月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	11.0	クロカン400×10(r＝1分jog)	84"-84"-86"-85"-85"-86"-85"-82"-83"-80"	走り初め(遅い)
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	25.0	クロカン25kmjog	2時間4分(キロ4分50〜5分15)
1/07 日	0.0
1/08 月	0.0
1/09 火	7.0	35分jog
1/10 水	0.0
1/11 木	5.0	クロカン1000×3(r＝1分jog)	3'38"-3'41"-3'39"
1/12 金	0.0
1/13 土	6.0	クロカン1km走	3'17"
1/14 日	5.0	30分jog
1/15 月	10.0	400×3(72", r＝200jog60")	65"(61")75"(55")71"
1/16 火	0.0
1/17 水	5.0	30分jog
1/18 木	12.0	200×15(37", R＝30")	36"-37"(つなぎ26"-29")
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	5.0	25分jog		ところどころ歩いた
1/24 水	7.0	30分jog
1/25 木	6.0	クロカン1000×1	3'27"	雪あり
1/26 金	0.0
1/27 土	7.0	クロカン1000×2	3'32"(90")3'24"
1/28 日	0.0
1/29 月	9.0	60分jog
1/30 火	0.0
1/31 水	11.0	クロカン1000×6(r＝1分)	3'56"(61")3'55"(60")3'55"(60")3'52"(59")3'49"(60")3'45"
走行距離	131.0  km