月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	3.0	富士登山駅伝の応援に行った	hr**,*8.6kg,19.7%,1109kcal,****	2:50睡眠時代謝（2.8)200g。早起き記録更新。3:40家出6:00御殿場着。 富士山＠５週連続。つづく。帰宅後、すぐに寝たら悪いと思って目の奥から一撃を食らうような激眠を１時間くらい我慢して起きていた。就寝前*0.2kg,18.8%。大台になってしまった４９４９。22:00
8/02 月	31.0	朝）10K 昼）筋トレ 夜）皇居４周	hr120,*9.7kg,19.7%,1109kcal,3621	5:00睡眠辞退者(7)500g。お弁当作り。 【朝】走後*9.0kg,18.8%。富士山からの宅急便は、まだ届かない...。 【昼】カードの有効期限が切れていて300円 【夜】燃焼系目的。走前*8.9kg走後*7.4kg＠稲荷湯。愛寝具。就寝前*9.0kg.18.8%。23:30
8/03 火	30.0	朝）10K 夜）織田Ｆ	hr56,*8.4kg,19.2%,1108kcal,3657	5:00睡眠時代謝(5.5)600g。お弁当作り。 【朝】走後*7.8kg,18.4%。富士山からの宅急便は、まだ届かない...。 【昼】ちﾚヽ±ﾅょＵ〃£ヽＵ⊃τ〃､маﾚヽﾚﾆちﾅょｯ`⊂ぅをﾅﾆ∧〃τﾚヽма£★めﾚヽゎ＜τ〃Ｕょぅヵゝ★ 【夜】トラックぐるんぐるん。シャワーのお湯が当分出なくて愛寝具。水を浴びるとすごくいたい。スイカを食べた。就寝前*8.5kg,17.9%。愛寝具。23:50
8/04 水	20.0	朝）10K 夜）織田1000*5	hr55,*8.1kg,19.2%,1102kcal,3652 3'45-3'34-3'34-3'31-3'25	5:00睡眠時代謝(5)300g。お弁当作り。 【朝】走後*7.6kg,18.8%。富士山からの宅急便は、まだ届かない...。 【昼】£ヽ£ヽ£ヽ★⊇σ∧ゃσﾅﾆ〃яёﾅﾆ〃Зぅ？ゐτゑσﾚ£★ 【夜】お刺身ブリのスピード。最初の１本で手が痺れ、次の１本で心臓君が痙攣気味で定位置からずれたところでバクンバクン。一本ごとに少しずスピードに慣れつつ...。走後*7.9kg@八幡湯。納豆定食＠４２週目。びぃるでぐるぐる。つるみん駅からバスに乗ろうと思ったら最終便当分待機中で、タクシにしようと思ったら長蛇の列で断念。歩いて帰って午前様。愛寝具。就寝前*9.9kg,17.5%。納豆は２ｋｇ!!0:30
8/05 木	0.0	おやすみんぐ	hr51,*9.3kg,19.2%,****,3650	7:00睡眠辞退者(6.5)600g。お弁当作れず。 【朝】睡眠ぐぅ(-_-)zzz。富士山からの宅急便は、まだ届かない...。 【昼】菌取れ。 【夜】マッサージ。ビルの狭いエレベーターで偶然つんく♂さんとびっくり一緒になったので、ズルイ女ですけど･･･と名乗って、ばいばいありがとうさよなら〜と歌う。そして♂は４Ｆへ消えた...音楽ぷろでゅーさもスポーツマッサージ。腰が１番重唱でとてもかたく、細腿外側もいたく、肩凝りもひどく、もう少しまめに通わなけれ婆。就寝前*9.9kg,18.0%。走らナイトすぐ増える...0:00
8/06 金	23.0	朝）8K 昼）筋トレ。 夜）こそ練（夢の島）	hr68,*9.0kg,18.9%,****kcal3651.	5:00睡眠時代謝(5)900g!!お弁当作り。 【朝】ゆっくり走ってたら時間がなくなったので2�`ｶｯﾄ。涼しぃ。走後*8.6kg,18.5%。富士山からの宅急便は、まだ届かない...。 【昼】らﾚヽＵゅぅσﾚﾅ〃⊃∋ぅひ〃ﾚ££〃ゑゃ£ゐＵτﾅﾆヵゝぉ±ω`⊂τ〃→`⊂Ｕ∋ぅヵゝﾅょ★Ｕヵゝм○ﾚﾆぉぅ､ζ,＜！ 【夜】夢の島は、やっぱりゴミの島。競技場内モクモクの中、空気超不味い。就寝前*9.3kg,18.5%。0:00
8/07 土	30.0	朝）皇居６周	hr**,*9.3kg,19.5%,****kcal,3615	5:00睡眠時代謝(5)０（ゼロ）ｇ 【朝】先週よりゆっくりめに走ったらガス欠にならずに完走できた。ランシャツ・ランパン姿で丸の内を歩いた。携帯紛失。富士山からの宅急便は、まだ届かない...。帰宅時*8.5kg,17.9%。 【午後】ＢＢＱ。うえでんぐどれす試着。今日から美白しよぅ！就寝前*0.0kg,18.2%。0:00
