月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	8.0	朝　40分jog　夕　400×6（r
9/02 日	0.0
9/03 月	20.0	朝　10kmjog　夕　8000mPR（3'40"/kmでラスト2000フリー、6800でリタイア）
9/04 火	0.0	大雨のため中止
9/05 水	16.0	朝　40分jog　夕　400×6（r＝200jog、72"）		こっちは月間走行距離距離管理のために使っていきます
9/06 木	17.0	朝　40分jog　夕　jog＋walk
9/07 金	14.0	朝　40分jog　夕　刺激2000×1（6'19"）
9/08 土	8.0	午前　40分jog		関東理工系1日目
9/09 日	8.0	関東理工系5000m　18分05秒92（予選落ち）		関東理工系2日目　熱中症で途中からフラフラに　絶対リベンジする
9/10 月	11.0	10kmjog（40分）＋流し		4'10"/km〜3'40"/km
9/11 火	11.0	10kmjog（41分）＋流し		キロ5分で朝夕20km目安に走ってた時期よりもキロ4分で夕方10〜12kmjogだけにしたほうが痩せるのはガチ
9/12 水	7.0	1200×3（r＝400jog、76"）		本当は4本やりたかったけど設定は全部クリアしてたからまぁまぁ
9/13 木	11.0	10kmjog（40分）＋流し		上半身を動かさないことが大切
9/14 金	0.0			ピアノ愛好会コンサート
9/15 土	10.0	400×12（r＝400jog）を6本でリタイア＋400やったけどぐだぐだ		まだ昼間は弱い・・・
9/16 日	11.0	10kmjog（38分）＋流し		若干10km届いてなかった　腕は腰より上で振るといい感じ
9/17 月	11.0	10kmjog（40分）＋流し		4'00"〜3'40"/km　これからは腰ベルトを着けてjogしよう（提案）
9/18 火	11.0	10kmjog（40分）＋流し		最初の5kmは快調だったが後半は腹痛に苦しみ2度もトイレに行くが何も出ず…はやく治したいと思った（小並感）
9/19 水	8.0	2000TT	3'00"-3'14" 6'14"	ポイントがこなせなさすぎてアレ　もうキロ4のjogだけでなんとかするか
9/20 木	13.0	10.6kmjog（41分）		ラストは3'20"台まで上げられた　ループまでの道をアップとダウンに充てるといい動きでjogができる
9/21 金	10.0	7.6kmjog（30分）		今日はラストふつう
9/22 土	0.0			ザトペック効果ねらい
9/23 日	11.0	日体大　16'25"51		2週間で100秒アップ
9/24 月	0.0
9/25 火	14.0	60分jog		jogのペースをキロ4分半に設定しなおし　ラストは4分近くまで上がった
9/26 水	14.0	60分jog
9/27 木	0.0			計算機室にこもってたらいつの間にか22時だった
9/28 金	14.0	60分jog
9/29 土	10.0	3000＋2000（80",間400walk）	9'59"-6'24"	暑かったけど3'20"ペースが割りと楽に走れた　ラストも上げられたしまあまあいい練習できたのでは
9/30 日	14.0	60分jog
走行距離	282.0  km