月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	10.0	朝ジム３マイル、夜ブロンクス、Ｈｉｌｌ　Ｒｅｐｅａｔ	気温３６Ｆ	夜はＲｉｖｅｒｄａｌｅのＭａｎｈａｔｔａｎ　Ｃｏｌｌｅｇｅ横の坂でＶＣとヒルリピート。ミディアムｘ２＋ショートｘ１を２セット。ショートを調子に乗って速く走ると心拍数が元に戻らず大変。今日は２０人以上来ていた。
2/03 水	1.6	朝ジム１マイル		火曜日と木曜日のワークアウトのあとはダメージが大きくて、一晩では体が回復しないわ。
2/04 木	8.0	夜ＶＣフラット、トレール	気温３５Ｆ、時間？？時計もしてない。	VCでのテンポラン、まずフラットを１周、それからバックトレール。またフラットをマイル７分３０秒ペースで１周。８人ほど出没。
2/05 金	4.8	朝ジム
2/06 土	14.0	ＶＣラン、２８Ｆ、雪無し	１時間１３分（マイル８分２９秒）	朝起きたら雪ゼロ。ちょっとサボりたい気分だったけど仕方なく出発。気温２８Ｆで結構寒いが、いつも汗だくになるのでＴシャツ１枚の上にＷｉｎｄストッパー。走り出したら体が軽く、良い感じ。途中はＭｉｋｅ、Ｅｒｉｃｋとスポーツトレーナー、コーチになるクラスの話で盛り上がる。後半に少しビルドアップして良い塩梅でフィニッシュ。気分良し、トラックでストレッチしたあとショートストップでパンケーキとコーヒー。なんか今日は何人も同時に大声でしゃべくりまくっていて大騒ぎ。はー、楽しかった！！
2/07 日	20.0	ボストンビルドアップ２０Ｋ、１８Ｆ、晴れ、風ＯＫ	１時間４１分（マイル８分１２秒）	なんちゅーコースじゃ？？ＣＴのランナーはみんなハードコアなイメージがあるけど、寒さが当たり前なだけでなく、どこもかしこも坂だらけが当たり前なんだと思った。最初の６マイルぐらいは上り、上り、下り、上り、上り、上り。これを１０回リピートみたいな感じ。２号室さんが最後の２５Ｋレースが一番坂が多くてタフだって言っていたけどこれ以上にきついコースなんて想像できません。スタート時は１８Ｆで刺すような寒さだったけど、風はあまりないし太陽が出ていい天気。気持ち的にはマイル７分４５秒ぐらいでフィニッシュできたらと思ったけど。もう最初からずーっと上り。しかも急で長い。ほとんど止まりそうになる坂が延々と続く。半分を過ぎたらそんなにひどくないと聞き、ちょっと持ち直す。後半はフラットや下り坂が結構あり長い上りは一つだけ。まぶしい太陽に向かってひたすらに走り続けているとなんか、お日様の下で走るの久しぶりで幸せな気分になってきた。走っている間一度もＧａｒｍｉｎを見ずにその時々のベストで走るように頑張った。最後のビッグヒルを超えて何とかゴール。きつかったー、でもこういったきつさが練習になるんだと思い込むことにしよう。
2/08 月	0.0	背中が痛くて歩けない
2/09 火	0.0	ＳＦに出張
2/10 水	0.0	ＳＦに出張
2/11 木	0.0	ＳＦに出張
2/12 金	0.0	まだ背中が痛くて無理
2/13 土	10.5	Ｒｉｖｅｒｄａｌｅ	１時間ちょっと	恐る恐るゆっくり走ってみた、大丈夫そう。まだ背中が少し痛いけど順調に回復している感じ。予定していた２０マイル走はもう無理だが、少しは明日も走ろう。
2/14 日	11.5	うちの周り	１時間７分（マイル９分２２秒）	気温３０Ｆぐらい、風少し。でも日が出ていたので走り出してすぐ暑くなった。昨日のランで少し足が重いが背中は大丈夫そう。今週は普通に走れるかな。
2/15 月	0.0
2/16 火	4.8	朝ジム３マイル
2/17 水	4.0
2/18 木	11.0
2/19 金	6.4
2/20 土	19.0
2/21 日	0.0	Las Vegas出張
2/22 月	4.5	Las Vegas出張
2/23 火	9.0	Las Vegas出張
2/24 水	0.0	Las Vegas出張
2/25 木	6.4	朝ジム４マイル
2/26 金	6.4	うちの周り、スゴイ雪
2/27 土	0.0
2/28 日	43.0	Mardi Grasマラソン	３時間４８分５０秒
走行距離	194.9  km