月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	5.0	jog(途中1km走)	3'25"
2/03 土	0.0
2/04 日	7.0	30分jog
2/05 月	0.0
2/06 火	0.0
2/07 水	0.0
2/08 木	0.0
2/09 金	5.0	30分jog
2/10 土	7.0	キロ4PR(2km)＋jog
2/11 日	15.0	15kmjog	91分
2/12 月	5.0	30分jog
2/13 火	15.0	15kmクロカンjog	90分
2/14 水	0.0
2/15 木	8.0	8kmjog(37分)
2/16 金	7.0	30分jog
2/17 土	0.0
2/18 日	8.0	45分jog
2/19 月	10.0	60分jog
2/20 火	9.0	60分jog
2/21 水	5.0	30分jog		体調不良
2/22 木	13.0	90分jog
2/23 金	0.0			頭痛
2/24 土	6.0	クロカン1km走	3'06"
2/25 日	0.0
2/26 月	5.0	ノーアップ5kmLT走	19'07"(3'53"-3'55"-3'44"-3'52"-3'41")	乳酸が溜まらないギリギリペース(体感で)
2/27 火	0.0
2/28 水	8.0	ノーアップ8kmjog	32'13"(4'05"〜3'43"/km)	ハイペースjogは適度に休養(週3-4くらいでも十分)することが継続のカギ
走行距離	138.0  km