと思ったが折り返すと残念。スゴイ向かい風。そりゃあ良い感じで行けるよなあ。おまけに5K過ぎていつもの心房細動発動。最悪4分13まで落ちる。なんとかタスキは繋げたが悔しさ一杯のレースになった。
11/03 月	0.0			ポスティングウォーク20.17K
11/04 火	0.0			ポスティングウォーク30.15K
11/05 水	15.9	丘陵公園１０ウエイト走(15.91K)	1時間23分40秒 157/177 5分16秒ペース	ここのウエイト走で筋肉を鍛えなければ。
11/06 木	0.0			ポスティングウォーク27.02K
11/07 金	0.0			ポスティングウォーク26.25K
11/08 土	0.0			今日は福岡へ移動。また明日は雨かあ。
11/09 日	44.9	福岡マラソン2025(42.42K)34県目のサブスリー。九州は1県目。	2時間58分02秒 168/181 4分12秒ペース	雨は思ってたほどではない。その分ちとあちいか。まあそれほど問題ではなかろう。出だしの2Kまでは3分57、57。少し力んだか。次からは4分から4分05秒くらいの良い感じで進む。18Kでお腹にきてトイレ。そこから調子おかしくなった。まあサブスリーは大丈夫だろうと思ってたけど、意外にギリギリになってしまった。帰りは運転いらないのでまた呑みまくる。
11/10 月	0.0			ポスティングウォーク24.74K
11/11 火	0.0			ポスティングウォーク28.79K
11/12 水	8.4	沖町8(8.37K)ジョグ	42分54秒 129/144 5分08秒ペース	まだ疲れ残る。ポスティングウォーク21.40K
11/13 木	15.9	丘陵公園１０(15.90K)ウエイト走	1時間31分16秒 145/162 5分44秒ペース	疲れていて追い込めない。ポスティングウォーク6.72K
11/14 金	5.0	丘陵320x5上り坂ウエイトレペティション	145/179	ポスティングウォーク14.19K
11/15 土	15.9	丘陵公園１０(15.87K)ウエイト走	1時間24分40秒 151/174 5分20秒ペース	おとといよりは少しまし。ポスティングウォーク15.65K
11/16 日	15.8	丘陵公園１０(15.83K)ウエイト走	1時間23分32秒 153/177 5分17秒ペース	連日の丘陵ウエイト。追い込めてないからこんなこと出来る。ポスティングウォーク？K
11/17 月	0.0			ポスティングウォーク13.87K
11/18 火	22.0	トレッドミル1.5%16K変化走	1時間02分52秒 170/182 3分56秒ペース	3分45ペースで8Kまで。頑張れば10Kくらいまでは行けそうだったけど、まあ次に取っておく。
11/19 水	14.0	トレッドミル1.5%14Kジョグ	1時間05分21秒 137/154 4分40秒ペース	疲れあった。8K過ぎてスローダウン。
11/20 木	15.9	丘陵公園１０(15.90K)ウエイト走	1時間19分34秒 157/182 5分00秒ペース	やっと少し追い込めるようになった。ただ左くるぶしはヤバい状態。もってくれるか。
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	190.5  km