2017/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 木 | 9.0 | 12分jog ドリル 流し 400×4(r=400jog) 30分jog |
61"6-(3'40")-64"8(3'58")-65"1-(3'56")-62"8 |
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6/02 金 | 15.0 | 100分jog |
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6/03 土 | 0.0 | |||
6/04 日 | 0.0 | |||
6/05 月 | 5.0 | 2km走(1400でリタイア) |
1000通過は3'07" |
力を抜いて走れていない |
6/06 火 | 3.0 | アスレチック+1km走+walk |
2'48" |
200mを30秒で突っ込んで無事撃沈 |
6/07 水 | 12.0 | 80分jog |
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6/08 木 | 6.0 | 12分jog ドリル 流し 2km走 12分jog |
6'35"(3'25"-3'10") |
ラスト400m69" |
6/09 金 | 0.0 | |||
6/10 土 | 5.0 | 10分jog 流し2本 800+400+200(r=400jog) 16分walk |
2'12"4-(4'02")-63"1-(4'07")-29"7 |
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6/11 日 | 9.0 | 45分jog |
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6/12 月 | 10.0 | 45分jog+流し3本 |
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6/13 火 | 6.0 | 10分jog ドリル 流し2本 1000×3(r=400jog) 10分jog |
3'08"-(3'12")-3'09"-(3'25")-3'07" |
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6/14 水 | 9.0 | 43分jog |
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6/15 木 | 5.0 | 12分jog ドリル 流し2本 400×4(r=400jog) 10分jog |
60"8-(3'44")-62"4-(3'54")-62"9-(4'03")-62"9 |
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6/16 金 | 10.0 | 50分jog |
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6/17 土 | 0.0 | |||
6/18 日 | 0.0 | |||
6/19 月 | 7.0 | 10分jog ドリル 流し2本 2000m 18分jog |
6'29"(3'15"-3'14") |
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6/20 火 | 10.0 | 50分jog |
あづくなってきた |
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6/21 水 | 5.0 | 1000×2(r=400jog,2本目450地点でリタイア) |
2'59"-DNF |
高温多湿に弱い |
6/22 木 | 8.0 | 12分jog 流し2本 1000×2(r=400jog) 24分jog |
2'59"-(3'57")-2'59" |
涼しいと練習がこなせる |
6/23 金 | 9.0 | 60分jog |
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6/24 土 | 5.0 | 3km走 |
10'10"(3'22"-3'23"-3'24") |
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6/25 日 | 9.0 | 60分jog |
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6/26 月 | 7.0 | 10分jog 流し2本 400×5(r=400jog) 20分walk |
63"4-(3'33"?)-62"?-(3'48")-62"9-(3'58")-63"0-(4'01")-63"? |
2回ボタン押しをミスる |
6/27 火 | 9.0 | 60分jog |
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6/28 水 | 7.0 | 12分jog ドリル 流し2本 1000+400(r=400jog) 20分jog |
2'47"5-(4'15")-62"8 |
世田谷1500前の最終ポイント |
6/29 木 | 6.0 | 40分jog |
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6/30 金 | 3.0 | 400+200(r=200jog) |
68"-(1'54")-32" |
刺激 |
走行距離 | 189.0 km |