月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	9.0	40分jog
9/02 土	0.0
9/03 日	7.0	31分jog
9/04 月	8.0	60分jog
9/05 火	8.0	2時間jog＆walk
9/06 水	7.0	3km走	10'45"(3'36"-3'39"-3'28")	3'35"/kmと考えるとそこまで状態悪くない
9/07 木	9.0	60分jog
9/08 金	7.0	1000×2(r＝200jog)	3'15"-(1'33")-3'17"
9/09 土	9.0	60分jog
9/10 日	4.0	MxKディスタンス1500m	4'26"78	20切りたかったが、ここ最近の練習と比較するとわりとよかったかも
9/11 月	8.0	60分jog
9/12 火	0.0
9/13 水	8.0	5km走＋流し2本	3'42"-3'43"-3'43"-3'40"-3'24"	total 18'15"(3'39"/km)
9/14 木	9.0	60分jog
9/15 金	8.0	1000×3(r＝200jog)	3'19"-(1'24")-3'24"-(1'32")-3'13"
9/16 土	0.0
9/17 日	0.0
9/18 月	14.0	80分jog
9/19 火	9.0	3km走＋流し3本	3'25"-3'29"-3'18"	total 10'12"(3'24"/km)
9/20 水	9.0	40分jog
9/21 木	10.0	5km走＋流し3本	3'32"-3'32"-3'34"-3'36"-3'27"	TOTAL 17'42"(3'32"/km)
9/22 金	9.0	40分jog
9/23 土	11.0	50分jog
9/24 日	6.0	1000×3(r＝200jog)	3'18"-(1'35")-3'18"-(1'40")-3'12"
9/25 月	0.0
9/26 火	9.0	後輩と4kmjog＋一人で20分jog(5km)
9/27 水	6.0	3km走＋流し2本	3'25"-3'29"-3'19"	Total 10'14"(3'24"/km)
9/28 木	5.0	20分jog
9/29 金	5.0	20分jog
9/30 土	0.0
走行距離	194.0  km