月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	14.0	出雲大社初詣ラン（出雲市〜大社町）		地元の方と一緒に出雲ドームスタートで出雲大社へ初詣ジョッグ。初日の出が眩しかった。参拝客の冷たい視線が快感だった（^^;お神酒飲んでおみくじ引いて。夕方は玉造温泉で湯〜ゆ。
1/02 木	10.0	家の周り約1.6km＊６周ビルドアップ（玉湯町）	8'19-7'52-7'41-7'36-7'14-7'41	休養にしようと思ったけど走った。ゆっくり走ろうと思ったけど1周ごとに速くなった。１０周走ろうと思ったけど調子に乗るのはやめた。走った後で玉造温泉でいい湯。
1/03 金	19.0	朝ジョグ3km（家の周辺）　午前：ｱｯﾌﾟ，ジョッグ8km→5000ＴＴ→ﾀﾞｳﾝ3km（平田中央スポーツ公園トラック）	19'08　　（3'44-3'42-3'49-3'57-3'53）トータル2時間	初めてトラックで５０００ｍＴＴ。トラックぐるぐるは慣れないせいか妙なストレスがあるなあ。18'45が目標だったけど3〜4000でガクッとペースが落ちてしまった。後から思えばもうちょっと頑張れたように思うけど，その時は精一杯だったし。ライバルでもいれば違っただろうけど。終わったら出雲湯村温泉の「おろち湯ったり館」でリラックスタイム。これで1週間連続温泉三昧だぁよ。
1/04 土	27.0	朝ジョグ3km（家の周辺）　午前：ｱｯﾌﾟ2km→20kmペース走→ﾀﾞｳﾝ2km（平田中央公園周辺5kmコース４周）	1'29"37（22'24-21'39-22'09-22'31）	目標ペースは21'30/5kmだったけど，吹雪の中で向かいの信じ難い強風が2.5〜4.5kmの直線コースで毎周毎周私を苛めてくれたのでタイム悪し。息できんし前に進まんもん。前日までの疲れも脚に感じた。足の裏の骨も痛い。これで島根での練習は明朝のジョグで終わり。いつも東京の天候に恵まれた風のない平坦なコース走ってたので，年末年始の坂，山道，強風，雨雪の中での練習はとってもいい経験になったように思え，一回り逞しくなったんじゃないか・・・なんて勘違いも。でもまだまだ坂と風は苦手なので今年の課題にしようと決意かな。高尾山を攻めなければならぬ。終わったら湯の川温泉でボーーーーっと湯に浸かりのぼせる。今夜で実家ともお別れか。走って温泉入って食べて寝る以外は何もしない夢のような生活が終わった。こんなんでええんじゃろか。はぁ〜。これってメモじゃない。
1/05 日	0.0	休足日		起きたらすっごい積雪で走るの断念。走ってもメリットなさそうだからまあいいや。島根はやっぱプチ雪国じゃぁ。足の裏の骨も痛いし。本当に痛いけど大丈夫なんじゃろか。今日は車で10時間以上走るのだ。飛行機にすればよかっただ。島根〜広島は雪のため５時間もかかった。夜１０時に広島出発。
1/06 月	0.0	足の裏が痛い		深夜は快調快調と思ったら，一宮〜名古屋間で雪のため通行止だとーーーー！下で突き進むかどうか迷ったけど，普通タイヤで危ないし草津で一泊することに。思いがけず初滋賀。朝１０時に再出発。途中休憩なしでひたすら走行。家に着いたらもう夕方だった。
1/07 火	8.0	夜ジョグ８ｋｍ（青梅街道）	時計なし	足裏が痛くて気になるのでしばらく様子を見ることに。ゲルで超ゆっくり走ってみた。大阪近いのに・・・。やばいなあ。焦るなあ。がっくりだなあ。止めようかなあ。
1/08 水	10.0	夜ジョグ１０ｋｍ（青梅街道）	時計なし	今日もゲルちゃんでゆっくり手探りジョッグ。痛みは浅く小さくなったかも。早くフンフンモードに戻りたい。ストレスストレス。
1/09 木	19.0	ＬＳＤ２時間ちょっと（皇居とその周辺）	時計はないけど２時間ちょっと	１周３０分以上掛けてのＬＳＤ。疲労回復できたかも。足も治ったかも。稲荷湯初入浴。
1/10 金	20.0	朝ジョグ８ｋｍ（青梅街道）＋夜ジョグ１２ｋｍ（皇居）	朝時計なし夜１時間くらい	朝ジョグ再開。ようやく東京生活のリズムに戻った感じ。夜また皇居２周。
1/11 土	18.0	お目覚めジョグ５ｋｍ（青梅街道）　昼：アップ２ｋｍ→コントロール１０ｋｍ→ダウン１ｋｍ（井の頭公園）		トラックあまりにでこぼこ。中野のフットケアへ行ってテーピングぐるぐる。エアマッサージで落ちた。
1/12 日	18.0	アップ２ｋｍ→１５ｋｍペース走→ダウン１ｋｍ（皇居）	21'08-20'59-20'36	１．５周目以降，背後の知らん人の足音が気になって巻こうと思ったらペース上がる。
