月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	9.0	12分jog ドリル 流し 400×4(r＝400jog) 30分jog	61"6-(3'40")-64"8(3'58")-65"1-(3'56")-62"8
6/02 金	15.0	100分jog
6/03 土	0.0
6/04 日	0.0
6/05 月	5.0	2km走(1400でリタイア)	1000通過は3'07"	力を抜いて走れていない
6/06 火	3.0	アスレチック＋1km走＋walk	2'48"	200mを30秒で突っ込んで無事撃沈
6/07 水	12.0	80分jog
6/08 木	6.0	12分jog ドリル 流し 2km走 12分jog	6'35"(3'25"-3'10")	ラスト400m69"
6/09 金	0.0
6/10 土	5.0	10分jog 流し2本 800＋400＋200(r＝400jog) 16分walk	2'12"4-(4'02")-63"1-(4'07")-29"7
6/11 日	9.0	45分jog
6/12 月	10.0	45分jog＋流し3本
6/13 火	6.0	10分jog ドリル 流し2本 1000×3(r＝400jog) 10分jog	3'08"-(3'12")-3'09"-(3'25")-3'07"
6/14 水	9.0	43分jog
6/15 木	5.0	12分jog ドリル 流し2本 400×4(r＝400jog) 10分jog	60"8-(3'44")-62"4-(3'54")-62"9-(4'03")-62"9
6/16 金	10.0	50分jog
6/17 土	0.0
6/18 日	0.0
6/19 月	7.0	10分jog ドリル 流し2本 2000m 18分jog	6'29"(3'15"-3'14")
6/20 火	10.0	50分jog		あづくなってきた
6/21 水	5.0	1000×2(r＝400jog,2本目450地点でリタイア)	2'59"-DNF	高温多湿に弱い
6/22 木	8.0	12分jog 流し2本 1000×2(r＝400jog) 24分jog	2'59"-(3'57")-2'59"	涼しいと練習がこなせる
6/23 金	9.0	60分jog
6/24 土	5.0	3km走	10'10"(3'22"-3'23"-3'24")
6/25 日	9.0	60分jog
6/26 月	7.0	10分jog 流し2本 400×5(r＝400jog) 20分walk	63"4-(3'33"?)-62"?-(3'48")-62"9-(3'58")-63"0-(4'01")-63"?	2回ボタン押しをミスる
6/27 火	9.0	60分jog
6/28 水	7.0	12分jog ドリル 流し2本 1000＋400(r＝400jog) 20分jog	2'47"5-(4'15")-62"8	世田谷1500前の最終ポイント
6/29 木	6.0	40分jog
6/30 金	3.0	400＋200(r＝200jog)	68"-(1'54")-32"	刺激
走行距離	189.0  km