月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	7.0	40分jog＋流し
11/02 水	6.0	30分jog＋流し2本
11/03 木	8.0	つくば陸上5000	3'32"-3'40"-3'37"-3'40"-3'27" 17'58"	調子が上がってこなかったので後ろの方で一人でLTペース走みたいなことをしていた
11/04 金	0.0			kaze
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	7.0	30分jog＋流し3本
11/08 火	0.0
11/09 水	6.0	1000×3(r	3'14"-(1'44")-3'23"-(1'45")-3'44"
11/10 木	8.0	40分jog		とりあえず60分をキロ5分くらいではやりたいなあ
11/11 金	10.0	60分jog
11/12 土	0.0
11/13 日	8.0	1000×5(r200jog70")	3'48"-(61")-3'47"-(62")-3'46"-(58")-3'45"-(62")-3'43"-(52")	トータル23分48だしまあ
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	60.0  km