月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	17.0	14000mPR(92")	52'36"	ラスト2000フリーになってからクソ
10/02 火	14.0	60分jog		足底筋膜が途中で張ったから昨日の疲労きてるね
10/03 水	9.0	1000×5（間400jog）	3'09"-3'08"-3'08"-3'08"-2'53"	ラスト爆上げ
10/04 木	14.0	60分jog
10/05 金	6.0	2000（刺激）	6'25"	クズ
10/06 土	0.0			毎度のごとくザトペック効果狙い
10/07 日	10.0	筑大競5000m	15'53"40（SB）	クラ対対抗選手決定
10/08 月	0.0
10/09 火	16.0	70分jog		10分のばしてみた
10/10 水	13.0	200×20（間200jog）
10/11 木	16.0	70分jog		60分にしようとも思ったが、ここは負けちゃいかんだろうと思って70分にした
10/12 金	14.0	60分jog		結局60分に落ち着いた　5000ならこのくらいで十分じゃないかと
10/13 土	13.0	1200×6（間400jog）		33-4
10/14 日	14.0	60分jog		昨日悪かった分今日は動いたな
10/15 月	13.0	3000×3（間200jog、84"）		余裕持って出来た
10/16 火	14.0	60分jog		気持ちいいね
10/17 水	9.0	400×10（間200jog、74"）		余裕持って74"でやろうと思ったら余裕もててない
10/18 木	9.0	40分jog
10/19 金	0.0
10/20 土	5.0	日立記録会	DNF	おわこん
10/21 日	0.0
10/22 月	20.0	90分jog		川内メソッド導入 あさはしったぶん
10/23 火	0.0
10/24 水	9.0	1000×5（間200jog）	3'03"-3'04"-3'17"-3'15"-3'05"	3本目で謎の失速、4本目は先輩たちと一緒に走ってリズムをとりなおしてラストは最後の400でまとめた
10/25 木	14.0	60分jog
10/26 金	14.0	70分合同jog
10/27 土	0.0
10/28 日	10.0	朝　8000mペースjog（キロ4分）		14分台を目指すためには臨機応変な練習が必要だと感じた
10/29 月	3.0			けがさいはつしたお(^q^)
10/30 火	7.0			やる気喪失からの復活
10/31 水	14.0
走行距離	297.0  km