月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	8.0	8kmjog	40分	再開
9/22 木	6.0	6kmjog	45分
9/23 金	6.0	1000×3(3'30",r200jog)	3'27"-(59")-3'30"-(59")-3'32"	とりあえず5,6本やってLT鍛えような
9/24 土	8.0	8kmjog	55分
9/25 日	8.0	1000×5(3'30",r200jog60")	3'31"-(56")-3'34"-(59")-3'38"-(70")-3'38"-(74")-3'38"	まだ5000走ったら18分かかりそうなアレ
9/26 月	7.0	40分jog		jogは今後クロカンでやるぞ
9/27 火	6.0	3000(3'30"/km)	10'28"(3'29"/km)	このペースで8000いかんと15分台は夢のまた夢　次は腹の中を空にして走ろう（教訓）
9/28 水	5.0	30分jog
9/29 木	15.0	10kmクロカン＋流し3本	41'17"	クロカンだとキロ4分ですらめっちゃくちゃキツイ
9/30 金	7.0	40分jog
走行距離	76.0  km