8/08 日	0.0	おやすみんぼう	hr46,*9.6kg,19.8%,1128kcal,3665	13:30睡眠時代謝400(13.5)。目が腐ったかと思った。 寝過ぎ後遺症で走る気になれず、つるみんをお散歩る。携帯機種変。紛失の場合、ドコモショップのみ手続き可と言われ激安は断念。２９歳だったら若者応援キャンペーンがあったのに残念！もう少し早く無くせばよかった。富士山からの宅急便は、まだ届かない...。就寝前*0.4kg,19.2%。1:00
8/09 月	30.0	高尾山〜陣馬往復	hr49,*9.4kg,19.0%,1125kcal,3670	7:00睡眠時代謝(6)1000g。 【孝夫】のんびり走る。２転け。富士山からの宅急便は、まだ届かない...。帰宅時*8.3kg,18.4%。就寝前*9.3kg,18.6%。0:00
8/10 火	10.0	朝）10K	hr46,*8.9kg,19.9%,1112kcal,3615	5:00睡眠時代謝(5)400。お弁当作り。 【朝】走後*8.4kg,19.0%富士山からの宅急便は、まだ届かない...。もう、いらない 【夜】歓迎会。就寝前*9.6kg,17.5%。0:00
8/11 水	20.0	朝）10K 夜）800*7（6分ｻｰｸﾙ）（織田F）	hr46,*9.2kg,19.1%,1129kcal,3633 2'42-2'40-2'42-2'42-2'44-2'46-2'44	5:00睡眠時代謝(5)400g。 【朝】走後*8.8kg,18.6。富士山からの宅急便は、もう届かない...。 【昼】すいかのそ、うだん。 【夜】苦し走だったけど７本ばんがった。５〜７本目は失速してしまって４９４９。すべて、凄々スパートられ、何なのだぁこの速さは!?と思う間もなくついていけず。しくしく。走後*8.4kg＠八幡湯。納豆定食＠４３週目。びぃるちゅう２に挑戦。２代目○れるん。くるみゆべし（地）。フロランタン（ス）。宙を舞っていたので、つるみん駅からタクシ乗車時間２分４８秒（信号待ち１回）。帰宅時*9.9kg,18.4%。1:30
8/12 木	21.0	夜）皇居４周	hr228!?,*9.5kg,19.8%,1127kcal,3633	7:00睡眠辞退者(5.5)400g。納豆1100g。お弁当なし... 【朝】とても、とても走れない。 【昼】富士吉田市役所に電話して入賞セットの行方を聞いたところ、まだ、そこにあった。４９４９。明日か明後日届く予定。もう少しだけ宅急便待つことにしました。 ●３３Ｐさん駅伝は10/30のようですよ。（さっき知りました） ●てるてるさん、ダーさんとっても心配ですね。お大事にしてください。 【夜】ゆっくり。最初の２周をkyokoさん、続く２周をhikaruさんとおしゃべりんぐじょっぐだったので＠いうま。走前*9.0kg走後:*7.7kg＠稲荷湯。いまいち。東京駅遺失物係に電話したところ、携帯がみつかっちゃった。いい人に感謝。愛寝具。就寝前*9.2kg,18.2%。0:30
8/13 金	18.0	朝）りす２ 夜）こそ練（夢の島競技場）	hr**,*8.8kg,18.8%,1111kcal,3633	6:10睡眠時代謝（5.5)400g。お弁当作り＋な。 【朝】起きるの遅くなってひさびさのりす走り。走後変化ナシ。 【昼】(≠ょぅ､£ﾅょ､ζ,(≠ωﾚ£、ゐ(≠±→をヵゝぅ∋τﾚヽ★ 【夜】テレビ取材してた。涼しそうだったけど汗1�d。東京まであと１００日。 富士山からの宅急便が届く。トロフィ４個（市議会、大会会長、朝日新聞、コカコーラ）、賞状２枚（額縁付）、メタル１個、ナイキバッグ。着払いで1,100円出費。家が狭くて置き場所がない。就寝前*9.0kg,18.5%。0:30
