月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	3.0	2.95kmノーアップ	12'40"
4/03 火	0.0
4/04 水	5.0	4.5kmjog(19分)
4/05 木	10.0	10.3kmjog(44'04")	4'16"/km
4/06 金	0.0
4/07 土	12.0	12.3kmjog(53'07")	4'19"/km
4/08 日	12.0	12.3kmjog(54'15")	4'24"/km
4/09 月	14.0	14.2kmjog(63'29")	4'28"/km
4/10 火	5.0	4.7kmjog(21'46")	4'37"/km	3日連続10km越えのダメージかな
4/11 水	12.0	12.3kmjog(57'52")	4'42"/km
4/12 木	5.0	5kmjog		股関節違和感
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	6.0	200×10(設定35"、つなぎは体感30"-60")	34"1〜35"6	激安ウォッチしか持ってないので詳しいラップは取れないが設定タイムは全部OK
4/16 月	8.0	8kmjog
4/17 火	0.0
4/18 水	9.0	200×15(設定33"、r200jog)	33"-32"-32"-33"-33"-32"-32"-32"-32"-32"-32"-32"-32"-33"-32"	スピードを戻す第一段階
4/19 木	8.0	8kmjog
4/20 金	0.0
4/21 土	6.0	400×5(70"、つなぎ適当ゆっくりjog)	69"-68"-69"-69"-67"
4/22 日	0.0
4/23 月	8.0	8kmjog
4/24 火	8.0	8kmjog
4/25 水	7.0	400×7(70",つなぎ適当jog)	71"-69"-68"-70"-69"-69"-68"
4/26 木	8.0	8kmjog		下痢
4/27 金	0.0			下痢
4/28 土	8.0	400×8(70", つなぎ適当jog)	65"-70"-69"-71"-70"-71"-68"-69"	1本目突っ込みすぎた
4/29 日	8.0	8kmjog
4/30 月	9.0	400×10(70", つなぎ適当jog)	68"-70"-68"-71"-69"-69"-69"-71"-69"-70"	奇数追い風、偶数向かい風
走行距離	171.0  km