月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	11.2	ジョグ、EHで３ラップのスピードワークアウト	1:47, 1:43, 1:37、トータル１：０５：００	１０月以来の全力疾走で死にそうだったが、あまりの遅さに唖然。
1/02 水	11.2	ジョグ、EHで３ラップのスピードワークアウト	1:43 1:40 1:35、トータル１：０３：０９	昨日３ラップしたら今日足が軽い。２セットできるかと思ったがまだまだ無理。
1/03 木	5.6	朝ジムトレッドミル	２８分、マイル８分
1/04 金	10.0	朝ジムトレッドミル	５０分、マイル８分
1/05 土	25.3	RFでマラソン第一部	２：３９、マイル１０：０４	朝８時から夜８時までマラソンｘ２、おかしすぎる。次回は曲番号「３桁」狙います。
1/06 日	13.1	ジョグ、EHで３ラップｘ２のスピードワークアウト	1:40 1:43 1:37、1:40 1:45 1:39、トータル１：２１：２８	３ラップx４のつもりで始めたが、まだ２セットがやっと。でも少し頑張れる感じがしてきた。
1/07 月	0.0
1/08 火	10.0	朝ジムトレッドミル
1/09 水	0.0
1/10 木	4.8	朝ジムトレッドミル、
1/11 金	7.2	朝ジムトレッドミル
1/12 土	6.4	朝Bronx River
1/13 日	42.2	First Light Marathon, Mobile, Alabama	3:38:13 スプリット　8:17 8:23 8:24 8:27 8:38 8:18 8:25 8:13 8:12 8:36 8:31 8:04 8:03 7:43 8:17 8:13 8:39 8:20 8:28 8:15 8:16 8:23 8:26 8:34 8:15 1:33	目標8分15秒ペース。 マラソン日和、30度F台の気温、晴れ、風なし。小さなマラソンは全てが簡単、パーキングはすぐ隣、一日＄５、トイレに並ぶ必要もなし、スタートラインもすぐそこ。ほぼフラットなコース、最後までプッシュしたつもり。PRは確実だと思ったが、30秒足らず。次回に持ち越し。今迄で一番楽しかった。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0	朝ジムバイク　20分
1/16 水	4.8	朝ジムトレッドミル
1/17 木	3.8	朝ジムトレッドミル
1/18 金	0.0
1/19 土	42.2	Museum of Aviation Marathon, Warner Robins AFB, Georgia	3:45:17 スプリット　8:10 8:31 8:08 8:21 8:29 7:54 7:53 7:55 8:10 7:37 7:48 7:56 8:00 7:56 8:02 7:53 8:05 8:19 8:03 8:08 8:33 9:08 9:10 10:16 11:38 12:20 2:55	初の2周連続、バックトゥーバック、しかも日、土で中5日、どうなる事やら。目標２０マイルをマイル8分ペース。みぞれ交じりの土砂降り、３８F　コースは空軍基地内の滑走路の周りを２周。走り出すとあら、足が軽い。90パーセントフラットだが10，23マイル地点でだらだらした登りのあと急な上り坂。一周目のハーフが終わると前にも後ろにも殆ど誰もいなくなった。悪条件にもかかわらず21マイルまではほぼ狙いどうりの走り。24マイルで完全に足が止まり、寒さで歩くのもふらふら、ままならず。寒さ好きだが、さすがに体が冷え切り全身感覚なし、レース後震えが1時間止まらず。
1/20 日	9.0	RF筋肉ほぐしラン	５５：１９	２週間ぶりにRF、昨日のマラソンから１２時頃無事帰宅、今日は休みのつもりだったがどこも痛くないのと、いい天気に誘われてRFへ。２週間ぶりにRFを走ったがやはりRFは最高。走る楽しさを再実感。しかし昨日は寒かった。
1/21 月	0.0
1/22 火	4.8	朝ジムトレッドミル
1/23 水	3.2	朝ジムトレッドミル
1/24 木	13.2	Bronx Riverジョグ４マイル、EHで３ラップｘ２のスピードワークアウト、その後ジョグ２マイル位	トータル１：１６：０３、1:39 1:40 1:36、　1:40 1:39 1:35	３週間ぶりのトラック、相変わらず遅いけど頑張って２セット
1/25 金	0.0	朝ジムバイク
1/26 土	15.8	RFでナイス＆イージーラン	１：３６：２８	RFで本当は３時間走りたかったけど、スタートが１１時と遅く時間切れを言い訳に。下Pではけにーさん、上PではRｘU号を発見、皆さん何処で楽しんでいるのだろう。週末一日潰して移動してマラソンを走ると全然走行距離が伸びない事に気づく。最近は殆どマラソンしか走っていない感じ。もっと距離を走りたいし、走らないときっと記録も伸びない。あと３週間しかないけど可能性がどんどん逃げていってしまっている感じ。
1/27 日	21.1	Manhattan Half Marathon	1:38:44 （マイル７分３２秒）スプリット　7:01 7:48 7:28 7:26 7:33 7:39 7:27 7:47 7:32 7:43 7:36 7:42 7:16 0:48	天気はベスト、半袖、短パンでPR狙いで行ったが、あまりに遅くて愕然（PRよりマイル５秒遅い）。最近短いレースを走っていないのでスピード感が全く無い事に気づく。どんなに頑張っても前に進まない感じ。去年のManhattan Halfよりも１分も遅いけど、最近全然短いレースで速く走っていないからしょうがないかも。２週間後のThe Bronxはもうちょっとましに走りたい。先週の新年会で会った事もあり何人もとレース後話す。こんな事はNYRRのレース走り始めて７年目で初めて。スタートはつーやんと。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	264.9  km