8/14 土	40.0	朝）高尾山〜陣馬山往復 夕）10K	hr**,*8.8kg,20.1%,1100kcal,****	3:15睡眠時代謝(3)200g。自然に目覚めたら、日本選手団の入場を見れた。 【孝夫】6:20ｽﾀｰﾄ。そこそこ涼しい。ノー転け。ノー迷い。孝夫さんとはかなりマンネリ気味...。12時過ぎにつるみんに帰ってきた（自己新）。帰宅時*8.5kg,17.7% 【夕】ゆっくりとほぐしんぐ。意外に脚軽い。走後*8.1kg,18.0%。就寝前*9.5kg,18.4%。23:00（やわらちゃんの決勝は起きて見た）
8/15 日	40.0	朝）皇居８周	hr**,*9.2kg,19.7%,1120kcal,3602	5:00睡眠時代謝(6)300g 【朝】7:30ｽﾀｰﾄ。雨振りで涼しいというよりむしろ肌寒い。低温のお陰で23分/５�`前後で元気に完走。この気温とスピードなら胃も平気。走後は水道水の方が暖かいくらいで寒さでブルブル震えながら東京駅へ。帰宅時*8.5kg,19.8%。汗かかなかったから。 【午後】雨が止んだところでヨコハマへ行って超高級神酒茶購入。就寝前*9.6kg,18.5%。0:00
8/16 月	0.0	９４ぅ	hr41,*9.4kg,20.0%,1124kcal,3613	6:30睡眠時代謝(6.5)200g。お弁当作り＋な 【朝】ぐっすりおねんね 【昼】とても静かな職場。 【夕】マッサージ。全身やわらかいところがないですねと言われた。コリコリ。就寝前*0.0kg,17.8%。すぐに大台になる。携帯が戻ってきた。てるてるさん：遺失物センタから拾得物受領通知書ってハガキも届いたのでした。0:00
8/17 火	26.0	朝）10K 夜）ＰＳＪ	hr36,*0.0kg,18.9%,1147kcal.3646	5:00睡眠辞退者(5)ゼロ。代謝もない。お弁当作り。７７４ 【朝】いつもよりゆっくり。走後*9.7kg,18.9%。 【昼】寒すぎる職場。体の心底から冒されそう。ぶるぶる。 【夜】パレスナジョッグ。kyokoさん∞さんと。走後*8.4kg＠稲荷湯。その後どっかへ行った。。就寝前計測不能。１時頃
8/18 水	10.0	夜）1500*3（12分ｻｰｸﾙ）（織田）	*0.0kg,19.0%,1146kcal 5'17-5'14-5'12	7:00。 【朝】宿酔のためパス。。 【昼】徐々に気持ちと体が回復傾向。 【夜】どれくらいが適当なペースか分からないまま走ったけどこれくらいでよかったのかも。走後*8.6kg＠八幡湯。納豆定食＠４４周目。帰宅後卓球を見てしまった。就寝前？何時に寝たのかも？
8/19 木	0.0	おやすみ中。	*9.7kg,19.3%,1136kcal	火気灸香。 【夜】壮行会＠ノーラン。楽しくって＠いうまでした。巨人になる前に撤収。。。また、よろしくお願いします。
8/20 金	10.0	夕）ＴＳＪ	*9.7kg.19.8%	垣旧家。お休みなので休養モード。 【昼】どっかへ行った。暑かった。 【夕】少し走りたくなったところでツルスナジョッグ。
8/21 土	0.0	富士登山競走練習会（五合目〜山頂お鉢巡り）	*9.7kg,19.8%	4:30。まだまだ続く富士登山競走練習会＠お礼参り編（兼北海道１週間前緊急高地トレ）。今年共に山頂を目指した皆さんとご一緒に。感動をくれた富士夫に蟻＊10の感謝を込めて...。時間を気にすることなく３時間かけてゆっくり登頂。レースを振り返り、所々で思い出し感動うるうる。景色キレイだった・写真たくさん撮った。ら、山頂で電池切れ。初めてのお鉢巡り。強風で怖かった。あそこで日々ジョッグしてるＫ庁様ｽｺﾞｲ!郵便局は今日から閉まっていた４９４９。山頂で高級うどん（800円）。下山の五合目でソフトクリーム（高級チョコ350円）。本当に下山の富士吉田駅近くで穴子等々。帰りの電車内で・・・。富士山って食が進むとこ。とっても楽しかった。つづく
8/22 日	30.0	夕）ＰＳＲ		【夕】女子マラソン観戦モードにするために走りたかったので涼しくなったところでパレスナラン（皇居６周）。23'30→22'30くらい。北海道もこれくらいで走れたらよいと思います。帰りに雨が降ってきた。洗濯物が濡れたやり直し。帰宅時*8.7kg.18.2%。汗あまりかかなかった。 【深夜】女子マラソン観戦
