月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0	朝ＪＯＧ	*9.2kg､23.1%	朝）娘�@に6;15〜朝食食べさせて走る。物足ラン。 午前中）娘たち保育園本当の慣らし保育ｽﾀｰﾄ。初日は私が一緒に2時間程度。
7/02 水	6.0	朝ＪＯＧ	*9.2kg,21.7	朝）珍しくとっても快調ラン。走り足ラン。 午前中）慣らし保育2日目。私も一緒に昼ごはんまで。ご飯のあまりの少なさにﾋﾞｯｸﾘ。知らずに見たら食べ残し？って思うくらい少量。娘�@こんなんで足りるのか心配。
7/03 木	5.0	朝JOG	*9.0kg､21.7%	朝）保育園があるから慌ただしく走る。 午前中）慣らし保育3日目。子供だけで午前中。私はお家でｲﾝﾀﾈﾄ繋げて娘たちのう様子をｳｫｯﾁﾝｸﾞ。仕事中もﾁﾗﾁﾗ見ちゃいそう。
7/04 金	24.0	午前）24km(福祉村)	*8.8kg,22.7%	朝）娘たち保育園。今日から朝から夕方までｺｰｽ。 午前中）昨日の段階では�`5くらいで25km走ろうと意気込んでいたがこの暑さではﾍﾟｰｽに拘ると最後まで走れない恐れがあるので最後まで走れそうなﾍﾟｰｽで。それが本日は�`5.5くらいだった。夏の練習はつらいな。東京しかくｹﾞﾄﾚｰｽも真夏。いくらﾚｰｽでは練習より速いﾍﾟｰｽで走れるとはいっても今のところかなり自信なしお。次回からは走後はﾌﾟｰﾙにﾄﾞﾎﾞﾝで全身愛寝具しうようかしら。1�gくらい給水した走後の体重がセブンうっしんに。これだけ食べてるのに本当に増えないから母乳ﾀﾞｲｴｯﾄは恐ろしい。何が恐ろしいって卒乳した後のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。でもしばらくはもっと体重が減るような気がする。なんとかしなければ。走後ｻﾝﾊﾞさんにﾊﾞｯﾀﾘお久しぶりでした。
7/05 土	8.0	朝ＪＯＧ	*8.6kg,22.2%	朝）ご近所ｸﾞﾙｸﾞﾙｺｰｽ。8周走ったとこでﾜﾝに遭遇。飼い犬なの飼い主不在で私に向かって全速力で駆けてきた。走ると付いてくるのかと思って歩いて逃げる。ﾜﾝが角曲がって見えなくなったとこで再び走ろうとしたらﾜﾝも再び全速力で追いかけてきた。ﾏﾝｼｮﾝの物影に隠れﾜﾝが通り過ぎるのを確認。しかしもう怖くて走れないと思いあと2周残して止めた。飼い主さんはどうしたんでしょう???? 午前中）娘�@が保育園で必要なﾌﾟｰﾙｾｯﾄを購入。入園するとちょこちょこカネかかるなぁ。 夕方）保育園の納涼祭に参加。娘�@はｹﾞｰﾑをして楽しそうだった。
7/06 日	10.0	朝JOG	*9.8kg,20.7%	朝）のんびりと。
7/07 月	8.0	朝ＪＯＧ	*9.6kg,20.0%	朝）月曜日は夫が早く出るから7時までには走り終えようと速めjogで頑張ったが今朝はちょっと遅く出るだと。だったらあと2周走れたのに。そこまで期待するのは無理だろうが私の行動を考えて気を利かせて前夜のうちにそういってくれたらよいのに。そんなこと期待する私のほうが勝手かしら。 午前中）浦和大学で遊ぶ。娘�@はパズルが上手にできるようになった。 夜）ＰＣﾀｲﾑは我慢して保育園関係のいろいろ。ﾐｼﾝで巾着作ったり布に書いた名前を張り付けたり。なんだかんだとやることが増える。
