leico
地域 : 東京
年齢 : うっしん
一言 :
一言 :
5/26(日)月例(5㎞)→6/16(日)富里スイカロードレース→6/23(日)月例 5/26(日)月例(5㎞)→6/16(日)富里スイカロードレース→6/23(日)月例 5/26(日)月例(5㎞)→6/16(日)富里スイカロードレース→6/23(日)月例 5/26(日)月例(5㎞)→6/16(日)富里スイカロードレース→6/23(日)月例
2022／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 4.0 | 5時スタート。時間がなくて辛うじて4㎞。 |
||
| 9/02 金 | 8.6 | 早朝JOG |
46:35(5:53-5:23-5:28-5:34-5:26-5:23-5:21-5:08) |
5時スタート。いつもの朝よりは調子よかった。 |
| 9/03 土 | 30.0 | 30km走 |
5:00-5:24-5:15-5:15-5:16-5:08-5:11-5:17-5:08-5:10-5:06-5:05-5:12-5:05-5:04-5:01-5:00-4:56-5:00-4:53-4:59-4:59-4:57-5:01-5:04-4:58-5:09-4:49-5:02-4:57 |
気温も低くよい条件だった。ラップはあまり見ないように走った。15㎞頃から横隔膜の辺りの痛みというか張りが出てきて、数秒止まっては整えるを繰り返すことになった。 |
| 9/04 日 | 24.4 | 3時間LSD |
2:58:47 |
昨日の30㎞の影響で身体全体に疲労が残ってるような感じだった。脚は問題なかった。 |
| 9/05 月 | 0.0 | |||
| 9/06 火 | 8.0 | 早朝JOG |
6:57-6:27-6:16-6:11-5:49-6:00-5:54-5:47 |
スタート時は降っていなかったのに走り始めてすぐ雨が降り出し、少し強くなったので一旦帰宅して洗濯物を取り入れて再び走るというハプニングがあり8㎞しか走れなかった。 |
| 9/07 水 | 0.0 | |||
| 9/08 木 | 10.1 | 早朝JOG |
55:41 |
朝にしては走れたので後半はペースアップできました。 頻尿のピークで大変でした。。。1日に20回以上おトイレへ。。。 |
| 9/09 金 | 7.1 | JOG |
37:27(6:03-5:22-5:13-5:04-5:05-5:06-5:05-),5:18/km |
19時スタート。道が暗い以外はとてもよいコンディションで走っていたのに7㎞辺りでハムに違和感を覚え、そのまま走ることもできたかもしれないけど、壊れたら怖いのでストップした。なんだろう、、突然に。遊歩道からは歩いて帰る。 心配なので泌尿器科へ。尿検査は潜血があったけど走ってるので、、、エコーも問題なし。 |
| 9/10 土 | 0.0 | 休養 |
脚が気になるのと、頻尿の不快感で、非常に体調不良の一日だった。 |
|
| 9/11 日 | 0.0 | 休養 |
脚は気になりますが、トイレが近い症状はよくなった。 |
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| 9/12 月 | 6.0 | 夜JOG |
39;39 |
おそるおそる走ったみたら最後にやっぱり違和感があった。しくしく |
| 9/13 火 | 0.0 | 気になるので整形外科へ行きましたが、よく分からなかった。 |
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| 9/14 水 | 0.0 | 昨日の整形外科で電気治療。そうでなくても固くなっていた筋肉がほぐれたようでよかった。 |
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| 9/15 木 | 0.0 | |||
| 9/16 金 | 7.8 | 夜JOG |
54:34 |
朝電気治療。この効果なのかはわからないけど、かなりよくなった感あり。夜おそるおそるゆっくりjogしてみたところ違和感なく走ることができた。スピードあげても大丈夫かな？しっかりストレッチ。 泌尿器科で先週の細菌検査の結果、大腸菌による膀胱炎だったことがわかった。もう治ったけど・・・ |
| 9/17 土 | 24.5 | 3時間LSD |
3:00:02 |
【朝】違和感が出たらすぐに止めるつもりでスタート。初めから右ハム、脹脛の違和感なし。違和感なく走れることは本当に嬉しい。午後再び電気治療に通う 【午前】ジム（縄跳び→プランク系トレーニング→ミット打ち1分5ラウンド） |
| 9/18 日 | 12.0 | ミドル走 |
56:16(4:43-4:52-4:39-4:44-4:41-4:40-4:49-4;41-4:42-4:43-4:22) |
【朝】遊歩道まではアップ1km。問題なさそうなので1スタート、無事12㎞走れたので、脚は治った宣言をしました。 【午前】ジム（縄跳び→プランク系トレーニング→ミット打ち1分5ラウンド） |
| 9/19 月 | 6.7 | JOG+ウォーキング |
1:15:26 |
|
| 9/20 火 | 0.0 | 誕生日とうとう*0代最後の年になってしまった 夜ジム（縄跳び→プランク系トレーニング→ミット打ち1分5ラウンド） |
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| 9/21 水 | 8.5 | 早朝JOG |
52:32 |
新しいシューズお試しJOG。マラソン用と言われて購入したものの、これまでのターサージャパンとはあまりにも異なるため、非常に走りずらかった。履きならすには時間がかかりそう。 |
| 9/22 木 | 7.8 | 夜JOG |
47:36 |
|
| 9/23 金 | 30.0 | 朝30km走 |
2:28:41(4:59-5:00-5:00-4:53-5:02-4:56-4:53-4:58-4:55-4:56-4:57-4:54-4:50-4:59-4:52-4:59-4:57-4:59-4:58-5:02-5:00-5:03-5:01-5:04-4:57-4:55-4:58-4:50-4:47-4:46） |
夜PTAバド |
| 9/24 土 | 0.0 | 朝ジム（縄跳び→プランク系トレーニング→ミット打ち1分5ラウンド） |
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| 9/25 日 | 16.0 | ミドル走 |
1:15:18(4:59-4:54-4:46-4:42-4:41-4:41-4:42-4:40-4:40-4:40-4:42-4:41-4:44-4:36-4:30-4:23) |
脚がくたびれてしまった。セフル電気治療 |
| 9/26 月 | 9.6 | JOG |
56:17 |
新しいシューズがどうにも走りにくいです。 |
| 9/27 火 | 0.0 | |||
| 9/28 水 | 7.8 | JOG |
45:41 |
ようやく復帰できました。皆さん、継続されていて素晴らしいです。 |
| 9/29 木 | 7.8 | 早朝JOG |
47:12 |
5時スタート。遊歩道2周目に明るくなります。 〆切間際に申し込んだ名古屋ウィメンズマラソン当選。当選したら走りたくなったからお手続きしようかな、と。 |
| 9/30 金 | 9.6 | 早朝JOG |
55:43 |
5時スタート。昨日より半周多く走れた。 |
| 走行距離 | 246.3 km | |||