月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	15.0	沖町１４ジョグ(14.96ｋ)	1時間13分10秒 139/153 4分54秒ペース	きのうの疲労かなり有り。
4/02 火	16.0	丘陵公園1周x３ウエイトインターバル	6分31秒1、6分30秒9、6分30秒6 リカバリー60秒 179/190	クソキツかったが良い練習だ。
4/03 水	16.0	トレッドミル1％１６キロジョグ	1時間25分14秒 135/147 5分20秒ペース	きのうのダメージはそんなに無いような。
4/04 木	23.5	沖町６ウォームアップジョグ(6.43ｋ) 物見山クロカン１０ウエイト走(17.07ｋ)	30分12秒 146/155 4分42秒ペース 1時間28分06秒 174/190 5分10秒ペース	このコースのウエイト走はさすがにキツイなあ。克服しなきゃ。
4/05 金	14.9	沖町１４ジョグ(14.92ｋ)	1時間10分45秒 154/165 4分44秒	疲れている、しんどい。
4/06 土	0.0
4/07 日	19.6	沖町８ウォームアップジョグ(8.57ｋ) クアハウスコース１周x４ウエイトインターバル ダウンジョグ	39分30秒 149/160 4分37秒ペース 5分03秒、4分53秒、4分53秒、4分46秒 176/186	きのう1日開けた。大体回復。 このコースもキツイ。まあそんなコースを選んで走っているんだけども。
4/08 月	23.5	沖町１４ジョグ 沖町８ジョグ	1時間11分01秒 138/154 4分45秒ペース 40分37秒 140/151 4分44秒ペース
4/09 火	26.0	トレッドミル２１キロ変化走	1時間31分19秒 152/170 4分21秒ペース	わりと楽。ちと成長。
4/10 水	19.3	沖町８ジョグ(8.58ｋ) 沖町１０ジョグ(10.68ｋ)	43分07秒 127/135 5分01秒ペース 48分53秒 147/161 4分34秒ペース
4/11 木	10.8	沖町１０ジョグ(10.80ｋ)	49分13秒145/158 4分34秒ペース
4/12 金	17.0	樹木公園５ウエイト走(10.56ｋ)	58分40秒 166/181 5分33秒ペース	10周したかったがとんでもなかった。地力を付けてこなせるようにしたい。
4/13 土	0.0			嫁さんと花見
4/14 日	24.7	沖町８ジョグ(8.55ｋ) 物見山クロカンコース１周x３ウエイトインターバル	38分32秒 152/166 4分30秒ペース 7分26秒 8分01秒 7分53秒 179/191	樹木公園に次いでキツイコース。一本目で終わった感じ。つらいなあ。
4/15 月	26.2	沖町８ジョグ(8.56ｋ) ポスティングウォーク	42分06秒 142/155 4分55秒ペース
4/16 火	26.2	ポスティングウォーク 沖町８ジョグ	42分06秒 142/155 4分55秒ペース
4/17 水	18.0	クアハウス１２ウエイト走(14.3k)	1時間07分41秒 169/182 4分44秒ペース	１５周の予定だったが早くも２周目で怪しくなってくる。なんとか１２周まで引っ張ったが力尽きる。
4/18 木	0.0
4/19 金	15.4	ポスティングラン		きのうのジャンプランジでケツの筋肉痛すごい。
4/20 土	18.3	ポスティングラン 物見山記録会5000ｍ	17分48秒26 177/188 3分34秒ペース	今日はポスティングでアップして、記録会走って、ポスティングでダウン。
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	330.3  km