月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	10.0	朝ジム３マイル、夜VCTCトラックワークアウト		３，２，１，３，２，１のトラックワークアウト
6/03 水	0.0
6/04 木	0.0
6/05 金	0.0
6/06 土	14.0	VCTCサタデーラン	１時間２８分	マイル９分４秒、行きは苦しかったが久しぶりに少し速めに走って気持ちよかった。これから毎週なるべく走ろう。
6/07 日	0.0
6/08 月	0.0	SFO
6/09 火	0.0	SFO
6/10 水	0.0	SFO
6/11 木	6.0
6/12 金	0.0
6/13 土	14.0	VCTCサタデーラン	１時間２０分	マイル９分、先週より少し速く走れた。今週は全く走っていないので不安だったが先週より楽だった。やはり少し速めに走るとゆっくり長くよりもトレーニングになる感じがする。走り終わったあとのスタジアムの芝で寝転がってのストレッチが最高。そしてメンバーのみんなと賑やかなブランチ、Coffee Shopでは一人のおばちゃんが切り盛り、パンケーキとコーヒー、たったの＄３．５、ブロンクス最高！！
6/14 日	16.0
6/15 月	0.0
6/16 火	13.0	朝ジムで３マイル、夕方トラックワークアウト		２００，２００，４００，８００，１２００，８００，４００，２００。あいだ４００Mのジョグ。
6/17 水	6.0	家の周り
6/18 木	0.0
6/19 金	6.4	ジムでトレッドミル
6/20 土	14.0	VCTCサタデーラン	１時間１６分(マイル８分４５秒)	気温は高くないが蒸し暑い、３回目の今日は先週よりマイル１５秒早く走れたので満足。
6/21 日	20.0	父の日５マイルレース＋アップ＋６．３マイル	３６分４１秒(マイル７分２０秒)　７分２０秒、７分１２秒、７分３３秒、７分１９秒、７分１４秒、その後、午後にロッキーズで１時間、マイル１０分。	あまりにカラダがばらばらでビックリした、しかもこんなに遅く走ったことない！！土曜朝の９マイルで結構足はいつもタイトなのだが、最初の１マイルが何と７分２０秒ぐらいで絶句。でも７分１９秒と時計で見てもそれが速いのか遅いのかも、感覚的にはわかならいぐらいレースから遠ざかっている。最初の１マイルの登りですでに足がヘタリ始めたし、２マイルから３マイルでは息も絶え絶え。気持ちだけは何とか持ち続けて４マイルから５マイルにかけては下りを使って少し持ち直した。気温は高くないが湿度９７％で汗だく、マイル５秒ぐらいは湿度のせいにしよう。今度の土曜日の５マイルでは少しは速く走れるだろうか？オケさん、けにーさん、キッシーさんに会った、レースで仲間に会うのは嬉しい。午後更に蒸し暑かったが、サッカーの試合を待つ間ロッキーズで６．３マイル。足が疲れているときに走るのはトレーニングになるだろう。
6/22 月	0.0
6/23 火	12.0	朝ジム３マイル、夜ＶＣＴＣでトラックワークアウト	４００Mは１分２５秒以内、３００Mは６０秒、２００Mは４０秒	４セットｘ４００，３００，２００。あいだ２００−４００Mジョグ
6/24 水	4.8	家の周り
6/25 木	0.0
6/26 金	5.5	朝ジムでトレッドミル
6/27 土	14.0	VCTCサタデーラン、いつもと逆周り	１時間１７分、マイル９分１秒
6/28 日	14.0	Bronx River沿いを９マイルほど	マイル９分
6/29 月	7.0	Bronx River沿い
6/30 火	0.0
走行距離	176.7  km