きょま
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2010.07.17> <2010.07.17> <2010.07.17> <2010.07.17> <2010.07.17> <2010.07.17> <2010.07.17> <2010.07.17>
2010/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 日 | 6.0 | グランドへ |
30 |
左臀部にきて30分でやめた |
8/02 月 | 6.0 | ロードjog |
27 |
速め |
8/03 火 | 0.0 | 体育でサッカー |
||
8/04 水 | 12.0 | 40分J 4000m走(106〜78) |
16'20" |
意外と走れてしまった。 テストは終わったのに…レポート… |
8/05 木 | 0.0 | |||
8/06 金 | 5.0 | ロードjog |
山梨で深夜徘徊 |
|
8/07 土 | 7.0 | jog |
40 |
|
8/08 日 | 5.0 | jog |
30 |
|
8/09 月 | 0.0 | |||
8/10 火 | 0.0 | |||
8/11 水 | 7.0 | 6区コースjog |
キロポイントを把握できた |
|
8/12 木 | 12.0 | 朝:jog 午前:6区コースjog 午後:walk |
30 4'40"〜3'50" 55 |
ゆっくり 前半は土砂降り。左足に若干痛み 木村と |
8/13 金 | 12.0 | 朝:walk,jog 午前:4区コースjog |
15 5'00程度 |
砂浜jog ゆっくりなのでフォームを確認しながらjog |
8/14 土 | 10.0 | 県大jog |
60 |
あれくらいゆっくりだと足にはこない。ただ腰が微妙… |
8/15 日 | 10.0 | jog |
計60 |
接地を意識した。ゆっくりのときは若干腰を落としてみた |
8/16 月 | 11.0 | 朝:× 午前:芝jog |
計60 |
動きが重く、接地の意識も甘かった。ドリル… |
8/17 火 | 10.0 | 1区コースjog |
4'30〜3'50 |
序盤きつかったが中盤リラックスできた |
8/18 水 | 22.0 | 朝:walk,jog 午前:1区コースjog 午後:3区コースjog |
30 4'30〜3'45 4'30〜3'50 |
厳しかった。へろへろ 6キロ過ぎてからが長かった。右脛 |
8/19 木 | 10.0 | 朝:× 午前:3区コースjog |
4'30〜3'55 |
二度寝、ごめんなさい。 疲れでフォームがバラバラだった |
8/20 金 | 0.0 | |||
8/21 土 | 11.0 | 10000mP(グランド) |
4'20 |
暑さにやられた。久々のグランドだったので左脛に痛み |
8/22 日 | 10.0 | jog 流し3 |
計60 |
流しはももと腹筋を使えた気がする |
8/23 月 | 12.0 | 60分ロードjog |
上りが全く走れない |
|
8/24 火 | 22.0 | 朝:8000mP 午前:クロカン 12周 午後:山登り |
4'40〜4'30 4'40〜5'30 |
1セット目しかまともに走れていない。上り方が下手 上りはアキレス腱が…下りはももが… |
8/25 水 | 23.0 | 朝:60分jog 午前:6000mP×2 午後:川 |
4'30 |
朝からアップダウン。上りの感覚が少しつかめた 左アーチに痛み…左の接地意識でどうにか走れた アイシング |
8/26 木 | 13.0 | 朝:8000mP 午前:リレー175m×4 80×2 |
4'40〜4'30 |
足の上がり、腰の高さは意識できた。後半力み 1本目からハムにきた |
8/27 金 | 5.0 | 30分jog マッサージ |
疲労抜き |
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8/28 土 | 12.0 | jog |
計70 |
ゆっくり |
8/29 日 | 12.0 | 家〜河口jog |
約65 |
折り返してスピードあげたらダメだった。ふらふら |
8/30 月 | 12.0 | 久能8000m |
35'40 |
暑さ・首痛で2kmでダウン。午前の練習弱すぎ… |
8/31 火 | 7.0 | 30分jog 200m×5 |
35 |
体調悪くやろうか迷ったが…力まず走れたのは良かった。 |
走行距離 | 284.0 km |