月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	9.5	【夜】JOG（5:10/km）	【夜】49:06	【朝】家事残務がいっぱいで走れず。 【夜】定時退勤して10�qミドル予定が、なかなか帰れず、20時にスタートしたけど、もうポイント練習するような気力はなくなっていて、でも走りたいのでJOGだけ。
6/02 金	0.0			雨のためJOGお休み。娘�@�Aの体育祭も雨天延期。1日お休み取って見に行く予定だったけど、休むのをやめて在宅勤務。 【夜】バドミントン。
6/03 土	0.0			朝、大雨のため走れず。深夜2時半に避難放送流れたり一晩中、区からのメールが届いてて川が溢れないか心配で寝れなかったよう。 【午前】バドミントン教室。午後は嘘みたいに晴れた。入れ替えで娘�Bのバドクラブ。その間に20�qしようと思ってたけど昨夜の寝不足でお昼寝をしてしまったらもう走れなくなった。明日へ。
6/04 日	28.0	【早朝１】ウォーク&JOG6�q 【早朝２】20�qロング(4:27/km)	【早朝１】1:06:46 【早朝２】1:29:01(4:30-4:27-4:25-4:30-4:23-4:24-4:24-4:27-4:26-4:28-4:34-4:29-4:26-4:31-4:26-4-20-4:28-4:29-4:27-4:18)	【早朝１】5時スタート。4日ぶりの早朝活 【早朝２】引き続き、6時スタート。2日間走ってない&娘�Bのお腹の調子が悪くて、おうどんとか食べててカーボばっちり。暑かったけど今日はしっかり走れたような気がするかな。 【午前】ジム。縄跳び→プランク系サーキット→ミット打ち。 午後は娘�Bと映画、スーパーマリオブラザーズ４ＤＸ　おかげで眠くならなかった
6/05 月	8.1	【早朝】JOG(6:09/km)	【早朝】49:36	【早朝】5時スタート。娘�@が5時半に起きたいっていうのでご近所1�qコースぐるぐる。娘�A延期になった体育祭。見にいけなくて残念。 仕事中から胃が痛くなった。今日は職場に食糧持ち込まなかったので、空腹過ぎだからかな。帰宅後は微熱。
6/06 火	0.0			【早朝】胃が痛くて走るのお休み。不本意ながら娘たちのお弁当もお休みにさせてもらった。娘�@延期になった体育祭。見に行けなくて本当に残念。
6/07 水	0.0			絶不調のためお休み。先週の娘�Bの症状と同じってことに気が付いた。午前中は出勤したけど、辛くて午後から在宅に切換え。胃薬を飲む。
6/08 木	0.0			不調になってから普段の3倍くらいの睡眠を取ってるかな。今日も在宅。食欲が全くなくて辛いところ。力が出ないので走れないな。
6/09 金	7.0	【夜】JOG(6:05/km)	【夜】42:54	少し回復の兆し。子どもたちのお弁当を本日までお休みさせてもらう。お弁当作りがないとだいぶ違うなあと思った。治るタイミングだったのだろうけど、前々から嫌だ嫌だと思っていたお仕事が終わった瞬間に胃痛も消失したような気がする。。。帰宅後ゆっくり走ってみた。
6/10 土	11.3	【朝】JOG(5:57/km)	【朝】1:07:36	【朝】9:13スタート。どれくらい走れるかわからなかったので走れるところまで。まだ体力が戻ってないみたい。努めて食べる。
6/11 日	10.0	【夕方】JOG	【夕方】53:46	【早朝】体調は問題なかったけど雨だったので見送り。 【午前】ジム。縄跳び→プランク系トレ→ミット打ち2分×5ラウンド。 【午後】バドミントン。大汗。終了後、10�qJOG。昨日とは全然違ってしっかり走れた。何をするにも元気な身体があってこそだなあ。
6/12 月	8.0	【早朝】JOG(5:56/km)	【早朝】47:29	【早朝】5時10分スタート。小雨だったけど今朝は迷わず、なかなかよかった。娘�Bがまた不調。
6/13 火	10.0	【早朝】JOG(6:10/km)	【早朝】1:01:45	【早朝】5時10分スタート。危うくお弁当に負けるところだったけどなんとか走れた。とても涼しい。 【夜】ジム。トレーニングが腹筋にきついメニューに変わって全部はこなせなかった。しっかりやればマラソンにも繋がるかな。
6/14 水	6.2	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:03:14	【早朝】5時スタート。
6/15 木	19.0	【早朝】ウォーク&JOG6.96km 【夜】10�qミドル走(4:18/km)	【早朝】1:05:49 【夜】43:02(4:20-4:22-4:21-4:27-4:21-4:15-4:21-4:13-4:13-4:05)	【早朝】5時スタート。夜雨っぽいけど走りたいな。 【夜】18:50スタート。雨はそれほど気にならず。一応病み上がりなのでタイムを追わないように自分にいいきかせ、走れなかったときにがっかりしないようにと。途中、名前知らないけど小さい虫の集団がいて慌てて口綴じたけど完全には防げなくて気持ち悪かった。ラストは苦しくなってきたので、自分に「ふぁいと」「がんばれ」と何度も声をかけてみたりした。。。
6/16 金	9.2	【早朝】JOG(6:31/km)	【早朝】59:38	【早朝】5時スタート。1�qコースぐるぐる。昨日のがあったのでゆっくりになったかな。 【夜】バドミントン 娘�Bの咳風邪をもらってしまったみたい。。先週の胃痛といい症状がおんなじ。