8/23 月	10.0	朝）10K	*9.7kg,20.0%	【朝】最近計測が面倒になってきた。 【昼】高校時代からレズ呼ばわりされるくらい一緒にいた友達と久しぶりに会った。ら、年内に横浜に越してくるらしい。で、その建設中のマンション見学に行った。いいなぁ。中華街ではらいっぱい運動をした。 【夕】マッサージ。相当凝ってる。夏季休暇お終いの悲しい
8/24 火	16.0	夜）ＰＳＪ	*9.7kg,21.1%	【朝】なぜかやる気がどん底にあったので走れず。最近走ることに対して躁鬱状態。もうどうでもいいやって思ったり、東京のイメトレして熱くなっちゃったり... 【夜】パレスナジョッグ�`５強。走後*7.7kg＠稲荷湯。就寝前*8.8kg,18.4%。0:00
8/25 水	14.0	夜）5000TT（織田）	*8.5kg,20.1%､1147kcal,3635 18'03	7:00。睡眠辞退者(7)300g。お弁当 【朝】りすろうと思っただけでできなかった。 【夜】どれくらいで走れるか？？だったけれど、やる気モードシューズを履いてしまったので17'58で走れたらいいなとばんがってやっぱり及ばず。４９４９。最近ぎりぎり１８分切れない病。走後*7.6kg＠八幡湯。納豆定食＠４５週目。びぃる１�gくらい。これは少し強くなったかも。愛寝具。就寝前*8.9kg,18.2%。1:30
8/26 木	21.0	朝）ＴＭＪ 夜）ＰＳＪ	*8.8kg,19.8%,1111kcal,3597	5:00睡眠時代謝(3.5)100g。納豆明けのえいとは上出来。お弁当。 【朝】涼しい。走後*8.7kg,19.3%。 【昼】ﾅょωﾅﾆ〃ヵゝ`⊂ｯτм○£ヽＵσﾚヽ`⊂〃⊇Зヵゞゎゑﾚヽωﾅﾆ〃ゎ！､ζ,oω､ζ,oω 【夜】パレスナジョッグ。kyokoさんとひつじぃさんとナイスなタイミングでご一緒に２周。３周目は孤独走。走後*7.8kg＠稲荷湯。耳がぽわんぽわん状態でつらい。愛寝具。猫遊び。実家から２０世紀梨が届きました。東京の要項も届きました。土器土器枠枠。就寝前10�d。0:30
8/27 金	11.0	夜）PSJ	*9.1kg,20.0%	6:30睡眠時代謝(6)10�d。また、体脂肪が増えてきた。可笑しは正直だ。お弁当作り。 【夜】パレスナジョッグみじかめ。なんだかとっても気分よく。走後*8.3kg＠稲荷湯。就寝前*9.5kg,18.3%。準備に時間かかり1:00
8/28 土	7.0	中島公園	*9.0kg､20.1%	6:30睡眠時代謝(5)500g。たくさんの人に会えた。22:00
8/29 日	46.0	北海道マラソン	20'43-40'50(20'07)-1'00"55(20'05)-1'20"45(19'50)-中間1'25"02-1'40"50(20'05)-2'01"26(20'36)-2'22"12(20'46)-2'43"51(21'38)-2'53"32(9'41)	5:00起床6:00から朝ジョッグ4km。 【レース】自己ベストタイ記録（足踏みなし）。hkrさんと35K手前まで一緒〜その後置いてきぼり。４９４９。涼しかったのと体調よさ走だったので３０Ｋくらいまではなかなかなかの楽走。後半の向かい風には挫け走。無風希望。３５Ｋ過ぎに胃気持ち悪くなり走の兆候あったけれど、途中２回のパワージェル補給にも耐え最後まで持ちこたえたのが一番嬉しい。初試みのストロー携帯走は５Ｋ手前でストロー落下、失敗に終わる...。関係者複数に途中経過配信登録してたのも最後までばんがれた理由の一つ。なんか楽しかったな。ただし、最後の失速は明らかなのでいまいちの気分。 【夜】パーティ→お知り合いのお仲間たちとビールで乾杯＠すすきの？→ラーメン→真夜中のマラソン観戦3:00就寝。
8/30 月	0.0	まだ北海道にいた		5:30起床。富良野、美瑛で大自然に丸ごと包まれた。白金温泉。 【夕】帰宅したら、愛夫が３９℃の高熱でうなされていて４９４９。一晩中献身的に看病.......（はーと）
8/31 火	0.0		*9.1kg,19.4%	まだ熱くてかわい走。今日は月末計測日。 【朝】雨のため走らず。筋肉痛はまだ出ない。でないかも。 ヵゞ→→→ω★⊇ω`⊂〃ﾚ£､ﾚﾅﾚヽﾅﾆﾚヽστ〃ωちヵゝﾚ£〃→をﾅょ＜ＵτＵмаｯﾅﾆ★ゎﾅﾆＵﾚ£〃ヵゝ∋Йё･･･ 【夜】心肺なのですぐ蛙げろげろ。まだ熱が下がらない４９４９
走行距離	517.0  km