月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	0.0
4/03 月	7.0	40分jog＋流し2本
4/04 火	5.0	400＋300＋200(R10分)	59"3-43"8-29"8	300でケツ割れしたから200は軽く流した
4/05 水	6.0	40分jog
4/06 木	4.0	200×5(R10分)	29"8-30"5-30"7-31"1-28"0	4本目まで向かい風、5本目追い風(風速6.7〜7.2m/s)
4/07 金	0.0
4/08 土	0.0
4/09 日	5.0	30分jog		ずつう
4/10 月	5.0	400×4(r200jog)	72"(97")70"(101")72"(105")71"
4/11 火	0.0
4/12 水	5.0	500	1'29"
4/13 木	6.0	1000	3'07"
4/14 金	7.0	40'jog
4/15 土	0.0
4/16 日	7.0	2000	6'42"(3'24"-3'17")
4/17 月	9.0	60分jog
4/18 火	8.0	10分jog 1000m 33分jog	2'53"2	来月の1500の目標ペースはこんくらい
4/19 水	9.0	60分jog
4/20 木	8.0	10分jog 2000＋1000(r＝2分jog) 流し2本 20分jog	6'58"(3'26"-3'31")-3'23"
4/21 金	10.0	60分jog＋100流し3本
4/22 土	0.0
4/23 日	4.0	1000	3'06"	本当は1000×2をやりたかった
4/24 月	10.0	12分jog 流し2本 1000×2(r＝400jog) 32分jog	3'06"-(3'16")-3'06"	昨日のリベンジ
4/25 火	10.0	60分jog＋100流し3本
4/26 水	10.0	12分jog 流し2本 2000m 37分jog	6'39"(3'25"-3'14")
4/27 木	9.0	60分jog
4/28 金	7.0	10分jog ドリル 流し2本 1000m 24分jog	2'47"8(PB)
4/29 土	0.0
4/30 日	9.0	10分jog ドリル 流し2本 1000×2(r＝400jog)	3'03"-(3'33")-3'03"
走行距離	160.0  km