月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	12.0	80分jog
5/02 火	6.0	12分jog ドリル 流し2本 1000m 19分jog	2'52"4	ちょっと動き悪い
5/03 水	11.0	60分jog＋流し3本
5/04 木	6.0	40分jog
5/05 金	5.0	30分jog＋流し3本
5/06 土	5.0	MxKディスタンスチャレンジ1500m	4'23"40(1着)	20切りたかったな〜
5/07 日	0.0
5/08 月	10.0	60分jog＋流し3本
5/09 火	11.0	15分jog 90分jog＆walk(後輩と) 15分jog 流し3本
5/10 水	7.0	12分jog ドリル 流し 1000×3(r＝400jog) 10分jog	3'07"-(3'30")-3'08"-(3'31")-3'10"
5/11 木	13.0	88分jog＋流し1本
5/12 金	10.0	12分jog ドリル 流し2本 2000m 40分jog	6'27"(3'17"-3'10")
5/13 土	0.0
5/14 日	0.0
5/15 月	5.0	12分jog ドリル 流し2本 1000m 20分walk	2'45"7(PB)	吐き気でダウンjogできず
5/16 火	5.0	アスレチック＋jog＆walk		後輩と
5/17 水	14.0	90分jog＋流し3本
5/18 木	10.0	12分jog ドリル 流し2本 1000×3(r＝400jog) 30分jog	3'08"-(3'08")-3'09"-(3'20")-3'04"
5/19 金	10.0	60分jog＋流し3本
5/20 土	10.0	60分jog＋流し3本
5/21 日	8.0	10分jog ドリル 流し 3000m 23分jog	10'11"(3'25"-3'28"-3'17")
5/22 月	15.0	100分jog
5/23 火	0.0
5/24 水	7.0	12分jog 流し2本 2000m 20分jog	6'19"(3'11"-3'07")
5/25 木	9.0	60分jog＋流し3本
5/26 金	8.0	12分jog ドリル 流し 5000m 10分jog	18'26"(3'37"-3'42"-3'42"-3'47"-3'36")
5/27 土	0.0
5/28 日	0.0
5/29 月	9.0	12分jog ドリル 流し2本 1000×3(r＝400jog) 24分jog	3'05"-(3'32")-3'05"-(3'50")-3'04"
5/30 火	0.0	ボルダリング		人生初
5/31 水	0.0			全身筋肉痛
走行距離	206.0  km