スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 51
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 29.4   ポスティングラン
8/02 火 21.0   ポスティングラン
8/03 水 23.4   ポスティングラン
物見山1000x5インターバル(1サイクル6分)
3分08秒 43秒 40秒 40秒 18秒 169/199
物見山でインターバル。全体的に身体が疲れている。その状態でまあ頑張った。
8/04 木 0.0   休み
今日は娘1のところへ散髪で福井まで行く。帰ったら大変なことになってた。
8/05 金 21.6   ポスティングラン
トレッドミル6Kテンポ走
23分23秒 164/174
嫌な予感はあったが、やはり県体は中止になった。久しぶりに走れると思っていたので残念だが仕方ない。
トレッドミルでテンポ走。少しずつ速くなってきた。
8/06 土 0.0   休み
疲れがたまっている。
8/07 日 18.7   沖町イージーペース走18.72K
1時間32分41秒 158/176 4分57秒ペース
日中久しぶりにイージーペース走。給水しながらなんとか完走。この練習がしっかりできていればサブスリー程度なら訳ないが。
8/08 月 17.3   ポスティングウォーク
トレッドミル6Kテンポ走
23分06秒 163/174
トレッドミルでテンポ走。着実に40分切りに近づいている。でもまあまだまだなんだけど。
8/09 火 6.5   トレッドミル6Kテンポ走
23分06秒 166/181
8/10 水 14.0   物見山1000x10インターバル(1サイクル6分)
3分41、43、41、41、38、38、38、36、36、30 176/196
物見山でインターバル。これからはフルマラソン主軸になっていくので10本で行く。45秒くらいでと考えていたがちょっと速かった。まあ上出来。
8/11 木 5.8   ポスティングウォーク
明接骨院で施術を受ける。さすがにきのうのダメージがあるな。
8/12 金 14.4   ポスティングウォーク
トレッドミル7Kテンポ走
26分33秒 168/183
トレッドミルでテンポ走。ほんとに一歩ずつだが40分切りに近づいている。
8/13 土 0.0  
8/14 日 36.7   ポスティングラン
8/15 月 0.0  
8/16 火 0.0  
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 0.0  
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 208.8  km