2015/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 日 | 11.0 | 大澤駅伝4区8.19km |
28'?? |
強風のレースだったが、キロ3分半で6kmまでは余裕持って走れた。特に腕の振りが最後まで強くリズムよく刻めたのは収穫。レース展開も繰り上げを利用して後方から順位を上げられた。 |
2/02 月 | 0.0 | 休 |
ぬ疲も 肋骨を固定すると肋骨から生まれたエネルギーを上手く腕で逃して足の動きを良くすることが出来るぞい |
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2/03 火 | 8.0 | jog |
34'18" |
途中までピッチ遅かった。後半は試合のリズムを取り戻した感じ |
2/04 水 | 12.0 | jog |
59' |
5kmくらいまでキロ4分ちょいで快調に早いピッチで刻めたけどそこから頭痛がしてペースダウン。頭痛が治ったかな〜と思い10kmくらいで再びペースアップも、家まであと1kmというところで体が動かなくなってしまった。どうも症状からして低体温っぽい。厚着したら汗により逆に体を冷やしてしまった。発汗性と保温性を考えて服を着る必要がありそう。 |
2/05 木 | 0.0 | やすみ |
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2/06 金 | 6.0 | jog |
26'00" |
快調 |
2/07 土 | 7.0 | jog |
32' |
わあい |
2/08 日 | 7.0 | jog |
32' |
2月中はずっとEasyペース(4'16-33"/km)での走り込み。明日以降は流しと週1回の16km走を加える。 |
2/09 月 | 8.0 | jog 流し3本 |
33' |
ダニエルズのアレ流し8〜10本とか書いてあってビビる |
2/10 火 | 0.0 | 下痢のためやすみ |
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2/11 水 | 7.0 | jog |
32' |
(体調不良で)ダメみたいですね・・・ |
2/12 木 | 7.0 | jog |
32' |
昨日より遅めに入ったらいい感じにビルドアップできた |
2/13 金 | 7.0 | jog |
29' |
気力/Zeroで走り出したら逆に好調だった罠 距離は四捨五入なので適当です |
2/14 土 | 0.0 | |||
2/15 日 | 7.0 | みとマラソン10km |
5km過ぎでDNF |
頭痛ひどすぎ |
2/16 月 | 0.0 | うーん |
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2/17 火 | 7.0 | jog+流し1本 |
43' |
疲労抜き 明日はバルやるぞ |
2/18 水 | 5.0 | jog |
20' |
バルなんて必要ねえや…ヘヘヘ |
2/19 木 | 0.0 | |||
2/20 金 | 7.0 | 1000×3(r=400jog) |
3'16"-3'18"-3'19"(間は2'50"くらい) |
とりあえずシーズン1発目で16分40を切るのを目標にします |
2/21 土 | 6.0 | jog |
35' |
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2/22 日 | 0.0 | |||
2/23 月 | 20.0 | jog+流し3本 |
1.55 |
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2/24 火 | 0.0 | ふつかよい |
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2/25 水 | 20.0 | クロカンjog+流し3本 |
115' |
しばらく彼女欲しがりません |
2/26 木 | 0.0 | |||
2/27 金 | 0.0 | |||
2/28 土 | 7.0 | jog |
28' |
引き篭もり脱出 |
走行距離 | 159.0 km |