月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
9/02 土	11.1	600m×7＋α	1'59"-2'00"-1'58"-2'00"-2'00"-2'00"-1'58"	朝、丘珠緑地。心肺刺激。
9/03 日	14.1	70分	70'25"	朝、北大。運動会。
9/04 月	11.2	65分	64'21"	朝、円山不整地。
9/05 火	15.1	午前75分 午後30分bike	76'52" 30'28"	朝、北大 夕方、エアロバイクHIIT。
9/06 水	16.3	80分	82'26"	朝、北大エルム公園。
9/07 木	0.0	完全休養		脚休め。移動日。
9/08 金	8.5	40分	41'38"	夕方、帯広市街地。
9/09 土	15.9	80分	79'44"	午前に帰宅。夕方、北大。
9/10 日	14.6	午前10kmPR＋α 午後30分bike	41'43" 30'21"	午前、北大。まだ気温が高くこれで限界。 夕方、エアロバイク。
9/11 月	11.9	70分	70'13"	朝、円山不整地。チョロjog。
9/12 火	13.8	午前75分 午後30分bike	77'09"	朝、北大エルム公園。蒸し暑さでペースダウン。 夕方、エアロバイクHIIT.
9/13 水	15.0	80分	78'30"	朝、北大メインストリート。
9/14 木	11.8	午前65分 午後30分bike	66'23" 30'55"	朝、円山不整地。 夕方、エアロバイクHIIT。
9/15 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
9/16 土	11.0	600m×7＋α	1'59"-1'58"-1'59"-1'58"-1'59"-1'58"-156"	丘珠緑地。気温が落ち着いたらこなしやすくなった。
9/17 日	19.6	15km持続走＋α	161-175	午前、北大。気温22℃。
9/18 月	22.1	120分	120'58"	朝、新琴似方面。
9/19 火	10.3	55分	53'54"	夕方、桑園方面。朝、健診で走れず。
9/20 水	16.2	85分	86'52"	朝、北大エルム公園。
9/21 木	11.2	午前60分 午後30分bike	62'43" 30'29"	朝、円山不整地。
9/22 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
9/23 土	11.0	600m×7＋α	2'05"-1'58"-1'57"-1'58"-1'58"-1'59"-1'58"	丘珠緑地にて。心肺刺激。
9/24 日	19.6	15km持続走＋α	61'15"	北大メインストリート。気温17→19℃。
9/25 月	12.1	午前70分 午後30分bike	70'51" 30'20"	朝、円山不整地。
9/26 火	13.2	午前65分 午後30分bike	65'13" 30'14"	朝、北大メインストリート。 夕方、エアロバイクHIIT。
9/27 水	12.7	60分	59'49"	朝、白石区方面。
9/28 木	11.7	午前60分 午後30分bike	58'30" 31'04"	朝、平岸方面。 夕方、エアロバイクHIIT。
9/29 金	0.0	完全休養		脚休め。
9/30 土	11.2	600m×7＋α	1'57"-1'58"-1'57"-1'57"-1'57"-1'57"-1'55"	朝、丘珠緑地。心肺刺激。
走行距離	341.2  km