2017/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 土 | 0.0 | |||
4/02 日 | 0.0 | |||
4/03 月 | 7.0 | 40分jog+流し2本 |
||
4/04 火 | 5.0 | 400+300+200(R10分) |
59"3-43"8-29"8 |
300でケツ割れしたから200は軽く流した |
4/05 水 | 6.0 | 40分jog |
||
4/06 木 | 4.0 | 200×5(R10分) |
29"8-30"5-30"7-31"1-28"0 |
4本目まで向かい風、5本目追い風(風速6.7〜7.2m/s) |
4/07 金 | 0.0 | |||
4/08 土 | 0.0 | |||
4/09 日 | 5.0 | 30分jog |
ずつう |
|
4/10 月 | 5.0 | 400×4(r200jog) |
72"(97")70"(101")72"(105")71" |
|
4/11 火 | 0.0 | |||
4/12 水 | 5.0 | 500 |
1'29" |
|
4/13 木 | 6.0 | 1000 |
3'07" |
|
4/14 金 | 7.0 | 40'jog |
||
4/15 土 | 0.0 | |||
4/16 日 | 7.0 | 2000 |
6'42"(3'24"-3'17") |
|
4/17 月 | 9.0 | 60分jog |
||
4/18 火 | 8.0 | 10分jog 1000m 33分jog |
2'53"2 |
来月の1500の目標ペースはこんくらい |
4/19 水 | 9.0 | 60分jog |
||
4/20 木 | 8.0 | 10分jog 2000+1000(r=2分jog) 流し2本 20分jog |
6'58"(3'26"-3'31")-3'23" |
|
4/21 金 | 10.0 | 60分jog+100流し3本 |
||
4/22 土 | 0.0 | |||
4/23 日 | 4.0 | 1000 |
3'06" |
本当は1000×2をやりたかった |
4/24 月 | 10.0 | 12分jog 流し2本 1000×2(r=400jog) 32分jog |
3'06"-(3'16")-3'06" |
昨日のリベンジ |
4/25 火 | 10.0 | 60分jog+100流し3本 |
||
4/26 水 | 10.0 | 12分jog 流し2本 2000m 37分jog |
6'39"(3'25"-3'14") |
|
4/27 木 | 9.0 | 60分jog |
||
4/28 金 | 7.0 | 10分jog ドリル 流し2本 1000m 24分jog |
2'47"8(PB) |
|
4/29 土 | 0.0 | |||
4/30 日 | 9.0 | 10分jog ドリル 流し2本 1000×2(r=400jog) |
3'03"-(3'33")-3'03" |
|
走行距離 | 160.0 km |