月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	6.0	朝　6kmjog（キロ4分20〜4分）		両角さんの「陸上競技入門ブック　中長距離・駅伝」を購入　参考になりそう
11/02 金	23.0	朝　8kmjog　夕　60分jog＋流し5本
11/03 土	7.0	OP1500m　4分23秒60		まあ昨日かなり走りこんでたししゃーない
11/04 日	10.0	30分jog＋流し5本		両角さんの本を信じれば14分台を出せるはず。ブレるな。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
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11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	46.0  km