1/13 月	0.0	休養日		’９７大阪のビデオでお勉強。スペシャルドリンクのボトル作り。
1/14 火	11.0	夜コントロールラン（皇居等）		皇居を走ってたら，カップルが熱かった。きゃー。
1/15 水	11.0	夜ジョグ（青梅街道）		フットケアでまたテーピングぐるぐる。明朝は氷点下だって。走ろう。
1/16 木	13.0	インターバル（井の頭公園）駅からｼﾞｮｸﾞ，ｱｯﾌﾟ5km→1000m＊2本（1'40/400m5分ｻｰｸﾙ）→1000m＊2本（1'36/400m5分ｻｰｸﾙ）→400m＊2本（1'30　3分ｻｰｸﾙ）→400m（1'35）→ﾀﾞｳﾝ，駅までｼﾞｮｸﾞ3km		筋肉に刺激入れ。ナンバーズ３はセットだからわずか６４００円の儲け。明日は３７５０でナンバーズ４ストレートを買おう。
1/17 金	16.0	夜ジョッグ（皇居）	５分/ｋｍ	１４ｋｍ過ぎから脇腹が痛くなって超失速して止まった。なぜ。
1/18 土	16.0	ロングジョッグ→コントロールラン短→長（井の頭公園）		体調上がるのに時間が掛かった。きっと寝坊のせいだ。トラック４０周したみたい。
1/19 日	16.0	ｱｯﾌﾟ5km→１０ｋｍペース走→ﾀﾞｳﾝ1km（皇居）	�@21'05（4'03-4'26-4'24-4'14-3'56）�A21'27（4'17-4'24-4'26-4'20-3'58）	本番シミュレーションで１２：１０スタート。２２分/５ｋｍで４２ｋｍ走れたらいいなあと思いながら走った。今の時期どれだけ走っていいのか加減が分からん。またまた’９７大阪のビデオでイメージトレ。感動のゴールしたい。
1/20 月	0.0	休養日		フットケアへ行くのだ。
1/21 火	11.0	夜ジョッグ（皇居）		なんとなくいまいちの調子。寒かったから帰りに湯冷めしそうになった。
1/22 水	9.0	軽いインターバル（井の頭公園）駅からアップ，ジョッグ５ｋｍ→1000m＊2本（4'20と4'00を5分サークルで)→400ｍ＊2本（1'30）→ダウン，駅までジョグ1km		最後の刺激は入ったでしょうか。
1/23 木	8.0	夜ジョッグ８ｋｍ（青梅街道）		軽くジョッグ。
1/24 金	0.0	必殺！怠け足なのだ		カーボローディング，ウォーターローディング，ビタミンローディングを始めてみた。効果はあるのかないのか。大阪に晴れマークが登場してきた。
1/25 土	5.0	大阪城公園見物		大阪入り。外国に来たみたい。なぜエスカレーターは左側通行なのだ？見学バスに間に合わず。大阪城公園を下見でジョッグ。アルフィーのテーマソングを聴きながら〜〜♪
1/26 日	45.0	大阪国際女子マラソン	3:04:39(21'38-21'24-21'28-20'43-21'28-21'00-21'58-23'58-11'03)	上手く走れたみたい。体調，天候，応援三拍子揃って最高かな。沿道の応援が途切れることなく楽しかった。お陰で３５ｋｍまではアッという間だった。ハーフ時点１時間２９分台で一瞬サブスリーが頭過ぎった。でもすぐ現実に戻った。大阪城公園内で金さん，母ちゃん，元上司の応援三連発にパワー全開。それにしても最後の落ち込みがここまでとは・・・なのだ。ふぅ。３８ｋｍでガス欠になりラスト４kmはつらかった。でも苦しくなってからがマラソンの醍醐味じゃ〜って頑張った。スペシャルは２５ｋｍと３５ｋｍで取り損なった。ぐすん。ミッフィーちゃんの旗を目印にしたけど，自己主張足りなかったかも。捨てたミッフィーの供養をしなければ・・・。他の選手のボトル倒しちゃって係員の方ご免なさい。ゴールの瞬間は予定外に涙が出なかった。その代わりに顔から塩を吹いていた。パーティ参加は見送り母ちゃんと食い倒れする予定だったが胃腸は泣いていた。市民ランナーが３時間前後で走ることがどれだけ大変なのか，この数ヶ月の練習を振り返ってよく分かった。４２ｋｍには参加者それぞれの思いが込められてるのだと思った。タイムは関係ないな。うるうる。東京ではサブスリーを狙いたいなぁ。
1/27 月	0.0	積極的疲労回復		歩け歩け運動。筋肉痛が痛い。疲労も相当。仕事つらかった。
1/28 火	0.0	完全休養日		筋肉痛はまだ痛い。
1/29 水	5.0	朝ジョグ５ｋｍ（青梅街道）		走れるようになった。
1/30 木	8.0	朝ジョグ８ｋｍ（青梅街道）		なんて気持ちのよい朝なのだ。名古屋に出たくなった。
1/31 金	8.0	朝ジョグ８ｋｍ（青梅街道）		ジョグ中に犬が飛びかかってきてムカッ(−"−ﾒ)。思い切り悲鳴を上げちった。飼い犬はしっかり繋いで散歩させてなんだわ。
走行距離	345.0  km