月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	8.0	60分jog
8/02 水	4.0	30分jog
8/03 木	5.0	10分jog 流し3本 400×4(r＝400jog) 15分walk	63"7-(3'59")-64"?-(3'59"?)-64"1-(4'10")-65"4	2本目時計ミス
8/04 金	0.0
8/05 土	11.0	80分jog
8/06 日	5.0	2km走	6'36"(3'22"-3'14")
8/07 月	0.0
8/08 火	5.0	800＋400＋200(r＝400jog)	2'12"-(4'17")-63"-(4'26")-29"
8/09 水	8.0	45分jog
8/10 木	8.0	60分jog
8/11 金	2.0	ポイント中止
8/12 土	9.0	1000×6(r＝200jog60")	3'36"(63")3'36"(59")3'41"(58")3'44"(62")3'41"(59")3'26" TOTAL26'51"	久々の高速リカバリー1000mインターバル
8/13 日	0.0
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	3.0	1km走	2'58"
8/17 木	5.0	LTインターバル失敗
8/18 金	9.0	70分jog
8/19 土	0.0
8/20 日	10.0	75分jog
8/21 月	5.0	10分アップ 流し3本 1000×2(r＝400jog) 10分ダウン	3'07"-(3'40")-3'02"	試合前になってようやく動きが戻ってきた　流しちゃんとやろう
8/22 火	6.0	60分jog＆walk(後輩と)＋流し3本
8/23 水	8.0	8kmjog(33分) ＋流し2本
8/24 木	9.0	8.5kmjog(37分)＋流し2本
8/25 金	7.0	40分jog＋walk		熱中症になりました
8/26 土	0.0
8/27 日	4.0	OTT800m	2'08"20
8/28 月	0.0			腹痛
8/29 火	7.0	33分jog		まだ腹痛
8/30 水	7.0	31分jog
8/31 木	7.0	31分jog
走行距離	152.0  km