月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	11.0	大澤駅伝4区8.19km	28'??	強風のレースだったが、キロ3分半で6kmまでは余裕持って走れた。特に腕の振りが最後まで強くリズムよく刻めたのは収穫。レース展開も繰り上げを利用して後方から順位を上げられた。
2/02 月	0.0	休		ぬ疲も　肋骨を固定すると肋骨から生まれたエネルギーを上手く腕で逃して足の動きを良くすることが出来るぞい
2/03 火	8.0	jog	34'18"	途中までピッチ遅かった。後半は試合のリズムを取り戻した感じ
2/04 水	12.0	jog	59'	5kmくらいまでキロ4分ちょいで快調に早いピッチで刻めたけどそこから頭痛がしてペースダウン。頭痛が治ったかな〜と思い10kmくらいで再びペースアップも、家まであと1kmというところで体が動かなくなってしまった。どうも症状からして低体温っぽい。厚着したら汗により逆に体を冷やしてしまった。発汗性と保温性を考えて服を着る必要がありそう。
2/05 木	0.0			やすみ
2/06 金	6.0	jog	26'00"	快調
2/07 土	7.0	jog	32'	わあい
2/08 日	7.0	jog	32'	2月中はずっとEasyペース（4'16-33"/km）での走り込み。明日以降は流しと週1回の16km走を加える。
2/09 月	8.0	jog 流し3本	33'	ダニエルズのアレ流し8〜10本とか書いてあってビビる
2/10 火	0.0			下痢のためやすみ
2/11 水	7.0	jog	32'	（体調不良で）ダメみたいですね・・・
2/12 木	7.0	jog	32'	昨日より遅めに入ったらいい感じにビルドアップできた
2/13 金	7.0	jog	29'	気力/Zeroで走り出したら逆に好調だった罠　距離は四捨五入なので適当です
2/14 土	0.0
2/15 日	7.0	みとマラソン10km	5km過ぎでDNF	頭痛ひどすぎ
2/16 月	0.0			うーん
2/17 火	7.0	jog＋流し1本	43'	疲労抜き　明日はバルやるぞ
2/18 水	5.0	jog	20'	バルなんて必要ねえや…ヘヘヘ
2/19 木	0.0
2/20 金	7.0	1000×3（ｒ＝400jog）	3'16"-3'18"-3'19"（間は2'50"くらい）	とりあえずシーズン1発目で16分40を切るのを目標にします
2/21 土	6.0	jog	35'
2/22 日	0.0
2/23 月	20.0	jog＋流し3本	1.55
2/24 火	0.0			ふつかよい
2/25 水	20.0	クロカンjog＋流し3本	115'	しばらく彼女欲しがりません
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	7.0	jog	28'	引き篭もり脱出
走行距離	159.0  km