7/08 火	20.0	午前　16kmﾍﾟｰｽ走(A競技場)	*9.4kg,20.0% 4'44-4'52-4'44-4'43-4'41-4'39-4'40-4'41-4'35-4'38-4'37-4'36-4'33-4'33-4'30-4'21	朝）夜中のうちに猫がｷｯﾁﾝから廊下から猫部屋に吐きまくっていた。夫が起きるまで放置の性格悪いわたし。夫の後始末の仕方に文句を言ったのをｷｯｶｹに猫のことで日頃思ってることを爆発させる。しまいにはもう猫なんて飼わなきゃいいんだと言っちゃった。言い方はかなり可愛くなかったかもしれないが言ったことは間違ってないからスッキリした。本当に夏は猫の汚物が臭くて臭くてそれだけｽﾄﾚｽなんですのよ。 午前）薄曇りのお天気で走りやすかった。5km過ぎた頃から調子上がってきて最後もちょっとﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできてよい感じで走り終えた。
7/09 水	6.0	朝ＪＯＧ	*9.2kg､20.7%	朝）ｽﾄｰｶｰのようにいつも会うおじいさんとようやく挨拶できた。 夫が健康診断で胃のﾎﾟﾘｰﾌﾟを指摘されﾋﾞｯｸﾘ調べてみると癌とかそんな心配なさそうでﾎｯﾄｹｰｷでよさそうで一安心。でも近々胃カメラ飲んでもらって本当に安心させてもらわないと。きっと仕事のｽﾄﾚｽなのだろうな。最近ますます大変そうだから。
7/10 木	25.0	午前　25km走(福祉村)	*9.4kg､20.7% 9'30-9'14-9'16-9'13-9'03-9'05-9'10-8'57-8'51-8'46-8'33-8'26-8'22-4'18	午前中）福祉村で1,850m×13周＋950m。�`5くらいで走り始めその後は調子に任せる。涼しくて走りやすかったので�`5よりもちょっとはやいﾍﾟｰｽで走り続けることができた。聴いてた音楽の調子がよかったのか力が湧いてきて周回ごとにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできた。最後のほうは�`4.5くらい。最初から30kmと決めてたらそのまま走れないこともなかったかもしれないが25kmの予定だったのであと5kmはとても走る気力はなかった。いまのところ来月のﾊｰﾌの練習をしてるつもりだけど結局ﾏﾗｿﾝ練習とおなじかしら。。。福祉村はﾘﾀｲｱ後の男女の憩いの場なので、おじいさんとおばあさんとはまだ言えないくらいのおじさまおばさまでとても賑やか。鍛えたﾎﾞﾃﾞｨに自信ありげなおじさまは上半身裸で走ってらっしゃる。あんまり見たくないけど。 夜）娘�A発熱。ご機嫌わるわるでずっと抱っこ。
7/11 金	5.0	昼ＪＯＧ	*9.2kg,20.7%	早朝）夫が今朝7時から発売のやつの取材で5時前に出て行った。お陰で今朝は走れなかった4949。そんな時間にやらなくてもいいのにねぇ。そんな中夫より先に起きて声をかけ駅まで送り更に寝過ごして武蔵小杉終点まで行ってしまうんじゃないかと心配してあげたわたしはなんて優しいんだろう自画自賛。 昼）娘たちのお昼寝中にｻｻッと。しかし帰宅すると娘�A号泣。その隣で娘�@は熟睡。やはりお昼寝中ランは落ち着かない。 夜）日中は7度台で落ち着いてたのに夜になって再び発熱38.7度。明日は病院へ行こう。
7/12 土	15.0	朝ＪＯＧ 10km 昼ＪＯＧ　5km	*9.2kg,21.7%	朝）また痴漢!?かと焦ったがたまたま電柱に用を足すためにｽﾞﾎﾞﾝを下げたとこだったらしい(多分)。娘�A病院。血液検査の結果炎症反応ちょっとあり。でも大したことなくてよかった。 昼）あまりの暑さにどんなもんかと走ってみた。 夜）近所のﾏﾏ友たちと飲み。久々のビ。午前様で夜道３分の距離だけど走って帰ったら心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸ。
