RF  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
秋のマラソンに向けてトレーニング開始。でも１００マイル走りたい！！          秋のマラソンに向けてトレーニング開始。でも１００マイル走りたい！！          秋のマラソンに向けてトレーニング開始。でも１００マイル走りたい！！          秋のマラソンに向けてトレーニング開始。でも１００マイル走りたい！！
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 9.0   Gym NOLA
10/02 木 9.0   Gym NOLA
10/03 金 0.0  
10/04 土 14.0   Bronxville - late start
10/05 日 32.0   Grete's Gallop
 1:48
10/06 月 0.0  
10/07 火 9.0   Gym and Track
10/08 水 0.0  
10/09 木 9.0   Gym
10/10 金 0.0  
10/11 土 32.0   South County Trail
 3:12 pouring rain, cold
10/12 日 12.0   Recovery run
10/13 月 0.0  
10/14 火 6.0   Track 1 mile x 3@6:40
10/15 水 9.0   Gym
10/16 木 10.0   Tempo 20 x 2, 2 min rest
10/17 金 0.0  
10/18 土 25.0   Capt Lawrence Run
10/19 日 31.0   Bronx River to Kensico - Ariel
 3:05
10/20 月 0.0  
10/21 火 6.0   Gym
10/22 水 9.0   Gym
10/23 木 13.0   Tempo 20 x 2, 1 min rest
10/24 金 0.0  
10/25 土 14.0   VC morning run
 1:19
10/26 日 10.0   Poland 5M jog
 38:16 (7:40/mile)
10/27 月 0.0  
10/28 火 6.0   Gym
10/29 水 0.0  
10/30 木 4.0   Gym
10/31 金 0.0  
走行距離 269.0  km