月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	ウェイト　腹筋＋レッグカール＋カーフレイズ＋背筋		左足首故障
12/02 日	10.0
12/03 月	6.0
12/04 火	0.0
12/05 水	10.0
12/06 木	12.0
12/07 金	6.0
12/08 土	4.0
12/09 日	0.0
12/10 月	12.0	8000m変化走
12/11 火	14.0	86分jog
12/12 水	13.0	77分jog
12/13 木	14.0	92分jog
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	12.0	朝　28分jog　夕　32分jog		補強：○
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	113.0  km