7/13 日	10.0	朝ＪＯＧ	*9.2kg､21.5%	トイザらスで娘�@の誕生日ﾌﾟﾚを買った。欲しいもの自分で選ばせようとしばらくｳﾛｳﾛさせた結果ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝのｽﾀﾝﾄﾞ付きｷｰﾎﾞｰﾄﾞから離れないのでこれにした。でもこれ欲しいの？って聞くと必ず首を横に振り続ける。なかなか楽しいおもちゃだけどうるさいのは覚悟しなければならない。私は本物のﾋﾟｱﾉが欲しい。
7/14 月	5.0	朝ＪＯＧ	*9.2kg､21.5%	ﾏﾏ友あつまり。7月生まれ誕生会。一足先に誕生日ｹｰｷ食べた。どの子もｹｰｷって単語は言えるみたいでちょっと面白かった。 朝から疲れてるなぁと思っていたが夜娘たちを寝かしつけるつもりが自分も寝てしまう。やらないといけないことがまだあるから寝れない・・・と起き上がり保育園の準備等。
7/15 火	18.0	午前　16kmﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ走(A競技場)	*8.6kg,22.2% 4'40-4'36-4'34-4'30-4'37-4'39-4'52 (再)5'41-5'43-5'47-5'41-5'14-5'06-4'56-4'50-4'40	午前中）ｽﾀｰﾄして間もなく脇腹辺りが張るような痛いような不快感で苦しくて走れなくなり一旦ｽﾄｯﾌﾟ。しばらく歩いて休んだところ復活できそうだったのでゆーっくり再ｽﾀｰﾄ。少しずつ調子が戻って最後まで走ることができた。暑い日の走りはじめは超超ゆっくりじゃないとダメみたい。日陰も風も全くなくて参る。こんなんならもう走れなくていいやというところまで気持ちﾀﾞｳﾝ。
7/16 水	4.0	朝JOG	*8.2kg,22.7%	朝）脇腹が張ってきたので途中で止める。 昼）朝から疲労感いっぱいだったので娘たちと12時過ぎから16時まで延々お昼寝。 夜）こんだけ昼寝したのに夜も疲れてて早めに就寝。
7/17 木	25.0	午前　25km走(福祉村)	10'02-9'34-9'44-9'33-9'17-9'22-9'22-9'11-9'12-9'10-9'18-9'14-9'13-4'47 *9.0kg,20.7%	午前中）走りはじめはまぁまぁ涼しかったが途中から気温も上がり日差しも強くなってきた。�`5くらい。
7/18 金	5.0	朝ＪＯＧ	*8.6kg､21.7%	娘�@２歳のお誕生日。水疱瘡予防注射。発熱→受診。中耳炎。
7/19 土	10.0	昼ＪＯＧ	*9.6kg,20.1%	熱が下がった(ように見えた）のでちょっと外出。ﾘｻｲｸﾙｼｮｯﾌﾟでﾊﾞｷﾞｰ購入。夕方から発熱。。
7/20 日	10.0	昼ＪＯＧ	*0.2kg,20.7%	朝から発熱。昼間は坐薬効果でちょっと元気になったが夕方から再び発熱。40度を超えたので夜間救急へgo!!。ﾚﾝﾄｹﾞﾝ検査で軽い気管支炎になっていた。困ったことに薬を嫌がって全く飲ませられない。ゼリーのｵﾌﾞﾗｰﾄもﾄﾗｲしたがﾀﾞﾒだった。どうしましょう
7/21 月	3.0	夕ＪＯＧ	*0.2kg,19.2%	熱下がったのはよいが朝5時過ぎから起こされて激ﾈﾑ。 走るﾀｲﾐﾝｸﾞを失い夕方辛うじてﾘｽ走り。
