2017/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 水 | 0.0 | 1月はjogで基礎作ったので2月は1km3分切りの練習とロングjog |
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2/02 木 | 5.0 | 200×5(r-200jog,36") |
35"-36"-35"-34"-35" |
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2/03 金 | 15.0 | 90分jog |
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2/04 土 | 0.0 | |||
2/05 日 | 0.0 | |||
2/06 月 | 0.0 | |||
2/07 火 | 5.0 | 30分jog |
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2/08 水 | 4.0 | 1000×1 |
3'08" |
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2/09 木 | 0.0 | |||
2/10 金 | 0.0 | |||
2/11 土 | 6.0 | 200×10(r100jog) |
34"5-34"4-33"5-33"8-34"1-34"2-33"7-34"5-34"7-34"3 |
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2/12 日 | 0.0 | |||
2/13 月 | 0.0 | |||
2/14 火 | 0.0 | |||
2/15 水 | 5.0 | 400×5(r100jog) |
72"-72"-73"-73"-74" |
jogサボってたらキツいゾ ちゃんとロングjogするゾ |
2/16 木 | 0.0 | |||
2/17 金 | 0.0 | |||
2/18 土 | 0.0 | |||
2/19 日 | 12.0 | 80分jog |
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2/20 月 | 0.0 | |||
2/21 火 | 12.0 | 81分jog |
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2/22 水 | 0.0 | |||
2/23 木 | 10.0 | 1000×6(r-200jog65") |
3'48"(62")3'56"(60")3'54"(58")3'52"(61")3'52"(62")3'28" |
total 27'58"(7000m) |
2/24 金 | 5.0 | 30分jog |
疲労抜き |
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2/25 土 | 9.0 | 400×10(84", r-200jog60") |
82"(63")83"(62")83"(60")83"(60")83"(60")84"(58")84"(59")83"(58")85"(61")82"(52") |
total 23'55"(6000m) |
2/26 日 | 0.0 | |||
2/27 月 | 5.0 | 30分jog |
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2/28 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 93.0 km |