2017/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 金 | 9.0 | 40分jog |
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9/02 土 | 0.0 | |||
9/03 日 | 7.0 | 31分jog |
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9/04 月 | 8.0 | 60分jog |
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9/05 火 | 8.0 | 2時間jog&walk |
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9/06 水 | 7.0 | 3km走 |
10'45"(3'36"-3'39"-3'28") |
3'35"/kmと考えるとそこまで状態悪くない |
9/07 木 | 9.0 | 60分jog |
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9/08 金 | 7.0 | 1000×2(r=200jog) |
3'15"-(1'33")-3'17" |
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9/09 土 | 9.0 | 60分jog |
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9/10 日 | 4.0 | MxKディスタンス1500m |
4'26"78 |
20切りたかったが、ここ最近の練習と比較するとわりとよかったかも |
9/11 月 | 8.0 | 60分jog |
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9/12 火 | 0.0 | |||
9/13 水 | 8.0 | 5km走+流し2本 |
3'42"-3'43"-3'43"-3'40"-3'24" |
total 18'15"(3'39"/km) |
9/14 木 | 9.0 | 60分jog |
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9/15 金 | 8.0 | 1000×3(r=200jog) |
3'19"-(1'24")-3'24"-(1'32")-3'13" |
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9/16 土 | 0.0 | |||
9/17 日 | 0.0 | |||
9/18 月 | 14.0 | 80分jog |
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9/19 火 | 9.0 | 3km走+流し3本 |
3'25"-3'29"-3'18" |
total 10'12"(3'24"/km) |
9/20 水 | 9.0 | 40分jog |
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9/21 木 | 10.0 | 5km走+流し3本 |
3'32"-3'32"-3'34"-3'36"-3'27" |
TOTAL 17'42"(3'32"/km) |
9/22 金 | 9.0 | 40分jog |
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9/23 土 | 11.0 | 50分jog |
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9/24 日 | 6.0 | 1000×3(r=200jog) |
3'18"-(1'35")-3'18"-(1'40")-3'12" |
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9/25 月 | 0.0 | |||
9/26 火 | 9.0 | 後輩と4kmjog+一人で20分jog(5km) |
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9/27 水 | 6.0 | 3km走+流し2本 |
3'25"-3'29"-3'19" |
Total 10'14"(3'24"/km) |
9/28 木 | 5.0 | 20分jog |
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9/29 金 | 5.0 | 20分jog |
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9/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 194.0 km |