2017/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 金 | 6.0 | 40分jog |
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12/02 土 | 0.0 | |||
12/03 日 | 15.0 | 15kmjog(73分) |
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12/04 月 | 5.0 | 30分jog |
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12/05 火 | 6.0 | 40分jog |
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12/06 水 | 18.0 | 12kmクロカン(51分)+流し3本 |
キツい |
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12/07 木 | 0.0 | |||
12/08 金 | 5.0 | 20分jog |
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12/09 土 | 10.0 | 45分jog |
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12/10 日 | 8.0 | 40分jog |
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12/11 月 | 13.0 | 60分jog |
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12/12 火 | 19.0 | 90分jog |
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12/13 水 | 5.0 | 60分walk&jog(後輩と) |
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12/14 木 | 10.0 | アップ15分+30分ファルトレク+ダウン15分 |
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12/15 金 | 7.0 | 30分jog |
キロ4分でjogできるようになりたいなあ |
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12/16 土 | 0.0 | |||
12/17 日 | 8.0 | 30分jog |
キロ4分〜3分40 |
キロ4で30分、単発ならできるが・・・ |
12/18 月 | 8.0 | 30分jog |
キロ4分〜3分40 |
速いリズムを常に意識するのがカギっぽい |
12/19 火 | 8.0 | 30分jog |
キロ4分〜3分50 |
クロカンでキロ4はきつい |
12/20 水 | 5.0 | 5kmノーアップ走 |
19'27" |
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12/21 木 | 7.0 | 30分jog |
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12/22 金 | 0.0 | |||
12/23 土 | 5.0 | 2.5kmjog+walk |
2.5kmで気持ち悪くなってしまった |
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12/24 日 | 6.0 | 30分jog |
キロ4分50〜20 |
気持ちよく走れた |
12/25 月 | 0.0 | |||
12/26 火 | 7.0 | 30分jog+流し2本 |
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12/27 水 | 5.0 | クラ対駅伝OP3km |
10'58"くらい |
大撃沈 |
12/28 木 | 0.0 | |||
12/29 金 | 6.0 | 30分jog |
キロ4分50〜30 |
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12/30 土 | 20.0 | 20kmjog(93分)+流し |
はしりおさめ |
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12/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 212.0 km |