月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	5.0	世田谷1500m	4'18"77(シーズンベスト、セカンドベスト)	ラスト1周は良かったが序盤消極的だったのがアレ
7/02 日	0.0
7/03 月	9.0	60分jog
7/04 火	0.0
7/05 水	4.0	6分jog ドリル 流し2本 200×5(r＝200jog) 15分jog＆walk	29"1-(1'57")-29"3-(1'59")-29"3-(2'06")-29"0-(2'07")-29"0	雨はスピードでない
7/06 木	9.0	60分jog
7/07 金	0.0
7/08 土	3.0	1km走	2'47"9	暑さでヘロヘロ
7/09 日	9.0	60分jog
7/10 月	9.0	60分jog
7/11 火	4.0	2km走	6'37"8(3'21"-3'16")
7/12 水	5.0	30分jog＋流し2本
7/13 木	5.0	10分jog ドリル 流し2本 600m 20分jog	1'31"1(29"8-30"6-30"8)
7/14 金	9.0	60分jog
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	1.0	1kmjog		雷のため中止
7/18 火	7.0	12分jog 流し2本 1000×2(r＝400jog) 23分jog	3'14"-(4'00")-3'13"	眩暈がした
7/19 水	0.0
7/20 木	7.0	10分jog ドリル 流し 200×5(r＝200jog) 2.5kmjog	30"1-(1'52")-28"5-(2'00")-28"3-(2'05")-27"9-(2'15")-27"3	スピード出すときのフォームはよくなってきた
7/21 金	8.0	60分jog
7/22 土	8.0	60分jog		あ゛づい゛でずね゛
7/23 日	0.0
7/24 月	5.0	2kmjog ドリル 流し 400×4→3(r＝400jog) 1kmwalk	62"0-(4'05")-62"0-(4'29")-63"0	4本やりたかったが3本目終了後ダウンjogどころかwalkすらままならなくなる
7/25 火	8.0	110分walk＆jog		後輩と
7/26 水	8.0	120分walk
7/27 木	3.0	1km走	2'54"1	リラックスを意識して走ったとはいえちょっと悪すぎる
7/28 金	8.0	60分jog
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	4.0	1.2kmjog 流し3本 1000m走 1kmwalk	2'44"98	サボりバネで1000のベストを出した男
走行距離	138.0  km