7/22 火	15.0	午前　15kmﾍﾟｰｽ走(福祉村)	*0.2kg19.7% 9'24-8'31-8'22-8'11-8'19-8'15-8'24-8'27-54	午前中）いつも利用してる競技場が高校総体準備で使用できなくなった残念8月いっぱいも無理そうでﾄﾗｯｸ練習はもうできなさそ。なので福祉村1,850m×8周＋200m。�`4.5くらい。ちょこちょこ通ってるのでおじさまたちともお知り合いになって応援してくれる。 東京ﾏﾗｿﾝ申し込んでみました。陸連登録者でﾗﾝﾈｯﾄで申し込むと通りやすいと聞いたものでそうしてみた。初参加なるかなあ。
7/23 水	5.0	朝ＪＯＧ	*9.8kg,20.1%	午前中　娘たち耳鼻科へgo!!　優しい小児科の先生に慣れてるもので子供に対して一言も声を掛けないどころか私にまでなんだか怖い態度の医者にﾋﾞｯｸﾋﾞｸ。耳垢掃除が気に入らなかったのでしょうか。。
7/24 木	30.0	午前　30km走(福祉村)	*0.0kg,20.1% 11'06-10'33-10'22-10'17-10'15-10'21-10'16-10'14-10'11-10'05-10'04-10'01-9'52-9'46-9'43-9'36-1'58	午前中）薄曇りの中最後まで元気に走れた。ｼﾞﾜｼﾞﾜ自然にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ�`5.5→5.1くらいまで。30kmは長かった。走後は足指の皮が剥け靴下真赤。胸も擦り切れてｼｬﾜｰが痛かった。
7/25 金	3.0	朝ＪＯＧ	*9.4kg,21.3%	育児ｻｰｸﾙ。娘�@夜発熱。夏生まれなのに夏に弱いな。
7/26 土	5.0	朝ＪＯＧ	*9.4kg,21.3%	夫は仕事。普通の週末が過ごしたいものだ。引きこもり気味生活。
7/27 日	8.0	朝ＪＯＧ	*9.6kg,20.9%	今日も夫は仕事。仕事が大変なのは理解してるが私も平日のﾍﾟｰｽのまんまでちょっとｽﾄﾚｽ。引きこもり気味生活。夕方雷でちょっと停電したら娘�@が抱きついてきた。夜私が発熱。38度もあってﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震えてたのに1時間もしないうちに熱が下がった。すごい回復力へんな発熱だった。
7/28 月	0.0		*9.4kg,21.7%	娘たちとｲｵﾝまでお出かけ。
7/29 火	16.0	午前　16kmﾍﾟｰｽ走(福祉村)	*9.6kg,22.3% 1'14"07(9'42-8'48-8'37-8'27-8'23-8'23-8'14-8'18-5'09)	午前）福祉村1850m×8周 1200m。薄曇りだったので汗もあまりかかず喉も乾かなかった。ﾍﾟｰｽは1周目はｱｯﾌも兼ねてゆくり2周目以降はだいたい�`4.5くらい。これくらいのﾍﾟｰｽだとあまり息切れしなくなってきたかも。口先で整えられる程度(?)走り始めの数か月前と比べるとだいぶ走れるようになったな。
7/30 水	3.0	朝JOG		午前中）ﾌﾟｰﾙへgo!!　娘たち公共ﾌﾟｰﾙはおはつ。しかし一人で2人の面倒を見るのはかなり大変で来たことを後悔。しかもどんどん体調が悪くなり帰りの車で震えが止まらなくなる。夜40度近くになったので夜間救急で薬をもらう。乳腺炎以来の発熱。胸がいたくないだけ今回がらくだけど・・・
7/31 木	0.0		*7.8kg,21.8%	38度台に下がるがまだだるだる。娘たち保育園の間はずっと寝て過ごす。薬が全然効いてない気がする。寒くてﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震えながらお風呂に入れたり御飯食べさせたり病気のときの育児はつらい。
走行距離	312.0  km