6/17 土	6.7	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:08:46	【早朝】5時スタート。早朝から暑い。 院試業務で終日出勤。じわじわと風邪の症状（咳）が出てきたので、職場にあったパブロンを飲んだら症状がみるみる緩和した。
6/18 日	21.0	【早朝】20�q走(4:46/km）	【早朝】1:35:23(4:56-4:51-4:55-4:42-4:47-4:45-4:44-4:49-4:48-4:48-4:48-4:46-4:41-4:43-4:45-4:42-4:37-4:47-4:42-4:33)	【早朝】5時39分スタート。暑くなりそうだったので早めにスタート。5時台でもけっこう暑いのと風邪がどう影響するかわからなかったので弱気にペース落として。意外と走れた。汗だく。 【午後】バドミントン。蒸し風呂状態で汗だく、心地よい。体感では元気なのに声が枯れてささやき声しかでなくなった。 父の日なので、島根の父に、老舗の和菓子をお届け。先日の母の日は、お酒のカタログギフトをお届け。 娘たちには促すだけ促したけど、みんなスルーしていた。。私がすることじゃないからな。
6/19 月	6.3	【早朝】ウォーク&JOG		【早朝】5時スタート。声は復活したけど喉痛発症。 夜発熱38度。。
6/20 火	0.0			朝は39度。熱には強いので意外と動けるけど今日は在宅でよかったな。結局辛くてお仕事お休みして一日寝て過ごした。
6/21 水	0.0			午前中は38度台あったけど午後から急激に回復した感じ。在宅勤務、今日はお仕事普通にできた。
6/22 木	0.0			ようやく熱は下がったかな。お弁当作り再開。走りたいけど回り（家族）の目もあるのでしばし我慢。今日も在宅。在宅勤務ができるようになって本当に助かるな。と思ったら、少し熱ぶり返し。娘�A�Bも風邪気味なので治っても油断できない。
6/23 金	9.6	【昼】JOG(5:47/km)	【昼】55:42	今度こそ熱は下がったかな。身体も軽くなった。時々襲われる咳で胸が痛くなる以外は問題なし。走れるかな。今日も在宅。 【昼】4日ぶり？のJOG。走れるようになってよかった。まだゆっくりしか無理そう。 【夜】バドミントン。試合が近いのでペア練もさせてもらった。
6/24 土	16.8	【早朝】ウォーク&JOG6.89�q 【朝】JOG9.95�q(5:30/km)	【早朝】1:16:02 【朝】54:44	【早朝】5時スタート。土曜授業なので一時帰宅 【朝】7時半再スタート。10�qくらいで脚が疲れてきたのでやめておいた。 【午前】バドミントン。動画を見て勉強しているけれど全然上手にならない。 午後は娘�Bとおデート。二人っきりだと本当に嬉しそう。
6/25 日	16.5	【早朝１】ウォーク&JOG5.38km 【早朝２】JOG11.5�q(5:43/km)	【早朝１】1:12:03 【早朝２】1:05:45	【早朝１】5時スタート。月例どうしようと悩みながら 【早朝２】引き続き。月例走りたい気持ちはあったけど、病み上がりでまだ咳込むことがあるのに、レースになると心肺追い込んじゃうだろうし、これでまた風邪ぶり返したら、学習しない人って思われるだろうから、、、大人しくJOGすることにした。 【午前】ジム。 【午後】バドミントン＠3日連続
6/26 月	0.0			週末運動し過ぎたか、ちょっと体休めようと思って朝JOGお休み。 1週間ぶり出勤。そんなことないのに、意識するとむせるのか、咳込んで周りの方が気にしてるんじゃないかと余計意識してしまう。すみません。。 夜、本命の松江城マラソンエントリー。つひに50代の部になってしまった。いろいろ考えちゃうなあ。
6/27 火	18.4	【早朝】ウォーク&JOG6.35km 【夜】10�qミドル走(4:23/km)	【夜】43:54(4:16-4:27-4:22-4:21-4:25-4:21-4:29-4:27-4:27-4:13)	【早朝】5時スタート。ちょっとで汗だく。 【昼】ジム 【夜】19:32スタート。久々のポイント練習。後半だれてしまったかな。暑かったのと小さい虫を払いながらという走りにくさはあった。
6/28 水	6.5	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:00:40	【早朝】5時スタート。寝不足で身体が怠かったけど走ってるとすっきり。相当汗だく。
6/29 木	7.0	【早朝】JOG(5:49/km)	【早朝】40:56	【早朝】5時10分スタート。1�qコースぐるぐる。2周目、発車しそうな車を避けるため少し進路を変えたのが運の尽き。なんでもないところで転倒してしまう。お恥ずかしい。。左肘からの出血がけっこう酷く、右膝や骨盤の痛みもあったけど、まだ2�qも走っていなかったのでそのまま続行。いてて。何かとすれ違うワンちゃんに吠えられたのは血の臭いのせいかな？ 【夜】バドミントン。
6/30 金	6.0	【早朝】ウォーク&JOG	【早朝】1:03:01	【早朝】5時スタート。 6月は2度の発熱でスピード練習もずっこけ気味て残念でした。 お昼、大したことないと思いつつ、周りのプレッシャーもありご近所整形外科受診。綺麗に手当てしていただいので今日はもう運動しない。
走行距離	241.2  km