2018/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 木 | 0.0 | |||
2/02 金 | 5.0 | jog(途中1km走) |
3'25" |
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2/03 土 | 0.0 | |||
2/04 日 | 7.0 | 30分jog |
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2/05 月 | 0.0 | |||
2/06 火 | 0.0 | |||
2/07 水 | 0.0 | |||
2/08 木 | 0.0 | |||
2/09 金 | 5.0 | 30分jog |
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2/10 土 | 7.0 | キロ4PR(2km)+jog |
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2/11 日 | 15.0 | 15kmjog |
91分 |
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2/12 月 | 5.0 | 30分jog |
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2/13 火 | 15.0 | 15kmクロカンjog |
90分 |
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2/14 水 | 0.0 | |||
2/15 木 | 8.0 | 8kmjog(37分) |
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2/16 金 | 7.0 | 30分jog |
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2/17 土 | 0.0 | |||
2/18 日 | 8.0 | 45分jog |
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2/19 月 | 10.0 | 60分jog |
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2/20 火 | 9.0 | 60分jog |
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2/21 水 | 5.0 | 30分jog |
体調不良 |
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2/22 木 | 13.0 | 90分jog |
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2/23 金 | 0.0 | 頭痛 |
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2/24 土 | 6.0 | クロカン1km走 |
3'06" |
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2/25 日 | 0.0 | |||
2/26 月 | 5.0 | ノーアップ5kmLT走 |
19'07"(3'53"-3'55"-3'44"-3'52"-3'41") |
乳酸が溜まらないギリギリペース(体感で) |
2/27 火 | 0.0 | |||
2/28 水 | 8.0 | ノーアップ8kmjog |
32'13"(4'05"〜3'43"/km) |
ハイペースjogは適度に休養(週3-4くらいでも十分)することが継続のカギ |
走行距離 | 138.0 km |